tabata

[...] trening aerobowy sprawia Tobie przyjemność. Jeżeli tak, to nie widzę przeszkód w tym, aby iść sobie np. pobiegać. Poza tym, zawsze możesz te, urozmaicić rodzaj aktywności fizycznej o np. HIIT, kompleksy sztangowe, czy tabata. Druga i trzecia forma treningu nie wymaga w zasadzie dostępu do niczego. Można wyjść na dwór lub tabate zrobić w domu.

Nawiązując do dodatkowej aktywności fizycznej, o której wspominasz, to jak najbardziej można zrobić trening tlenowy, czy też w formie interwałów o wysokiej ilości (HIIT). Można również zastanowić się nad tabatą, czy też kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] jest wysoki, to nie ma na co czekać. Masz do dyspozycji hantle, obciążenie własnego ciała, zakupisz gumy oporowe i mięśnie można zaangażować do pracy. Do tego trening HIIT, tabata i ewentualnie aeroby/spacery. W sytuacji, gdy masz już niski poziom tkanki tłuszczowej warto poczekać na otwarcie fitness klubów. Ryzyko utraty mięśni przy średnim ich [...]

z tego co ogladam na necie tabata jest inna niz mowisz np. 1 seria przysiady 2 seria pompki 3 seria wyrzuty nog do tylu 4 seria szybki bieg w miejscu 5 seria przysiady 6 seria pompki 7 seria wyrzuty nog do tylu 8 seria szybki bieg w miejscu

[...] Wyróżnić można różnego rodzaju treningi: - trening tlenowy w postaci biegania, marszu, rower, rower stacjonarny, orbitrek, - trening interwałowy w postaci sprintów, tabata, kompleksów sztangowych, - trening z ciężarem własnego ciała - kalistenika, - spory walki (boks, bjj, mma, judo, zapasy itp.), - sporty drużynowe. Nic nie stoi [...]

[...] dobierać trening. W przypadku sportów walki skupić należy się na treningach funkcjonalnych, wytrzymałościowo-siłowych i wytrzymałościowych. Mogą być to cross-ft, interwały, tabata, ćwiczenia dwubojowe. Jeżeli jednak zależy Ci na zmianie sylwetki, a sporty walki to tylko rekreacyjny dodatek, to jak najbardziej możesz trenować w ten sposób, który [...]

[...] trening nie wygląda najlepiej. Rozumiem, że fitness kluby są zamknięte, ale można zaangażować mięśnie całego organizmu różnymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała, gumami, tabata, interwały, a nie tylko pośladki. Najlepiej jakbyś rozpisała wszystko dokładnie, czyli dietę i trening. Poza tym, jak chce budować masę mięśniową, skoro ledwo zjadasz [...]

[...] tez wszedlem sobie na ketoze, przygotowujac sie do niej wczesniej, na doslownie kilka tygodni, zeby dopalic koncowke i zaczac mase z dobra podstawa i dobra wrazliwoscia insulinowa. aktualny bf okolo 8-9%, pas juz 78cm przy wzroscie 184cm, leca 4 trening silowe, 2x interwal 12 minut, 1x tabata, do tego joha hcl z kofeina przed treningowo.

Czyli jak rozumiem na ten moment interwały nie będą potrzebne? Pisaliśmy o treningu mięśni brzucha a szczególnie ustawianiu priorytetu na tę partię mięśniową. Interwały zawsze warto wprowadzić. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

A np tabata z kettlem? Może to by było ok? Krótki i tensywny trening, wydaje się być ok

Dziękuję za pomoc.myślicie że tabata to dobra opcja jeżeli będę ją robił 2-3 razy w tygodniu i będzie to moja jedyna aktywność fizyczna?

Od listopada przepraszam orbitreka, bo jestem oskrzelowcem Tabata, jak najbardziej, ale na razie przerabiam HIIT ze swietnymi efektami... Polecam !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-09 23:59:42

[...] to trenuj odpowiednio siłowo, a nie bieganie, czy crossfit. Jeżeli chcesz poprawić sylwetkę, to trening typowo kulturystyczny, a gdy wytrzymałość i kondycję do crossfit, tabata i bieganie. Polecam Ci odwiedzić dwa podstawowe działy: 1. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Odżywianie i [...]

I nie spowoduje to rozstępów jak rozumiem? A czy tabata robiona 3 razy w tyg (jako jedyna aktywność fizyczna) jest ok?

Interwały to bardzo skuteczna forma treningu do spalania tkanki tłuszczowej - jednak na pewno nie dla każdego. Interwały wymagają miesięcy adaptacji do wysiłku beztlenowego. Osoby na siłowni w dzisiejszych czasach są co raz bardziej niecierpliwe, chcą efektów 'na już', jak najszybciej. Niestety to tak nie działa, jeżeli latami nie uprawiałeś [...]

nie skracaj w takim przypadku truchtu, poczytaj sobie o tabacie. Trening tabata to dobra rzecz :) poprawia wytrzymałosc i wydolnosc :) gdybys zrobil sobie taki trening rano to pozniej przez caly dzien mam podniesiony metabolizm ;)

[...] już jakieś 4 miesiące. Robię jakieś aero na stepie i pompki tylko przez to kolano niestety aero odpada... Fizycznie czuje się już ok i jak robiłem jakieś intrwały już (tabata) to radzilem sobie nieźle. Nie zajrzy mi na masie ani sile a na zdrowiu i podrzeźbieniu mięśni a jeżeli mięśni mi też przybedzie to nie będę narzekal tylko boje się [...]

Jako tabata może być.

Tabata nie powinna powodować rozstępów. Ale jeśli masz do nich duże tendencje to unikaj ruchów, w których mocno rozciągasz mięsnie.

kwestia tez w jakiej formie ta tabata bedzie