tarczowanie

[...] czekoladę %-) Trening: Dziś miałam sparing trenerem 4 rundy, ogólnie to mam strasznie pokopane nogi, ale nie było źle. Jutro będę czuć efekty na 100% Potem jeszcze miałam tarczowanie, 3x40 brzuszki z nogami w grze i rozciąganie. > Jutro raczej nie pobiegam, chyba że cudownie się ociepli i nie będzie śniegu, a nawet jeśli to chyba nogi by mi na [...]

[...] tarcze na ziemi przed jedna noga i widzial czy sie ruszal czy w miejscu stal -prawy p. + lewy p. bez tarczy na ziemi ale dalej trzeba bylo sie nie ruszac MALE INTERWALY -tarczowanie, prawy p+ lewy p. krzyzujac jak najszybciej, nie wiem jak dlugo ale cos ok 1min, x2 -to samo tylko ze z sierpowymi x1 07.03.2013 [...]

To jakie zakresy dać? Ważę ponad 90kg i właśnie mnie dominują siłowo ludzie. Boks to głównie tarczowanie i zadaniówki.

[...] skakanki, materace, piłki lekarskie itd. Terminy treningów to poniedziałki i środy w godzinach 16:30 - 18:30. Koszt to 25zł/trening jednorazowy, przy płatności miesięcznej taniej, w tym każdy ma indywidualne tarczowanie z trenerem. Wszelkie pytania - [email protected] pozdrawiam Zmieniony przez - thebartmann w dniu 2013-03-05 13:06:55

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu kickboxing (2x w grupie, 1x rozgrzewka indywidualna + tarczowanie)+ 2 razy siłownia. Aktualnie kończę cykl treningowy od Knife'a: TRENING A: POWER CLEAN 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH 5 x 5 TRENING B: [...]

[...] skokow -na poczatek troche na worku, skupialem sie na prawym sierpie i lewym prosty zeby dobrze i szybko to razem siedzialo z kombinacja -i druga polowa treningu to tarczowanie, niestety kombinacji nie zapamietalem. W koncu przyszly suple!!! Pierwsze wrazenie po beta alanine to ze mnie wytelepalo na maksa a mrowienie nie zbyt przyjemne [...]

22.02.2013 Siema, zaczne juz wpisy od dzisiejszego dnia bo ciezko mi sie zebrac zeby napisac wszystkie naraz a tak to teraz bede pisal sobie znowu po treningu od razu tak jak to robilem wczesniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(16.00): -platki z mlekiem Posilek 2-(20.30): -kurczak z sosem i makaronem [...]

20 luty 2013 Waga : -- Trening interwałowy 19:30-20:45 Rozgrzewka, dogrzewanie kontuzji. 30sec pracy na worku, 15sec przerwy, aż do 6 minut Tarczowanie 3x1min Przeskoki 1min Bieg na 5min na gumach /powrót tyłem 20x Podskoki do klatki itd. Ogólnie ciągła praca z aktywnymi przerwami. Mega ciężko, kondycja sie robi ;-) INFORMACJE Miałem iść na matę, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png tutaj opisuje 12 luty -standard czyli skakanka 10min i walka z cieniem w tym 10x pompek, brzuszkow, skokow. -tarczowanie, mialem tarczowanie z typem i mu ciezko bylo dobrze "tarczowac" jak ja boksowalem bo jestem leworeczny i ja bije w lewa reke a nie prawa, ja mu dobrze trzymalem [...]

[...] Nie wzięłam nic do szkoły i nie wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w pozycji do pompki,pompka...stoimy, [...]

[...] przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote tsuki, hiza geri, mae geri i co tam jeszcze jest, po kilkadziesiąt uderzeń.. 3. Może jakiś worek, lub tarczowanie, różna kombinacje typu, lewy + prawy + hiza geri, no i tam takie różne mieszanie tych technik :D 4. Jakieś lekkie sparingi, zadaniówki typu uderzanie low kicków [...]

[...] przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote tsuki, hiza geri, mae geri i co tam jeszcze jest, po kilkadziesiąt uderzeń.. 3. Może jakiś worek, lub tarczowanie, różna kombinacje typu, lewy + prawy + hiza geri, no i tam takie różne mieszanie tych technik :D 4. Jakieś lekkie sparingi, zadaniówki typu uderzanie low kicków [...]

te ćwiczenia mogą pomóc ale nie wszystko od nich zależy.ciężko Ci się poruszać czy robić uniki,potrzeba również obycia.sparing a np tarczowanie i w tedy uniki to co innego.na tarczy wiesz czego się spodziewać a w walce nie.trzeba sparować coraz więcej a z czasem powinno być coraz lepiej Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-01-30 20:20:19

29 STYCZNIA 2013 28 dzień na xpolde i mono waga: -- Trening 17:00-18:00 MMA lekko Rozgrzewka, bieg, pajacyki, bieg bokserski, techniki w parterze, drile z zapasów, tarczowanie, kopnięcia fronty kolana z klinczu, low kicki, midle. Sory za to że się nie odzywałem i nie pisałem nic w dzienniku, ale musiałem zrobić przerwe w wpisach jakoś nie miałem [...]

24 STYCZNIA 2013 23 dzień na xplode i mono waga: -- Trening tarczowanie 17:00-18:00 Tarczowanie jak tarczowanie, kopniecia, midle, lowy różne kombinajce, mocna rozgrzewka, rozcianie po treningu

[...] Spoznilem sie na trening 10min wiec ominelem skakanke i zaczelem od walki z cieniem i 3x 10pompek, 10brzurszkow, 10skokow -tarczowanie nie zapamietalem co, ale robilem praktycznie prawy prosty+lewy p. z sierpowymi poniewaz byly duze kombinacje i trener powiedzial zebym tego nie robil bo dla [...]

Młot w oponę, Piłka lekarska, ciężki worek/tarczowanie. Z ćwiczeń na ciężarach to: FBW, Crossfit, kompleksy sztangowe, to wszystko najczęściej opiera się o MC, zarzuty, podrzuty, podrzut jednorącz itd. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-19 16:04:48

Tomasz a mógłbyś mi objaśnić na czym polega ten trening? Właśnie wróciłem z mojego boksu, tarczowanie miałem itp to jak chciałem zrobić crossfit to już padłem.

Obijam się jedynie w nauce :) 14.01.2013r. Trening: Dzisiaj chwilkę się spóźniłem na trening, normalka, rozgrzewka, chwila techniki no i dosyć długo tarczowanie, po tym worki skakanki i piłka lekarska. Ogólnie trening średni, nie miałem coś mocy, jakoś tak szybko się męczyłem. Kupiłem sobie żeń szeń %-) zobaczymy czy zadziała Dieta: przed i po [...]

10 STYCZNIA 2013 9 dnień na xpolde + mono Waga: - TRENING 1- Tarczowanie 17:00 do 18;00 Na tarczach same kopnięcia. Rozgrzewka, motem pojedyncze low kicki, podwójne lowkiki, fronty i middle. Różne kobinacje. Oglónie dobre tempo, zmęczyłem się. Bardzo dobry trening, momentami kolanko prawe pobolewało ale dałem radę ;-) Po treningu od razu 25g [...]