tbc

Widzę, że jesteś z Gdańska Shinegirl, więc może to ta sama uzelnia Rozpiska: Pon 1 h tbc (total body condition= uklad+CNDNK cwiczenia na dupeczke, nogi/lapki, krateczke), 0,5 h bieznia tempo 7.5 Wto 1h power pump, 1 h spinning -> wydolnościowy hard core z seksownym prowadzacym podtrzymujacym na duchu Śro 0,5 h tbc, 0,5 h bieznia Czw 1 h [...]

[...] wyciskanie na maszynie) do tego 3-4 razy w tyg. brzuch, we wtorek już staram się robić same aeroby czyli, np. 20 minut wiosłowania na wioślarzu i 40 minut bieżnia, do tego tbc, środa: 60 min aeroby i tbc, czwartek: obwód (patrz wt.), piątek: patrz wtorek (co drugi tydzień tbc). Sobota lub niedziela: obwód Obwód: 3x20 tak to narazie [...]

Dziękuję bardzo za ostrzeżenie - przeczytałam na komórce tuż przed wejściemna siłownię, zdążyłam jeszcze zamienić trening siłowy na zajęcia TBC. Pluję sobie w brodę, że nie napisałam o tym wcześniej, tak mi się lekko żyje w soczewkach kontaktowych że nie pamiętam o mojej wadzie wzroku :) W takim razie będę grzecznie trzymać się TBC. Problem jest [...]

[...] nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. Zaczynam redukcję, żeby na wiosnę nie świecić tłuszczykiem :) Nie ukrywam, [...]

Cześć Amazone! Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku! Dzięki, że odpisałaś. Dobra, zamieniam rodzynki na morele. Płatki kukurydziane są ok. czy lepiej owsiane? Chyba owsiane maja nizszy IG ale nie jestem pewna. Kanapka jest jak najbardziej z chlebem pełnoziarnistym (zamierzam się przerzucic na pumpernikel). A co najlepiej zjeść na dwa ostatnie [...]

Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]

[...] Nie ma szans żeby mi pomogły? Smutno, że będę musiała zrezygnować z sali dla siłowni, bardzo to polubiłam :) No ale jak będzie trzeba, to trzeba :). I jeszcze pytania: czy stosunek 3h stepu/fatburn do 3h tbc w tyg jest ok? Czy np. zwiększyć ilość TBC? Czy lepiej ćwiczenia rozłożyć na 4 dni po 2lub 1 h, czy 3 dni po 2h dadzą podobny efekt?

IFSA CALENDAR 2006 CONFIRMED Date: 18 March 1 Event: QUALIFIERS for NATIONALS. USA STR.MAN Location: Columbia-USA IFSA Strongman Ranking Points: 0 Date: 08 April 3 Event: Lithuania Qualifier Location: Talsi *With 2 international athletes Date: 15 april 4 Event: QUALIFIERS for NATIONAL GERMANY STR.MAN Location: Germany IFSA Strongman Ranking [...]

[...] Wtorek: 9.00 TBC, 10.00 TaeBo, (ok. 16 trening siatkówki=>90 min.) Środa: 8.00 step, 10.hi/lo=brzuch, 16.30 TBC, 18.30 aeroboxing Czwartek: 9.00 step, 11.00 taebo, 15.30 tbc (lub trening ok. 17 siatkowki) Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna [...]

ABT- jest to forma aerobiku, w ktorej zajmujemy sie posladkami, nogami, biodrami oraz brzuchem. Polecam Ci takze TBC (cwiczenia na wszystkie wieksze grupy miesniowe) oraz Body Sculpt (czyli rzezbienie ciala). Wg mnie wszystkie formy aerobiku ksztaltuja cialo tyle, ze jedne w mniejszym (ogolnorozwojowe, np. hilo,hi impact, low impact, cardio, tae [...]

Dieta jest moja droga Cały czas ta sama, co kilka stron wcześniej. Rozpiskę z treningów wklejam co tydzień i oto ta z minionego tygodnia: Pon 1 h tbc, 0,5 h bieżnia Wto 1 h power pump, 0,5 h rowerek Śro1,5 h bieganie&rowerek (3 min abt, z reszty uciekłam ) Czw 1 h abt, 0,5 h bieżnia Piąt 1 h tbc, 45 min rowerek Tylko z tymi zdjęciami coś [...]

Rozpiska Menu I posiłek - płatki owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - kasza gryczana, indyk, pieczarki, cebula, sezam, oliwa z oliwek III posiłek - kura, fasolki, brokuł, ogórek konserwowy, groszek zielony, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, jabłko, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w [...]

Rozpiska Menu I posiłek – białka, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany IV posiłek – kura, papryka, warzywa, lniany V posiłek – kura, jabłko, brazylijskie, sos czosnkowy chili TBC V posiłek – [...]

[...] żeby gotować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/478a12a87065418cb00fc0441b2a4503.png Dziś czuję bardzo szyję, plecy i głowę- przeszkadzało trochę przy ćwiczeniach. Aktywność zumba i tbc ok 2h - o dziwo bardziej podobała mi się zumba a nigdy nie byłam zwolennikiem i raczej nie wytrzymywałam do końca bo nie w moim guście ;-) Ale tym razem było całkiem [...]

Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 (jak to ostatnie śmierdzi88-O) Aktywność 20 km na rowerze trening dzień 4.: 1a. Wyciskanie sztangielek na barki 8x 9kg, 7x 9kg, 7x 9kg, 6x 9kg, 6x 9kg - ledwo, ledwo 1b. Ściąganie drążka do klatki 8x 30kg, 7x 30kg, 7x 30kg, 6x 30kg, 6x 30kg - j.w. 2a. Wyciskanie sztangi na skos góra - bez [...]

Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa [...]

elaine, obliques, Asariah dzięki za radę. Z treningiem nie dałam rady, dziś już jestem w stanie wiec o 18 biegiem na siłowni. Nie mam pojęcia c to jest BCAA Xtra, ale poczytam na google.pl Środa fitnessik zaliczony 1h TBC +siłownia i uginanie kolan w zwisie 3 x 15 zal. Dziś męczyłam TBC wysmuklanie i podnoszenie pośladków Zmieniony przez - [...]

Tanusia pierwszy cykl kończy się 14 kwietnia, tu następuje lekka przerwa i lecę dalej z dwoma cyklami, więc redukcję ukończe gdzieś z końcem listopada 2010 Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, nerkowce, feta, marchewka, [...]

[...] miska i zero paniki...czysta miska i zero paniki...WYKONAĆ! Dostałam karnet do klubu fitness na kilka wejść. Nie ma tam siłowni, więc muszę wybrać z tego co jest: tbc, bpu, fitball, strong body (z tubingami), shape body (z różnymi obciążeniami), super pośladki (???!!!), płaski brzuch/silne plecy... Niestety, aerobox jest za późno w tym [...]

[...] maszyn aerobowych, wole jakis ruch przy muzyce. W moim klubie jest fat burning i na niego chodze ale potrzebuje jeszcze dodatkowej godziny -dwoch. Do wyboru mam wlasnie tbc, act i toe-bo. Rzeżbienie na takich zajeciach mnie mniej interesuje bo cwicze na silowni, trenerka zapewnia ze tbc i atc i toe-bo swietnie spalaja tluszcz - ale mam [...]