A waga wyjściowa była taka jak na pierwszej stronie? Zróbmy tak, że pomiary i wagę będziesz robiła raz na tydzień lub jeśli to za często dla Ciebie to co 2 tygodnie. Zrób sobie tabelkę - pomiary to biust, pod biustem, talia, pas na wysokości pępka, biodra, udo, ramię. Jak suszy pij więcej :-) może jakaś woda bardziej zmineralizowana?
łada kilka klas wyżej od każdego. Małecki fajny gość, ale na MŚ będzie ciężko, wiadomo że celuje w złoto, oby ale nie sądzę. Poprawił nogi ale talia też mocno się poszerzyła. No i jeszcze formę musi wyostrzyć bo to jeszcze nie to. Zresztą pewnie celowo nie jest w 100% formie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq no nie narzekam, dziś Trening kicka ostatni byl 3 tyg temu i masakra była ciężko kondycyjnie po nowym roku na pewno trzeba będzie nad tym popracować Dieta 2950kcal 140B 143T 234W 1.nalesniki z bananem,fruzelina brzoskwiniowa i borówka 2.buffalo chicken crescent ring Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 71,7kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Newone dzięki wielkie chociaż przepis z forum, ale tak mi smakuje ze katuje ja codziennie :) wczoraj dzień nie treningowy, dzis byl kick jutro wolne, rozkład jazdy na przyszły tydzień ostatni wolnego to pon silka, wt,sr,czw kick i pt siłownia Dieta 03.01.20 2800kcal 187B. 105T 304W 1.omlet z jabłkiem 2.pizza by krzyzu 3.omlet z prażonymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki nowy, może nie wygląda ale przynajmniej mi mega smakuje a ze masa to pozwalam sobie, chociaż i tak czysto lece, najgorsze weekendy. Pomiary zrobiłem i wygląda to tak (w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): pomiary Waga 75,3kg (+1,3kg) Szyja 38,5 (+0,5) Klata 95 (+0,5) Biceps 30,5 (+0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78(0) Biodra 78,5 (0) Udo 58,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka mam nadzieję że akumulatory na nowy tydzień naładowane, byłem u dentysty, powiedział że bez problemu moge isc już jutro na siłownię, zrobiłem pomiary w nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Pomiary Waga 74,8kg (-0,5kg) Szyja 38,5 (0) Klata 95,5 (+0,5) Biceps 30 (-0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78,5(+0,5) Biodra 78,5 (0) Udo 58 (-0,5) Łydka 37,5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko w tamtym tygodniu 3x fbw w domu w tym tez tak planuje, znalazłem goscia co udostępni silke w piwnicy wiec będzie mozna więcej pocisnac, zrobilem pomiary Pomiary Waga ?? Szyja 38,5 (0) Klata 96(+0,5) Biceps 31 (+1) Talia 77,5 (+0,5) Brzuch 79,5(+1) Biodra 79,5 (+1) Udo 59,5 (+1,5) Łydka 37,5 (0) Jeżeli ta piwnica wypali to do świąt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie masy 2019/2020 03.11.2019-26.04.2020 Była to moja pierwsza masa, popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie dokladac chociaż w przysiadzie to najwiecej głowa blokuję, bo stojaki jakies mega nie są i juz raz lawka sie złożyła Waga w sobote 76,3 (-0,9kg) obwody gora bez zmian, talia -0,5 a w pepku +0,5, zdecydowalem ze utne jeszcze kcal z wegli do 3100 i już nic nie ruszam, zdecydowalem sie na to dlatego że na masie tez taki ostrozny bylem i długo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
redukcja tydzień 2 podsumowanie wymiary W nawiasie zmiany od końca masy Waga:76,8 (-0,4) Kark: 37,5 (-1) Kl. Piers: 99 (-0,5) Biceps: 31 (0) Talia 77(-1) Brzuch:80(-0,5) Biodro: 81 (-1) Udo: 60(-0,5) Lydka 37 (-0,5) W zeszła sobotę waga pokazała mniej ale wtedy mialem biegunke, w sobotę zrobilem 8rund na worku po 3 min a dziś wpadł spacer na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Redukcja podsumowanie 3 tygodnia Wymiary W nawiasie zmiany od ostatniego pomiaru Waga:76,1 (-0,7) Kark: 37,5 (0) Kl. Piers: 100 (+1) Biceps: 31 (0) Talia 76,5(-0.5) Brzuch:79(-1) Biodro: 80 (-1) Udo: 60(0) Lydka 37 (0) Tydzień bardzo pracowity, w sobotę bylem w pracy na koniec grill i wlecial cheat ale dzisiaj wpadlo max 2700kcal i do tego [...]
NA przykładzie Arnolda widać, że ciężka praca daje efekt, popłaca. Nie chce umniejszac dzisiejszym mistrzą, ale wydaje się, że oni dużo więcej zawdzięczają odpowiedniej chemi, ich ciała osiągają monstrualna masę, ale natury nie da się oszukać, bo wygladają sztucznie, niezgrabnie, pokracznie, mają problemy z poruszaniem się. Ich ciała wygladają [...]
galeria przemega... kulturysta tez kozak, wszystkie proporcje i ta waska talia, nie wiem jak on to zrobil ale kozak ;) Kruszek postarales sie nieziemsko, tyle czasu wklejac fotki :D SOG ofc juz poszedl