Witam ponownie. Mam jeszcze jedno pytanie. Na opakowaniu kretki vitalmaxa jest napisane, że stosować 20-30 min przed treningiem 5 g i bezpośrednio po treningu 5g. Sposób użycia tauryny 1 rano i 1 po treningu. Przeczytałem wiele artykułów na sfd i spotkałem się z innymi sugestiami. 5g kreatyny po przebudzeniu na czczo i 5 g po treningu 2 tabletki [...]
[...] diete układa na podstawie tego co wyczytał, itp, itd i widze teksty typu: Mam masywna diete na budowe miesni, bogata w witaminy i takie tam. Stosuje Izolate 100, kreatyne z tauryna, Men swagger, l-arginine i jakies mniej hardcorowe suple. Dieta jest ok: 5 posilkow dziennie, zero tluszczu, duzo bialka i wegli Napisalem zero tluszczu, poniewaz [...]
Don Pawson: Mysle, ze spokojnie moge skupic sie narazie nad masa, a pozniej zaczne rzezbyc (jak bede mial co;) ) Czyli zastosuje sie do Twoich i Drifter rad: swg, omega, zma, tauryna (tutaj mam mega caps czyli to wychodzi jedna tab. po i przed treningiem),dokupie sp80 i lecytyne Ellis: nie mam ;), mam tylko to co stosowalem razem z kreatyna, [...]
CARBO: ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je pic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]
Animal Pump - tak jak napisales - saszeta przed siłka Tauryna do porcji kreatyy ok 2-3g Kreatyna rano 5g i moze byc w nietreningowe druga porcja w odstepie 8h, a w treningowe po treningu nie musi byc krety bo w pumpie masz 3g wiec mozesz ewentualnie dorzucic z 2kapsy do tego pumpa jak masz mono w kapsach przed treningiem HMB - zbedne Aminokwasy - [...]
To JEST buforowana kreatyna i to do tego chyba jedyna na rynku prawidłowo oznaczona (w innych nie ma składu, bo by się wydało co to za cudo ;) Co nie zmiena faktu, że dla mnie i wielu innych wszystkie te Alkalyny to zwykły marketing. Gdzieś był post o tym i nawet Golini się wypowiedział (niby, bo walnął się pisząc swoje nazwisko), że patent jest w [...]
kyzol a czy przypadkiem twoje pogorszone samopoczucie nie utrzymuje sie juz przez dłuższy czas? Bo jesli tak to na stany depresyjne nie pomoże Ci kofeina, tauryna itp. radzę przejść się z tym do lekarza i odstawić pobudzacze na rzecz kwasów omega 3 i lecytyny.
Właściwie to złe samopoczucie miałem od kiedy tylko pamiętam. Zmulenie też. Z tym lekarzem to pewnie racja. Lecytynę biorę co dzień. Ok na razie spróbuję z kofeiną tauryną i ZMA. Dzięki wszystkim za informacje.
napisz jeszcze ile masz lat i kiedy ostatni raz brałeś kreatyne ?? hmm dużo tych treningów proponooje taki zestaw aby poprawić siłe / wytrzymałość / noi katabolizm -BCAA -tauryna -białko może być SP 80 -carbo Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-01 19:02:59
Act 1-2 miesiac-dobre rozwiazanie, jesli chodzi o kreatyne to pamietaj o diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Oczywiscie mozesz kupic srodki aby wspomoc jej dzialanie, np tauryna i carbo. Jesli to wszystko+trening na sile bedzie ok to mozesz sie spodziewac zadowalajacych efektow
Tak tauryna dziala jako antykatabolik i najkorzysteniej ja przyjac rano i po treningu lacznie z kreatyna w ilosci ok. 3-4 kaps. Dawka potreningowa usprawnia takze procesy anaboliczne. Przyjecie preparatu przed treningiem rowniez jest wskazane(ok. 3kaps), najkorzystniej z kofeina w celach energytuzujacych. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]
Według mnie dawki powinny byc wyzsze niz 4 kaps, 2 rano, 2 przed i 2po treningu. Łączenie tauryny z kreatyną daje duze korzyscie gdyz powoduje wyrzut insuliny lub (ja sie spotkałem z takimi badaniami) działa jak inulina, czyli zmniejszy ilosc kreatyny wziętą razem z nią. Tauryna sprawdza sie również dobrze w roli transportera azotu. Najlepiej do [...]
[...] nie brałem jeszcze tauryny więc ciężko mi powiedzieć coś więcej. Tyle że działanie tauryny miało jeszcze inne aspekty - pobudzające ale to inna para kaloszy Sądze jednak że tauryna byłaby bardziej dobrym (i dość tanim) dodatkiem do innego antykatabolika. Jak w przypadku gluty można spokojnie przymować dawki rzędu 15 g to analogiczne trzykrotne [...]
A co myslice o takim zestawie: HMB, L-GLUTAMINA, TAURYNa? Moim zdaniem to naprawde b.dobry antykatabol. Przekonalem sie na wlasnej skorze. Pozdrawiam "I'll back"