[...] wąskie i tu jest ten problem, ale na pewno sobie z tym prędzej czy później poradzę, już i tak jest o wiele lepiej w porównaniu do tego co było, martwę się tylko tą szeroka talia akoś kurde teraz mi ją tak poszerzyło mam wrażenie, czyżby od tego MC siłowo? chociaż kocham to ćwiczenie i ciężko byłoby mi z niego zrezygnować, żeby zyskać [...]
Dziś już forma trochę lepsza :-) Obwody ciala Barki:90/96 Ramie(Srodek): 26cm /27 Talia:66/65 Pas(pepek):69/69 Biodra - posladki: 94/96 Udo(gora):53/52,5 Udo(Srodek)/:49/47,5 Waga 55,3kg Training 2 1. Hip Thrust 36kg, 41kg, 46kg, 51kg 2. Single ARm DB Row 15kg 3. Romanian Deadlift 36kg, 41kg, 43,5kg, 45kg 4. Db Flies 2x10kg 5a. DB Front Step Up [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat (przerwy dłuższe, krótsze) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100mety 1x 30 prop ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: od tygodnia fbw bo urlop 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierze ale nie jest zle -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: obecnie redukcja -białko: 1,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz leci samo [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 108 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1 prop + wino 8. TRENING: 3x w tygodniu + 1 x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 13. STAN ZDROWIA: [...]
Z tego, co piszesz, wydaje się ok - talia zazwyczaj leci szybciej, niż brzuch. Tłuszcz nie zawsze schodzi równomiernie... W każdym razie nie bój się podnieść kalorii, bo już wiele dziewczyn na sobie sprawdziło, że zbyt drastyczne cięcia wychodzą bokiem. To ma też wpływ na to, jak się chudnie - im mniej się je, tym mniej witamin, minerałów - [...]
Ja staram sie nie wazyc,tylko bardziej mierzyc. Najwiecej leci talia,brzuch na dole stoi, a posladki ida w gore. Coz, moze sa jakies cwiczenia na te dolne partie? Bede probowac podwyzszyc i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziekuje bardzo za rady :)
1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat ze sporymi przerwami 6. DIETA: aktualnie jetem nakońcówce redukcji więc prosze się nei sugerować, na cykl mam zamiar wjechać po 2 miesięcznym reversie -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
WYMIARY 05.07 Barki: 98 cm Ramię: 24cm Talia: 63 cm Pas: 71 cm Biodra: 88,5 cm Udo Góra: 52 cm Udo środek: 46 cm +2,5 cm w biodrach!!! Jest to możliwe? Jestem w szoku. Oczywiście zakładam jakiś lekki błąd w pomiarach ale nawet 1-2 cm to dla mnie coś!!!! Zmieniony przez - olcia113_95 w dniu 2016-07-05 10:02:41
W Hip Trust nie kładziesz się ciut za daleko na ławeczce? Mam wrażenie ze Ci ogranicza zakres ruchu. A to Wiosło to nie chcę nic mówić ale lekko idzie wiec nie mów ze nie pójdzie więcej :) PS. W czwartek robimy Siady? ? Heh z tą ławka to miałam przeboje , nie dość że odjeżdżała to jeszcze założyłam koszuklę która sie mi po niej tak [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/4/e3ccaff869a04e44a766af63f1d5327f.jpg Waga delikatnie wzrosła ale dwa dni bez toalety więc nie ma co popadać w optymizm ze masa idzie %-) Pas i talia bez zmian, więc mimo że w tamtym tyg cheat wymknął się spod kontroli to krzywdy nie zrobił Plan na ten tydzień 50 g ww 30 g t Liczę, że woda zejdzie cała i dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie Końcowe Witam, wiem, że spóźnione, ale może akurat jeszcze się załapię No cóż formy na lato nie zrobiłem, ale nie na to liczyłem :-) Ważne, że w końcu coś się ruszyło, a wagę uzyskałem najniższą od paru lat i jestem z tego niesamowicie dumny. Były chwile trudniejsze, gdzie się zmuszałem do zrobienia treningu, ale było również dużo [...]
[...] tego nie zauważyłeś zredukowałem wagę z chudego na chudszego o 6kg i zmniejszyłem obwód w pasie o 9 cm. 27.03.2016. 27.06.2016. waga 67kg. waga 60,7kg. talia 84cm. talia 75cm.. waga łazienkowa BF 21%. waga łazienkowa BF 17,4%. woda 55,5%. woda 58,1%. mięśnie 41,6%. mięśnie 44,2%. kości 2,8kg [...]
No spadki mega ! A talia 8-O Wytrzymki już zupełnie odstawiłas? Robisz w końcu cos poza siłowym i pole dance? Bo pamiętam, że miałas też robić interwały ale chyba nie wprowadzilas tego na stałe? Jak zwykle okazuje się, że mniej znaczy więcej ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-04 10:45:47
[...] Offik. Miska: /SFD/Images/2016/7/4/e76766818c3b4abeaaa8400eee4c32dd.jpg Pomiary: Pomiary cieszą me oczy :-P grunt, żeby nie rosło, a czy spadnie czy nie to już mniejsza. Ale talia to mi się poszerzyła w tym roku :-( trudno, cos za cos :-P /SFD/Images/2016/7/4/8fb8d013737e4777af015732b71f1a2c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-04 [...]