talia

DZIEŃ 124/6 dzień MINI CUT/CHECK FORM Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/3/7b577c1427d14c48b4e60c64be2eeb2e.jpg Waga: 78,2 kg Klatka: 104 cm Ramię: 36 cm Talia: 84,5 cm Brzuch: 88 cm Udo: 58,2 cm @domer Myślisz, że dobry cel obrałem, [...]

DZIEŃ 138/20 dzień MINI CUT Pomiary: Waga: 78,2 kg > 76,6 kg Klatka: 104 cm > 101,5 cm Ramię: 36 cm > 36 cm Talia: 84,5 cm > 83,5 cm Brzuch: 88 cm > 87 cm Udo: 58,2 cm >57 cm Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: [...]

[...] długo nie robiłam tej wytrzymki. \-) Miska wczoraj i dziś nieliczona, wczoraj brat miał urodziny, a dzis wyjadanie resztek. Faza folikularna cały czas tzn. nie było jeszcze skoku temperatury, ale cos mnie podbrzusze pobolewało dziś i może to ten słynny ból owulacyjny. \-) A co do pomiarów to biust rośnie, talia spada, czyli jakiś pozytyw. ;-)

serca drobiowe? wow ! nigdy nie jadłam :D fajna sylwetka;) talia wąska, bareczki rosną ^^ i koszulka z nickiem ! szamanie poleć mi coś na wzmocnienie włosów ^^

Ejpi, ładnie Ci tu talia wyszła ;-)

Talia to zawsze byla w miarę si, gorzej z tym co pod nią, wredne takie %-)

chyba najszerszego nie napiełas ;p dzieje sie dzieje na pleckach ! łapki bardziej do przodu wysun nastepnym razem a nie w tył bedzie ładniej widac skóra nie bedzie sie tak "zbierać" czekam na porownania ! talia ładna fakt ^^ i barki fajne widze jakby jeszcze spadło troche fatu to łooo ale nie wyprzedzam faktow przed podsumowaniem :-)

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

Ejpi fajnie sie Ciebie czekało i z chęcią poobserwuję dalsze działania :) Redukcja jak na 3 miesiące oraz fakt że jesteś szczupła poszła naprawdę nieźle- widać golym okiem, nie trzeba się doszukiwać spadku. Z tymi boczkami- pomyśl sobie że dzięki temu talia jest fajniejsza :P Ewidentnie przydałaby się teraz masa :P

[...] brak... A on powiedział, że -nogi petarda -dobry bf -za duże ręce -super Lydka (której nie robiłam nigdy) Do poprawy : -kulistosc barków -gęstość pleców i szerokość -talia brzuch -ogólnie proporcje Po całej analizie mojego wyglądu mówi : "Dziewczyno! Tyle lat ciężkiej pracy minę poszło na marne! Duża masa, ja cię widzę w fitness [...]

Wycisne w te 5tyg maxa - ile moge. Duzo braków jak Ola powoedziala :Barki, dol pleców, talia, grubosc pleców duzo pracy przede mna. DUZO CENNYCH RADod Oli dostałam. Bardzo sympatyczna kobieta :) Dokladna i widac ze chce jak najlepiej przygotować :) Bardzo "czepia" sie szczegolow i jest dosc krytyczna. Ale dla mnie idealnie.

[...] refeedy że zdrowego jedzenia. Planujemy zakończyć na 66/67kg i potem powoli wchodzimy w okres masowy. Priorytet będzie na pośladki, plecy i bok barków. Cały czas praca nad talia. Plan na kolejne 2 tygodnie : Cardio bez zmian 60min dziennie Trening siłowy 5x w tygodniu 4 posiłki dziennie (dwa b+w+t, dwa b+t +shake 2000kcal (140b, 40tl reszta [...]

[...] 3. Jagły i jeczmień dmuchane, Sauce Zero, Olej sezamowy, Weider Vegan Choco, Grejpfrut, Kabanos drobiowy Pomierzylam sie (w zeszlym tygodniu zaczelam, ale sie zalamalam talia). Tak wiec w marcu/kwietniu waga wracala znow do 69 kg (pomimo odstawienia nabialu). Teraz od kilku dni trzymam takze wedlug hipogl i na te chwile przedstawia sie tak [...]

jest sens teraz zacząć redukować ? Przy wymiarach: Klata 113 cm Łapa 37 Udo 65 Talia 89 cm ? BF 14% Wzrost 187 Waga 96 kg ?

Według mnie lustro się nie zmienia. Tłuszcz tak jak był tak jest... Ale przez 4 miesiace masy w klacie przybyło mi 6 cm w łapie 6 cm w nodze 8 cm. A talia pozostała na poziomie 89 więc nie wiem co jest nie tak :/

Pas / Talia mierzyłeś , nic nie zleciało ?

Czy powinno się spożywać każdego dnia taką samą ilość kalorii bez względu na to czy jest to DT czy DNT czy raczej uciąć gdy nie trenujemy? W moim przypadku jest to rozważanie 1700kcal DNT/ 1800 DT Trening FBW 3 x tyg, budowanie masy mięśniowej Można zastosować rotację kalorycznością (w większości przypadków rotacja węglowodanami), ale o 100 kcal [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Madzia - to foto tylu bardzo mi się podoba!! Pozostałe 2 oczywiście tez - ale ten kontrast między talia a szerokością pleców !!!! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-11 23:02:03

Koniec 5 tyg fota miała być pozniej ale coś mi się wydaje że woda siedzi. Niby pas już jest 79-80, talia 78-79, dół brzucha 83 waga waha się między 82-83 ale wyrazistośc jeszcze słaba... Klatka 116-117, łapka 43 siła niby tragedii nie ma 100x12 myślę że do końca czerwca się wyrobię z redu i na lipiec wskocze na 0, albo lekki plus i od września [...]