[...] I wyciągniecie się chowa nadmiar tkanki tłuszczowej brzucha. Ale proponuje zwrócić uwagę na pare punktów na tych zdjęciach : - ilość mięśni na klatce piersiowej - proporcje talia / szerokość klatki piersiowej - gęstość mięśni na udzie i na ramieniu Dodatkowo przypominam , że w przypadku Chudej to nie jest jedna fotka, a zestaw zarówno z przodu [...]
[...] tłuszczowej, zachowane są całkiem niezłe proporcje góra-dół, prawidłowy stosunek szerokości obręczy barkowej do szerokości bioder, sylwetka właściwie w typie klepsydry, talia zaznaczona. Niezłe pośladki równoważą optycznie dużą ilość tłuszczu estrogenowego, zjawisko zwane w polskim żargonie „bryczesami”. Nogi, mimo, że masywne, zatłuszczone, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Udo to chyba moje najmniej zarośnięte tłuszczem miejsce :-D talia jak była 90 cm na początku tak jest teraz no może 90.5 w tym momencie ,ale to po posiłkach itd to pewnie coś tam przybyło na czczo jest suche 90 ;)
pomiary z tego tygodnia; waga 89.9kg (0,2kg do góry) obwody; bic/talia/biodra tak samo klata/uda/łydy delikatnie w górę poszły tak myślę czy by nie zwiększyć trochę kcal, bo przy następnym tygodniu pewnie bedzie już w dół szła.
Podsumowanie po 3 tygodniach Dieta 95%, 1 dzień co wpadło 4500-5000 reszta dni dieta trzymana. (2000-2600) Waga 76 (78,5-79,5) Noga 61,5 (62-63) Biceps 38 (38) Pas 84 (87) talia 81 (83) Wizualnie bez większego szału, mniejszy brzuch i zrobiło się płasko. W sobotę myślę nad mini ładowaniu węgli.
[...] 85x6 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie Waga na czczo 77,5 }:-( Po najedzeniu padł rekord, w sumie z 100x8 na 110x8 w siadzie przez okres tych 6 tygodni redukcyjnych, jestem zadowolony. Podsumowanie po 6 tygodniach Waga 77,5 (78,5-79,5) - 75,0 kg było przed cheat dayem Noga 61,5 (62-63) Biceps 38 (38) Pas 82 (87)) talia 79 (83)
[...] masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. Redukcja utrzymać ciężary, poprawić wrażliwość insulinową. Od 17.10 już na kcal masowych Waga - 77.0 kg pas - 83cm talia - 80cm Najważniejsze pomiary + lustro. Klatka 102 cm noga 61-62 biceps 38 na czczo, pompa do 40stu. Dieta Białko byle nie poniżej 1.8-2.0 g na kg Tłuszcz nie mniej jak [...]
3 tygodnie jedzenia na oko ( sporo kcal) Wagowo z ok. 77 kg na 79,5 - 80 kg talia 80 na 82 pas 83 na 86-87 Raczej większa część to tłuszcz a nie woda, treść jelitowa. Jedyny plus to siłowo progress w krótkim czasie. Jedno jest pewne nie umiem klasycznej masy robić %-) nawet w wersji krótkiej masy Nie chce już kończyć masy bo zakładałem by 6-8 [...]
dla mnie też biodra są ok, myślę, że powinnaś sięnad barkami skoncentrować, by tam trochęposzerzyć i uzyskać proporcje bary - talia - biodra wszczykne se w klate botoks:D czy tak pianke uszczelniajaca:D
I jeszcze.. wymiary P/L bic: 37/37 +1cm przedr: 31/31,5 +0,5 cm barki: 118 +4 cm klata (wd,wy,nap): 96/98/102 + 2,5/0,5/2,5 cm talia: 84 + 3 cm udo: 61/61 +2 cm Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 :-D ( nie mylić z "w biodrach") :-) ale jak widać [...]
Mimo nieobecności na forum, byłam z Wami cały czas, chciałam nadrobić zaległości ale jakiś nieprawidłowy format pliku mi się wyświetla, więc zrzuty z misek i treningów piątkowego i wczorajszego wrzucę wieczorem jak będę w domu. Jeśli chodzi o żarełko to w sobotę zjadłam mniej niż było w planie bo mmieliścmy gości i się nie wyrobiłam, a w niedzielę [...]
pff teraz nie ma porównania talia, taki kai green np ciąża kiedyś pas 75-80cm i w klatce ze 130 o i to była proporcja wg arniego%-) ciekawe tez bylo ze wtedy bardziej stawiano na potezną klatke szerokie ładne barki wąski pas sylwetka w kształcie V i nie duze umiesnione nogi no i duze ramiona
Nie chcę być gołosłownym, Sergio Oliva: * waga - 103 kg * wzrost - 178 cm * obwód klatki piersiowej - 140 cm * obwód pasa - 76 cm * obwód bicepsa - 54 cm * obwód uda - 73 cm Branch Warren: Wysokość - 174cm Waga - 108, off 119-120 Biceps - 51cm Udo - 76 talia - 81