techniczne

[...] widać %-) a na rurze byś sobie dała radę. Może nie za pierwszym razem, ale jak to mówił - trening czyni mistrza :-) ja np. byłam zdziwiona - żeby nie powiedzieć, że miałam focha %-) - że jak to... mam silne ręce a nie daję rady zrobić tego i tego? No jak? Pytam się jak? %-) ale z czasem poznałam tajniki techniczne i małymi krokami idę do przodu.

[...] x prawie max Podciąganie, z lekkim ruszaniem w nogach i biodrach. Oczywiście nie było wierzgania czy telepawki jak przy crossficie, ale chodzi mi o to że nie było idealnie techniczne. Ruch pełny, nie wyznaję niedoprostów, czy podciągania poniżej drążka. Russian Twist do oporu każda seria(ale nie liczyłem ile tego było) Planki z lekkim zapasem [...]

[...] i już totalna niemoc mnie ogarniała, więc bez szans na dokładkę... Mało tego.. domsy mam jeszcze po ostatnich nogach: czwórki, przywodziciele i pośladki KAPUT!!! %-) Dane techniczne: czas: 58min22 Tętno: Hi:182, Lo:82, Av:129 kcal: 421 Miska: 1. owsiane + WPC + maliny + jogo nat - banan po treningu + 5 g jabłczan kreatyny 2. i 3. kura + ryż + [...]

[...] POMIARY Waga: 61,8kg/ 61,1kg Biust: 84/83,5 Pod biustem:74/72 Talia:60/60 Pępek: 73/73 Pod pępkiem: 79/76 Biodra: 94/94 Udo najszersze: 57/57 Udo środek: 48/48 Łydka: 37/37 Przepraszam za brak tabelki, ale jakieś problemy techniczne mam;) ostatnia tabelka zbiorcza str. 10 Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-17 13:02:37

problemy techniczne w dziale to zmora szerząca się na coraz szerszą skalę ;-D

Ron, napiszę Ci, co mi powtarza trener: to sport planowany na lata - lepiej pływać wolniej, ale z lepszą techniką i mieć możliwość rozwoju, niż pływać ciut szybciej, ale zablokować sobie rozwój przez błędy techniczne. Tak uważa trener. Ja czasami wolałbym mniej technicznie, ale szybciej ;)

[...] Sztuką jest delektowanie się byciem na trasie ;) Albo jak pisze Xzaar, po prostu można wydłużyć dystans ;) Dziś zrobiłem zakładkę (normalnie robię w soboty, ale w niedzielę będzie Orlen na 10 km ), ale coś nie mogę zrzucić z zegarka. Także postaram się jutro może problemy techniczne miną ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-21 22:03:25

[...] http://www.youtube.com/watch?v=fUJkEiA5Ttc tak wiec mam prawie caly wczorajszy trening na filmach i zobacze co zle robie ,jakie mam błedy techniczne, wiem ze przy prostowaniu ramion na wyciagu gornym miałem zła postawe i kiepska to wyszło, Unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie sztangielek w gore tu na [...]

[...] na maszynie TRIC 4x8 2.uginanie ramion na maszynie BIC 4x6 3.prostowanie ramion na wyciągu górnym TRIC 3x8 C)Nogi 1.przysiad II. A)Klatka 1.wyciskanie na płaskiej techniczne 4x4 2.maszyna - wypychanie uchwytów pionowo 3.superseria 3x10 - dwa ćwiczenia tylko nie wiem za bardzo jakie, gdyż nie umiem rozszyfrować:-? B)Barki trzy [...]

[...] WARZYWA kapusta biała,por NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata malinowa x1, kawa x2, melisax1 SPORT 1.trening siłowy II. A)Klatka 1.wyciskanie na płaskiej techniczne 4x4 40kg 2.maszyna - wypychanie uchwytów pionowo 4x6 6klocek 3.superseria 3x10 -rozpiętki w opadzie na maszynie 4klocek -unoszenie talerza przed sobą(ręce jak [...]

[...] 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 Ostatnio nagrałam te pompki i tak meh mi wychodziły. Za płytkie i dziwny wymach tyłkiem robię. A takie poprawne techniczne są za ciężkie. Wracam sobie do damskich, wzmacniam się i pracuję nad techniką. 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/33/33 33/33/33/33 33/33/33/33 29/33/33/33 [...]

[...] w 3 obwodzie przesadziłam...dopiero po fakcie dowiedziałam się, że sztanga ważyła 20kg8-O (jakaś lekka się wydawała) RDL z hantlami 8,5kg/10,5kg/15kg miałam problemy techniczne...o wiele trudniej z hantlami niż ze sztangą... Skakanka 2 min jw Prostowanie nóg na maszynie 25kgx14/25kg/30kg dziwna maszyna...za krótka jestem i nie mogłam [...]

[...] W dodatku maksymalnie rozciągam najszerszy. Jedynie przy większych ciężarach tak 55-60kg na rękę to już bardziej wersja power się robi (w sensie, że nie opuszczam tak wolno sztangielki itd.) Ale podstawy techniczne są raczej zachowane. Może za tyg. nagram Wam filmik to sami ocenicie.w Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-18 09:57:24

[...] po treningu i jakieś 100cm od lustra (bo to jest chyba to lustro z szatni od razu jak się wchodzi po lewej stronie?) i dajże chłopie odpocząć tej klatce, ciągle być na priorytecie to nie jest dobry pomysł. Potrenuj ją teraz lżej, wyklucz wszystkie usterki techniczne i później znów przywal. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-23 09:32:00

[...] :-) z podciągnięciami po prostu pilnuję, żeby ilość pow z tygodnia na tydzien rosła robię w serii tyle, ile jestem w stanie zrobic poprawnie, bez wygibasów i oszukiwania pełne, techniczne ruchy zaczynałam od 2-3 w serii, dobijając po 1 pow a juz w tym tygodniu zaczynałam o 5 pow w serii, wiec progres i w ilosci ogólnej i w ilości pow w seriach

będę obserwować na bieżąco generalnie poczatek roku to będzi elekka redukcja, wiec treningi bardziej techniczne dopiero potem wejście na wyższe kcal i cięższe treningi pod ligę

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2pddNAw_ToI MC na prostych nogach 12x 35kg 10x 35kg 8x 35kg Tak jak poprzednio, jestem nowy w tym ćwiczeniu, wolę najpierw podszlifować błędy techniczne. :) http://www.youtube.com/watch?v=YKDBuAdNung Wspięcia na palcach 30x 15kg na plecach 25x 15kg na plecach 40x zerowy ciężar (ale paliły łydki mój Boże :D ) Brzuch [...]

[...] ostatnim czasie jest moim ulubionym %-) Wyciskanie hantli siedząc: 27,5kg/5, 22,5kg/8, 17,5kg/14, 12,5kg/16 Wyciskanie na smithie: +35kg/8, +30kg/10, +20kg/12 Face pull: 2s techniczne z rotacją, 27kg/12 x 3 Łączona unoszenia: 12,5kg/8 x 4 Uginanie z supinacją: 25kg/5, 22,5kg/6, 17,5kg/8, 15kg/12 Łamany: 35kg/8, 30kg/10 x 2 Młotki: 17,5kg/8 x 3 [...]

[...] względem ostatniego treningu. Wyciskanie hantli siedząc: 27,5kg/4, 22,5kg/8, 20kg/10, 17,5kg/12 Wyciskanie z za karku smith: +20kg/12 x 3 Face pull: 32kg/8 x 3 + 2s techniczne Unoszenia: 12,5kg/10 x 3 Uginanie z supinacją: 25kg/5, 22,5kg/5, 17,5kg/8, 15kg/12 Łamany: 30kg/8 x 3 Młotki na modlitewniku: 10kg/10 x 4 Biceps na bramie: 3 serie [...]

[...] A2 5/5/5/5/5/5 C2 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5/5/5 G 23/23/23/23/23/23 H 8/8/8/8/8/7 K2 14/13/11 Rozciąganie - YT i Lafay Ad. B2 – na razie lekko i techniczne w 100% Ad. A4 – up Ad. A2 – up Ad. C2 – up ale czuć że ciężej Ad. F – ja p******e ale DOMS’y miałem po ostatnim treningu i po dzisiejszym jeszcze większe będą Ad. [...]