jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal/b/t/w? dieta bardzo uboga, pomijając już błędy techniczne, ułóż ją od nowa wg zapotrzebowania, w każdym posiłku musi być białko, w około treningowych i śniadaniu węglowodany, tłuszczy unikaj w posiłku po treningowym. Wliczaj tylko białko zwierzęce, nie wliczaj warzyw. pzdr/
[...] tyłka. Ćwicząc mając na celu swoje wymarzoną sylwetkę oraz pamiętając o swoim zdrowiu należy obliczać swoje jedno maksymalne powtórzenie jako takie które jest poprawne techniczne a nie takie w którym dupę podniesiemy wyżej niż sztangę. bo odpowiedź na Twoje post scriptum może być taka że mostkowyciskacze pojmą dopiero wtedy gdy im plecy [...]
Wtedy wszyscy mieli braki techniczne Bruce natomiast miał ich mniej niż inni Poza tym szanuję go bardzo za niepokornego ducha i szukanie nowych dróg, odważne łączenie różnych styli i ciągłe rozwijanie sie w SW. W sumie jest to zawarte w filozofii Jeet Kune Do. Jestem pewien że byłby wielkim entuzjastą MMA i Muay Thai.
[...] brać hmb i jabłczan z jednym z tych, a po skończeniu rozpocząć drugi? Jeśli chodzi o intensywność moch treningów to obecnie prawie codziennie są to ok. godzinne treningi techniczne, szybkościowe itd. Przy rozpoczęciu brania suplementów myślę o dołączeniu treningów siłowych do obecnych, lub podzielenie na co drugi dzień. Ponadto na codzień [...]
jak w metodzie superslow (faza pozytywna i negatywna po 5 sekund) powinno wygladac oddychanie? raczej plytsze szybkie wdechy czy wolniejsze i glebokie?
[...] gadaniem się nie przejmuj. Najczęściej powodem jest przeciążanie mięśni/stawu spowodowane jakimś tam defektem biomechanicznym plus intensywny trening i ewentualne braki techniczne, źle dobrane obuwie, pedały i inny sprzęt. Profesjonalnie leczeniem takich przypadków zajmują się ortopedzi (wstępna diagnoza, badania obrazowe, leki, operacje) i [...]
Mam pytanie techniczne - chcę zacząć robić uginanie przedramion z hantelkami w oparciu plecami o ławkę skośną. W jaki sposób mają być skierowane ramiona względem ziemi? pod kątem prostym i utrzymywać ten kąt (jak stojąc) czy łokcie lekko do przodu i tak je zablokować? Nie mogę się tego doszukać, może ktos pomóc oraz podać uzsadnienie? Z góry dzięki
Popieram Saidę: dobry trener na początek to podstawa! Co wcześniej trenowałeś? Wiesz, jak prawidłowo się rozgrzać żeby uniknąć najczęstszych przy BJJ kontuzji (właśnie jedną kończę leczyć BJJ jest bardzo techniczne, skąd będziesz mniał pewność, że dobrze wykonujecie technikę jeśli nie będzie was miał kto poprawić? I tak można długo...
Kung-fu ->bardziej wszechstronne techniczne Zapomniałeś dodać o braku sparingów i związanym z tym paradoksie Kano Boks -> swietny trening kondycyjny Zapomniałeś dodać o perfekcyjnym opanowaniu uderzanych technik ręcznych Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-01-07 09:34:42
[...] wczesniej nie uprawiales za duzo sportow, to 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyc. Czestsze treningi wiaze sie niestety z wieksza mozliwoscia kontuzji, szczegolnie u niewycwiczonej wczesniej osoby. Kung-fu ->bardziej wszechstronne techniczne Boks -> swietny trening kondycyjny W sumie wiec musisz wybrac to, co Ci bardziej odpowiada.
[...] trening np pierwsze cwiczenie silowo masowe, a kolejne 2-3 cwiczenia krotkie odstepy/ lub nawet superserie 10-12 ruchow (oczywiscie przytaczam w wielkim skrocie)a mega podstawa w przeciwienstwie do silowego treningu maxymalne opanowanie techniczne i wyczucie kokretnego miesnia ktory akurat cwiczymy, a z aerobami bez saa mowil, ze trzeba uwazac.
[...] siła Didiera Drogby i przebojowość Fernando Torresa. A do tego zwinność Thierry'ego Henry'ego, instynkt strzelecki Ruuda van Nisterlooya, drybling Leo Messiego, sztuczki techniczne Robinho, zwody Robina van Persiego, gra głową Cristiano Ronaldo i równowaga Zlatana Ibrahimovicia - te cechy wybrał Baleci, by stać się piłkarzem idealnym. Chce w [...]
[...] publicznego i innych ważnych interesów państwa podlegają obowiązkowej ochronie przez specjalistyczne uzbrojone formacje ochronne lub odpowiednie zabezpieczenie techniczne. Sam zapis w ustawie „... ważne dla ..." wskazuje, że obiekty te mogą stać się potencjalnym celem ataku terrorystycznego. Poza tymi wymienionymi [...]
jest bardziej wszechstronny niż Zidane, ale to nie zmienia faktu, ze Zidane był lepszym piłkarzem - całościowo, no ale Zidane to dla mnie piłkarz wszech czasów. Jeżeli chodzi o bycie piłkarzem kompletnym mam tu na myśli jego potencjał motoryczny + kompetencje techniczne dotyczące wszystkich elementów piłkarskiego rzemiosła.