1. WIEK:20 2. WAGA:81 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko:2,5g/kg masy ciala -węglowodany:do 4,5g na KMC -tłuszcz:roznie zalezy od okresu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH h-drol i p-mag 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:suche mieso,definicja wskaluryzacja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] ksztalt- znacznie lepsze. Nie zgadzam sie ze A.S. mial gorsza klatke - grubosc, gorne i dolne partie znacznie lepsze. Nie zgadzam sie ze A.S. nie wygladal szczuplej - talia i proporcje barkow do bioder znacznie lepsze. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze uda - bardziej masywne i lepiej pociete. Zgadzam sie ze L.F. mial lepsze barki - bardziej [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez [...]
No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]
[...] Zresztą-sam możesz coś zaproponować. Tak czy siak za optyczną szerokość odpowiedzialne są trzy czynniki: -szerokie najszersze -rozbudowane barki, główne boczny akton -wąska talia Mógłbyś oczywiście w treningu lekko zaakcentować te partie, na których ci zależy, problem jednak w tym, że nawet jeżeli rozbudujesz te mięśnie, to pod taką warstwą [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36.6 -klatka: 103cm -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy (ale nie regularnie niestety) 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
waga: 80 , talia:91 , przysiad: 200 jaja sobie robisz człowieku z ludzi a oczekujesz pomocy i to w każdym poście Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-01-27 11:56:16
1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-7 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 prawy 42 lewy -klatka: 113 -udo: 61,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: do tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: - -talia: -90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej Methanabol oraz Sustanol 250 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:~ 1.5 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako nie stosowałem za bardzo nie wiedziałem jak od 4 miesięcy ograniczyłem fast foody słodkie itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli ten jest 1 8. TRENING: 3 [...]