taśma

Galaxy s6 z pęknięta szybka na handel a teraz galaxy s7 edge z j**nietym wyswietlaczem%-) właśnie poszła prowizorka z taśma i ten pasek już tak nie wali po oczach stroboskopem%-) idzie żyć;-)

Od 3 lat ćwicze na silowni. Ćwiczenia na nogi jakie robilem to przysiady ze sztanga na barkach, wykroki, przysiad bułgarski, martwy na prostych nogach, wspiecia na palce. Od jakiegoś roku mam problem z kolanem. Zaczeło sie od takiego chrobotania, skrzypienia, coś jak w starym zawiasie. Nigdy mnie nie bolał. Nie było urazu mechanicznego ani [...]

Po konsultacji z lekarzem mam zalecenie wzmacniac czworoglowy i rehabilitacje. Chodze obecnie na rehabilitacje: swiatlo, laser, ultradzwieki, prądy i krio terapia. Chodze 3 razy w tygodniu pon, sr, pt. Miedzyczasie robie z domu cwiczenia zalecone przez rehabilitanta n a wzmocnienie czworoglowego, z tasma. Mam za soba 4 tyg rehabilitacji, obecnie [...]

Siemaneczko sportowe świry \-) Treningi są, póki co tylko siłowe (byłam w niedzielę i wczoraj). Najpierw poświęcam ok. 40-45min na "zabawę", czyli porządna rozgrzewka, aktywacja uśpionych mięśni (u mnie tylna tasma), trochę korektywy, wszystko dostosowane do mnie. Później drążek nachwyt/podchwyt (coraz lepiej latam na nim), pompki, żołnierskie, [...]

[...] razem nie byłem zadowolonyu z tego jak wyszło. A tym razem poszło jak należy. Ściąganie drązka zauważalnie gorzej. Ale miałem wrażenie, że jest to kwestia samej maszyny bo taśma coś ciężko chodziła. Martwy co 2 tyg bd szedł wiec tym razem wypadł off. Tak to wszystko ok i całośc jak najbardziej na plius :-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna [...]

tak jak mowilam nie ma na co tracic czasu... wklejam ankiete i foty:)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY [...]

[...] lacznie moze z 7-8 min pracy a bateria nie była pełna (mimo iz wczesniej ja dlugo ładowałem) Jednak obiecałem ,ze nagram chociaż tą sekwencję mobilizacji obręczy barkowej na taśmach, którą wykonuje przed i po treningu barków / a przy klatce robię z reguły jeden raz: https://www.youtube.com/watch?v=tQPyvnq3jXM&feature=youtu.be Tak się nagrało [...]

[...] *POŚLADKI: Hip thrust x 15; obciąż. 10 kg *PLECY: Martwy na prostych nogach x12, obciąż. 2x6 kg *KLATKA: Pompki x 12, bez obciążenia dodatkowego *POŚLADKI: Chodzenie w bok z taśma czerwoną x 15 kroków w jedną i drugą stronę *BARKI: Unoszenie ramion w bok x 12, obciąż 2x4 kg *TRICEPS: Prostowanie ramienia w tył z gumą (tj. na wyciągu górnym) x15, [...]

Np hantle 2x10-15 kg plus tasma thera band

Miałem bardzo podobna sytuację z zapaleniem ścięgna achillesa. Mój problem rozwiązał specjalista z poradni na Ursynowie dr Artur Pisarski - dał mi skierowanie na fizykoterapie, terapie manualną oraz zalecił tamping taką specjalną taśmą. Tym sposobem rozwiązał mój problem i mogłem wrócić do sportu - ja akurat gram w kosza.

Do monster walk najlepsze są mini bandy. Ale z zwykłą taśmą zawiniętą dwa razy też da radę tylko może być ciężko z dopasowaniem mocy żeby było dobre i do jednego i do drugiego. Więc można kupić albo miniband plus mocniejsza gruba taśma do podciągania albo dwie takie długie tylko dwie "moce".

Dziś trening :) 1. Przysiady z wyskokiem 4 serie 15p - pośladki 2x 15 - martwy ciąg z taśmą rehabilitacyjną 2x 12 2. Podciąganie na drążku 5 serii +4 kg 10p +4 kg 8p +4 kg 6p 10p 7p 3. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 serie 22 kg 10p 32kg 8p 32kg 5p 32kg 4p 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 20 kg 10p 30 kg 10p 34 kg 10p 34 kg 8p 5. Pompki [...]

Jednym z ćwiczeń mających przywrócić równowagę miały być ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjna, ale niestety po wprowadzeniu ich w życie okazało się, że przeciazylem ich rejon co było dosyć dziwne, bo wcześniej robiłem na przykład wiosło i było okej nic się nie działo.

Taśma na szyi i odchylamy się całym ciałem do tyłu brodę lekko chowajac w mostek. Analogicznie z boku i z taśmą na przodzie głowy

Wiele osób na siłowni wykonuje chętniej martwy ciąg na prostych nogach zamiast klasycznego martwego ciągu, tłumacząc się tym, że jest prostszy do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie [...]

Trening nóg to moment, gdzie żarty trzeba odstawić na bok, a salę treningową przestaje wypełniać śmiech. Osoby solidnie trenujące nogi wiedzą, o czym mowa. Aby uda skutecznie rosły, trzeba poświęcić im nieco więcej uwagi, ze względu na to, że stanowią sporą część muskulatury naszego ciała. By dać im odpowiedni bodziec. Niedostateczny rozwój [...]

słuchawki jakieś za 130z ale dla mnie sa ok ;-) artic p311 a muzyka roznie zazwyczja jakas składanka na YT ;-) To tak jak ja od kiedy rozwalilem swoje Beats Solo trójki to powiedzialem ze za cholere juz nie kupie nic drogiego na mordownie. Tzn jak skleje tasma to nałoze na łeb ale nie dzialaja juz :-( Teraz mam zwykle jakies wlasnie Creative [...]

To jedziemy dalej z treningiem. Wczoraj wpadło rozbieganie 4 km ( około 4,45 min/km ) w masce plus 4 x 1,5 km tempo od 4:28 min/km do 4:17 min/km. Ostatnie dwa odcinki biegło się nawet dobrze ale pojawiała się kolka. Na wyciszenie 10 min na orbitreku plus rozciąganie. Dzisiaj w planie stabilizacja - różne odmiany planków oraz ćwiczenia z taśmą [...]

A co z taśmą typu floss band ? (właściwie lepiej było zapytać przed kupieniem, ale już kupiłem) Czy może zaszkodzić zamiast pomóc ? Ile razy dziennie (max, min), powinno się tym obwiązywać ? Ile minut przerwy powinno być pomiędzy pojedynczymi obwiązaniami ? Czy można się obwiązywać kilka razy pod rząd, z krótką przerwą ? - ile przynajmniej minut [...]

Ciężko to stwierdzić bez przeprowadzenia uprzedniego badania sama tego typu taśma to nie jest leczenie co bardziej profilaktyka jak rollowanie czy rozciąganie jak masz problem to trzeba udać się do specjalisty , niestety leczenie na własną rękę nie jest skuteczne a bywa że i problem się może pogłębić.