tauryna

Danon - myślę, że tak... Byku, jak dotąd nie widziałem nowych badań... Jednak praktyka pokazuje, że raczej na pewno tauryna nie sprzyja tyciu. Działające podobnie do tauryny środki hipoglikeminczne regulują raczej wrażliwość tkanek na insulinę - tzn. - zwiększają wrażliwość mięśniowej, a zmniejszają tłuszczowej...

W odżywce nie ma jej zbyt dużo Jak najbardziej można się w tym wypadku wspomóc suplementacją tauryną - to chyba najtańszy obecnie antykatabolik, do tego skuteczny

Takie samo podejscie mozna by miec do glutaminy i bcaa. Zarowno tauryna jak i glutamina i bcaa to sa aminokwasy - wiec sa w kazdej odzywce w ktorej jest bialko (w wiekszej lub mniejszej ilosci). Dlatego kupuje sie wyizolowane osobne aminokwasy ktorych dzialanie (antykataboliczne lub anaboliczne) zostalo w jakis sposob udowodnione - i zazywanie [...]

paul nie wiem czy tam jest duzo tauryny, ale tauryna dostarczana z jedzenia nie jest efektywna

słyszałem ze slabiej sie wchłania i nie ma właściowosci pobudzających(tauryna dostarczana z diety)

pasowaloby po treningu troche glukozy, a najlepiej carbo dodattkowo dla odbudowy glikogenu, kreatyna sie wchlonie z tauryna, jak chcesz toweź 30-50g glukozycarbo by uzupelnic glikogen

Wystarczy tauryna z 2 kapsułki.

dobra więc będe robił tak jak mówisz 1g tauryny z rana do kreatyny, a po treningu kreatyna + tauryna+ ok20g glukozy

Może być tak, jak mówi Byk... Możesz też, zaraz po treningu wziąść kreatynę z tauryną i 10 g glukozy, a kolejne 10 po 15-tu minutach. Może być z sokiem, jak pisał Byk.

Tauryna: rano 2-3 kabs po treningu 2-3 kabs Multiwitamina: 1 kabs po glownym posilku np. po sniadaniu SWG4000: w zaleznosci od brakow diety - zwykle 1-3 dawki 50g miedzy posilkami i 1 po treningu.

Ja bardziej przychylam się do schematu Anara. Chodzi o to, że treningi w sportach walki odbywają się raczej w zakresach aerobowych. W treningach siłowych to nie ma znaczenia, ale przed aerobami nie poleca się nadmiernego obciążenia azotem. Ponieważ tauryna wprowadza wysokie porcje azotu, więc w tym przypadku lepiej brać ją z rana i po treningu.

Możesz wziąć taurynę ok 30 min przed treningiem siłowym. Jeżeli trening siłowy będzie trwał min 1h to tauryna nie przeszkodzi w późniejszych aerobach Chodzi o to aby nie brać tauryny przed samymi aerobami

OK więc tak na począttek - na cyklu kreatyny odpuść sobie areoby, masz budować mase a one Ci w tym będą tylko przeszkadzać, będziesz miał jeszcze czas i okazje żeby popalić nieco tłuszczu, na razie - skup się na masie i dbaj o dietę właśnie - jak u Ciebie z dietą???? w tej fazie regeneracji po cyklu kreatynowym - radziłbym Ci ją zacząć po jakichś [...]

Czy przy braniu kreatyny mozna glukoze calkowicie zastapic tauryna, czyli czy np. zamiast 40gr glukozy moge wziasc 2 kapsulki tauryny?

[...] OLIMPu. Sam osobiscie dzieki taurynie uniknalem problemow zwiazanych z glukoza w porach innych niz potreningowe. Pamietaj jednak, ze po treningu kreatyna doskonale wchlonie sie rowniez bez udzialu tauryny. Wtedy tauryna posluzy jako antykatabolik :) a glukoza jako uzupelnienie glikogenu - oczywiscie w tym celu lepsze od glukozy bedzie carbo.

Tauryne oczywiscie mozesz stosowac jako antykatabolik - co przyczyni sie do podtrzymania otrzymanej masy miesniowej Tauryna dziala takze pobudzajaco wiec jezeli przyjmiejsz ja przed trenigiem, procz ochrony masy miesniowej, mozesz liczyc na fajnego powera w celach pobudzajacych najlepiej polaczyc z kofeina Zmieniony przez - anar w dniu [...]

witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo

j/w i tylko dodam,ze wlasnie dlatego stosuje sie roznego rodzaju transportery kreatynowe(tauryna,ala,carbo,glukoza) np.po treningu, wtedy nei ma obaw ze kreatyna sie nie wchlonie...

Mozesz polaczyc lecz nie widze wiekszego sensu - wyniki i tak nie beda sie roznic - a wiekszosc ososb zachwala stosowanie dawki wylacznie po treningowej. PO treningu nie potrzebujesz popychaczy gdyz kreatyna wchlania sie z wykorzystaniem efektu fosforylacji substratów. I wporze po trenigowej zamiast popychaczy do kreatyny zadbaj o przede wszystkim [...]

[...] razy.( mozesz ewentualnie zmniejszyc dawki) green tea: 30 minut przed każdym posilkiem(przed kazdym z 4 posilkoow, bierz green tea 4 razy dziennie 30 minut przed posilkiem) tauryna: 2 kaps po aerobach, 2 kaps przed treningiem, 2 kaps po treningu(jak nie masz aeroboow albo treningu silowego to wyrzucasz 1 dawke(przed aerobami nie bierz tauryny, [...]