po co tauryna? Kup glukoza najleprze rozwiazanie jezeli nie masz problemu z tłuszczem ( raczej w jego szybkie zdobywanie ) jezlei tak to carbo i koniec
[...] a tu ciagnac jeszzce mase conajmniej z 2 cykle, a rzeźbe zacząc gdzies w maju. rzeźba powinna trwac 6-8 tygodni. Tutaj do suplementacji mozesz dac green tea, bialko, tauryna(ekonomiczna wersja) dawkowanie: dni treningowe: green tea 4 razy dziennie po 1 kaps na 30 minut przed posilkiem; bcaa 1 kaps na 10 kg masy ciala przed treningiem; [...]
3 kg mass xxl treca =84zł tauryna 100 tab=17zł carbo olimpa 1 kg=25zł kreatyna 250g(całe opakowanie ma 500g i kosztuje 94,ale ja to zozdzieliłem na dwie serie)=47zł W sumie wyszło 173 zł.
[...] wędlina)po 6tyg. zaczni stosować suplemacje.Przedewszystkim jakiś gainer na bazie którego w zależności od zasobności portfela możesz dodawać inne ******ły typu (kreatyna,tauryna,hmb,tribusteron,itd. itp.)jak skończysz 21 lat to zaczni koksować jeden dwa cykle w roku (daj sobie spokuj z tanim i głównianym koksem typu omka itp.)Jeśli chodzi o [...]
T6 - dobry suplement, do kreatyny jak w sam raz. opakowanie 400 kaps fajnie wychodzi i jest dla wygodnych. tauryna po treningu ma działanie antykataboliczne, wiec jakbys robił rzeźbe to mogłaby by sie nadać bo jest tania. Ale ktoś ci troche naodwrót wyjasnił
a więc tak : CreaFusion 500g -w dzień treningowy /10g rano / -w dzien nietreningowy /10g rano i 10 przed snem/ Carbo -w dzień treningowy /bezpośrednio po treningu z kreatyną 50/60g / -w dzien nietreningowy /możesz wziąc porcje do posiłku jeśli masz braki ww w diecie ale myśle że to będzie zbedne / Profi Whey Mass -w dzień treningowy /1/2 [...]
[...] ale powinno starczyc. bierz 1g po treningu Creapure Monohydrante 300g - bierz 5g przed treningiem w dzien nietreningowy CreaFusion 500g - 10g przed snem jak nie przeszkadza tauryna Carbo Olimp 1 kg - nie bierz Profi Whey Mass 2 kg - 2-3 razy dziennie po 50g Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.) - przed snem 5 tabl, w czasie dnia co kilka godzin [...]
Co dokupić Jeśli Carbo będziesz brać w takich dawkach tylko po treningu jak Ci napisałem to dokupywać nie musisz (przy założeniu 3 tren w tyg) Jeśli w diecie masz większe braki to dobrze byłoby dokupić Profi Whey Massa - zawet wiecej niż 1 kg Tauryna - tak jak piszesz możesz dokupić jedno opakowanie ale nie potrzeba Ci więcej rodzajów supli/odżywek
Niekoniecznie. Równie dobrze glukoza i posiłek potreningowy. Pozdro. Tauryna nie jest zamiennikiem glukozy w przypadku łykania kretni przed jak i po treningu.
Gdybym był na twoim miejscu nieco inaczej rozplanowałbym branie tych supli przede wszystkim nie brałbym glutaminy razem z kreatyną (zostawiłbym ją na następny cykl) Postąpiłbym tak z dwóch powodów po pierwsze kreatyna sama zadziała i tak dostatecznie „mocno”; po drugie rozpoczynając następny cykl ciągle byłbyś na suplach i [...]
Mam nieco inne zdanie niż Byk otóż uważam, że długoterminowe planowanie treningów jest jak najbardziej uzasadnione ponieważ pozwala umysłowi nastwaiać się na konkretne i jasne cele. Ale do rzeczy oto jak ja „widzę” trening i suplementację na przestrzeni roku: CYKL WYTRZYMAŁOŚCI-SIŁOWEJ- wrzesień, październik Tutaj jak [...]
[...] ja po treningu tylko czy moge do shejkera w ktorym jest wsypane carbo wsypac tauryne i bialko i po treningu wszystko razem wymieszac i wypic? czy lepiej wziac ttylko carbo z tauryna a bialko jak wroce do domu po 30min? chleb raczej powinien byc razowy ale czasem przy sniadaniu bialy tez chyba moge 100g to ok. 4 kromek ? dobrym pomyslem byloby [...]
..bezpośrednio po treningu carbo i tauryna /po 20/30 min białko / po 45/60 min posiłek potreningowy ! / "chleb raczej powinien byc razowy ale czasem przy sniadaniu bialy tez chyba moge 100g to ok. 4 kromek ? " zalezy jak duża jest ta kromka ale 1 kromka to ok 30/40g "dobrym pomyslem byloby jakbym zakupil oliwe z oliwek i [...]