taśma

[...] w trójboju siłowym. Sztanga jest ułożona poniżej linii barków, wymuszając delikatne pochylenie tułowia. Główne mięśnie zaangażowane w podnoszenie ciężaru to cała tylna taśma. B) Ułożenie dłoni Dłonie układamy tak, by było nam wygodnie utrzymać sztangę w odpowiedniej pozycji. Osobiście przy wysokiej pozycji sztangi, to trzymam dłonie na [...]

dzięki koledzy za opinie, z brzuchem mam ogólnie problem, że jest na nim za dużo skóry, a także dolne kostki słabiej rozwinięte noga bokiem to ewidentny problem z tylną taśmą, nawet fizjo kiedyś mi powiedział, że mam zespół skrzyżowania dolnego (czwórka i prostownik dominują nad dwójką i brzuchem) ;-) także teraz myślę tak sobie, że jak dowalimy [...]

1 Siła pleców i ramion 2 tak to normalne ale prędzej w czasie treningu 3 negatywy, wspomagać się taśmą gumową, jak masz jakieś hantle itp to wiosłowanie robić 4 zależy od treningu, pompki to i można codziennie sobie robić, trening na siłowni np dla początkującej osoby 2-3 dni wystarczą zaawansowane moga robić nawet 5-6 jednostek treningowych

Olej wymachy i krążenia, lepiej dać wyciskanie wąsko samym gryfem, czy odwodzenie ramion do tyłu z hantelką w opadzie lub z taśmą gumową coś jak w 1:08 dhttps://www.youtube.com/watch?v=pLAVFFkDkOY

Nic nie będzie kolidowało, trening z masą ciała jak pompki, przysiady bez obciążenia robisz w formie rozgrzewki, ja zawsze np przed przysiadami robię parę serii przysiadów na sucho, przed klatką parę pompek czy nawet pompek z taśmą gumową na plecach

babeczki z białkiem wyszły równie smacznie, bo dziś próbowałam. W pn dostałam @, więc o ćw nie było mowy. W środę poświczyłam w domku z gumami: 1. Uginanie nóg na piłce 4x10 2. Odwodzenie nogi stojąc z gumą 4x12 3. Odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 4x10 4. Wiosłowanie gumą 4x10 5. rotatory z taśmą 4x10 + rowerek Czwartek rowerek ok 40 min (tak, [...]

Dzięki. No to moje rekordy ale też rekordowa forma wyjściowa :P 14.01 DT Dieta: 1. wypasiona owsianka z owocami i czeko 2. Karp smażonym, pieczone ziemniaczki i marchewka z groszkiem 3. jajecznica z chlebem 4. koktajl potreningowy Trening: FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień [...]

Ja ma podobnie, chwilę nie ćwiczę i zaraz wszystko boli, mięśnie pospinane, zakresy się zmniejszają. Jestem skazana na ćwiczenia żeby utrzymać ogólną sprawność, moje mięśnie nie lubią odpoczynku ;-) Powrót do stanu z przed choroby trochę potrwa, nie ma co się denerwować i stawiać zbyt wysokich celów. Powoli i spokojnie, zdrowie najważniejsze. Jak [...]

Siemka! Dzisiejszy dzień w połowie aktywny, bo dziś wróciłem do domu- kilka godzin w aucie podczas powrotu . Także przyszły tydzień będzie sprzyjał masie, mniej aktywności%-) Będę zmuszony podmienić w planie kilka ćwiczeń, ponieważ na siłowni, która jest tutaj dostępna nie ma takiego sprzętu. W dzisiejszym dniu zaliczyłem już cały tydzień [...]

Jak jednemu czy drugiemu januszowi malkotentowi łape taśma produkcyjna uyebie w robocie to tez nie ratowac bo to był jego wybór

Postanowiłam, że w DNT 2xtyg będę robić minitrening jako wprawkę do pompek w staniu na rękach. Powolne opuszczanie w staniu na rękach przy ścianie: 3s x5p Pompki z nogami w górze: 4s x 10p Facepull z taśmą 3s x 12p + Wiciskanie sztangielek siedząc 3sx12p +3serie na brzuch, bo nigdy nie mam na to czasu. I obetnę tym samym barki w planie A, żeby [...]

dobra, poszperałam po forum i mam taki pomysł, żeby robić zamiennie 2 pierwsze treningi z FBW Ladies, czyli: Trening 1 1.Przysiad z TRX *15 2.Zakroki z TRX *15 na stronę 3.Wiosłowanie z TRX *15 4.Pompki z TRX *15 5. Bird dog *15 sek na stronę 6. Sit ups *15 7.Side monster walk *15 kroków na stronę 8.Odwrotne pompki *15 Trening 2 1. Przysiad [...]

Dziś miniobwód: 4x: 1. Opuszczanie w staniu na rękach x7 2. Pompki z nogami wysoko x10 3. Facepull z taśmą oporową x20 4. Allachy z taśmą oporową x20 (Niestety taśmę mam słabą, musze pomyśleć o zakupie mocniejszej) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-05 11:33:36

Jak trening z taśmą to FBW nie ma co dzielic tego na partie, sporo ćwiczen na jedną partię nie zrobisz z gumami

Jak trening z taśmą to FBW nie ma co dzielic tego na partie, sporo ćwiczen na jedną partię nie zrobisz z gumami W sumie racja jest mniej ćwiczeń.

hmm, no niby cudze błędy ale w narciarskich skarpetach nie dam rady wyjść na salę %-) już chyba wolę okleić sobie piszczele szeroką taśmą izolacyjną, przynajmniej będę imitował kosmitę a blask srebrnej taśmy będzie robił robotę ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 20:56:33

Dziś trening C: zrobiłam w domu, bo syn mój zdrowieć nie chce i jeszcze w przyszłym tyg w domu zostaniemy... Rozgrzewka 10 min, RDL z taśmą 17-26 kg podwójnie złożoną i na sztangę załadowałam wszystko co miałam, czyli wyszło jakieś 35 kg. 5x15 Lekko nie było, ale ćwiczenie z taśmą trochę zmienia charakter i bardziej angażuje stawy biodrowe. [...]

Ok, dziś trening B w domu: Monster walk z taśmą: 5x30pl (15p15l15p15l, bo mieszkanie mam małe...weszło pięknie :-) Ht na jednej nodze ze sztangą: 4x8pl x35 kg (Ciężko było, bo zakwasy mam jeszcze po wtorkowym treningu... i ciężko było sztangę ustawić, żeby utrzymać równowagę, ale weszło :-) ) Podciąganie na drążku z taśmą: 4x10 (tak sobie [...]

Na 50 metrów się nie nadrobi nie wiadomo ile, szkoda nawet trenować, nawet się nie zdążysz rozpędzić, jedynie nad startem bym popracował. bieg na 1000m zerknij na post n3sta http://www.sfd.pl/trening_pod_1000_m-t698660.html siła dłoni mozesz na ściskaczach popracować Co do gibkości nie pomogę, Trudno powiedzieć czy masz jakieśmięśnia pospinane [...]

A uświadomcie mnie o co chodzi z box przysiadem? To nie przeszkadza, ze ławka nie jest poniżej kolan? Sorki, takie laickie pytanie w DT w którym pełna profeska odchodzi. Głupio mi... chodzi o pracę biodrem i tylną taśmą co przełoży się na złapanie pozycji do siadu. Siad i tak będzie głębszy, ale niewiele. [...]