1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ;-D 10.10.13/ 21.10./27.10./5.11./10.11./17.10./23.11./30.11/8.12/16.12 biust:87/85/85/84/84/83/83/83/82/82 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75/75/73/73 bez zmian talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5/69/68,5/69 +0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81/82/80/81 +1 biodra:89/91/91/90/90/90/91/89/88/87 -1 tyłek:100/100/100/100/ [...]
Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]
Ogolnie widac ze troche tluszczu zeszlo ale wiecej raczej z ud i dupy. Z boczkow troche zeszlo ale brzuch w ogole nie idzie i talia stoi w miejscu od 2tyg-3tyg jak myslicie na jaki bf to wyglada i ile jeszcze redukowac ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f046c245031b4d2cb3e6d1f9db16b6e4.jpg
1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: nie licze zbytnio -tłuszcz: wogle nie licze, uwazam na to co jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próbowalem cypio,mety,npp,propa,susty,flakon bolda pmp i mysle teraz nad [...]
Wymiary 17.11.2013 / 24.11.2013 / 1.12.2013 / 15.12.2013 / 22.12.2013 obwód w biuście 85 cm / 85 cm / 86 cm / 86 / 85 obwód pod biustem 74 cm / 76 cm / 76 cm / 75,5 / 75 talia 66 cm / 65,7 cm / 65, 3 cm / 65 / 65,2 pępek 74 cm / 73 cm / 72 cm / 73 / 72,5 pod pępkiem 78 cm / 76,5 cm / 74, 5 cm / 76 / 75,5 biodra 92 cm / 91, 5 cm / 91 / 90 / 89,5 [...]
[...] więc jeszcze się nie martwię, czekam. Czuję się z resztą jakbym była tuż przed #-P Wesołych Świąt Drogie Ladies! \-) POMIARY: biust: 88 cm /92 pod biustem: 77,5 cm /76 talia: 67 cm/ 67 na wys. pępka: 76 cm/ - biodra: 88 cm /86 biceps: 27 cm /27 udo: 52, 5 cm /54L 54,5P najszer. pośladki: 92 cm /92 [...]
Pomiary 24.12. (po 4 tygodniach) waga: 98,0 kg (+0,4kg) klatka (wydech): 105 cm (+2,5cm) pas (talia): 86 cm (+1cm) biodra: 104 cm (+1cm) udo: 68 cm (+1cm) łydka: 42 cm biceps: 39 cm (+1cm) przedramię: 31,5 cm (+1cm) Przerażają mnie te masywne uda. Niestety zawsze miałem skłonność do nietypowego dla większości facetów rozkładu tkanki tłuszczowej. [...]
POMIARY I ZDJĘCIA- MIESIĄC waga: ok. 59 / 59 biust: 88 cm / 92 pod biustem: 77,5 cm / 76 talia: 67 cm / 67 na wys. pępka: 76 cm /76 biodra: 88 cm / 86 biceps: 27 cm / 27 udo: 52, 5 cm / 54L 54,5P najszer. pośladki: 92 cm / 92 Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-30 11:18:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318eb0c1b97446a192cc5b318f96ffaa.png [...]
REDUKCJA 10 tygodni 30 XII - 9 III Pomiary aktualne: waga: 99,8 kg klatka (wydech): 105 cm pas (talia): 89 cm biodra: 104 cm udo: 68 cm łydka: 42 cm biceps: 39 cm przedramię: 31,5 cm Trening: 3 x siłownia push & pull z art. roniego + 30 min aero 1 x HIIT/interwały Dieta: 3000 kcal DNT (ww do 150 g) 3500 kcal DT (ww do 150 g) Pomiar 18.01. i [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:5,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4X tyg 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] dorywczo żeby nie wypaść z obiegu i Święta czyste miskowo. Grzechy : mąka na rybie, mandarynki i 2 pierniczki %-) Let's fighting ! WYMIARY waga ~64 podbiustowo 72,5 -3,5 talia 63,5 -1,5 pepek 73 biodra 95 -2 udo 56 -1 łydka 38 +0,5 1.klata już nie mierzę, bo to zbędny trud i tak zanika 2.niby spada, ale [...]
fiuuuuuuu..... fiuuuuuuuuuuuu.......};-) Patrząc na zdjęcia odnoszę wrażenie jakby ubyło Cię znacznie więcej niż podaje tabelka. Jakbyś urosła%-)Piękna talia, której zazdroszczę Na zdjęciach w sukience pozuje pewna siebie Miodowa .Dziękuję za rozmowy, one były ważne także dla mnie (wzruszyłam się) Trzymaj się babo,regeneruj na maksa i wypij i za [...]