tabata

[...] Koło c***ów, ***** i takich tam owszem ale nikomu nie przyszło pisać "regeneracja" na ścianie Tabata to potwór Moje nogi dalej ledwo chodzą Rozmyślam nad wersją tabata rano w dni lafayowe ( Lafay bez E+F) + 2x bieganie bo fakt regeneracja by się przydała, wcześniej nie uświadamiałam sobie konieczności regeneracji Zapobiegnie to [...]

[...] do brody to to pierwsze jest w opadzie tulowia(tylne bary). FU: 1: to nie jest plan strictae silowy 2: efekty anaboliczne , metaboliczne i silowe nadal wystapia. 3: tabata jest dla nog, a to sa takie miesnie ktore dobrze znosza wytrzymalosciowe i nie slabna od tego. Szczegolnie ze zawodnik nie jest wysoko zaawansowanym silaczem. 4: [...]

Mozna, ale dochodzi kwestia optymalnego podzialu tygodniowego. Sadze ze po przysiadzie tabata tygodniowy szczyt sily w ciagach bedzie po 2-3 dniach przerwy wiec : ALBO: PON - PLECY PT - NOGI ALBO: PON - NOGI PT - PLECY ABY SIE ROZEZNAC W SZCZEGOLACH PROPONUJE PRZECZYTAC TO: http://www.sfd.pl/temat305583/ Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Definitywnie skoncentruj sie na lapie i udach.. Sproboj robic przysiady ta metoda: http://www.sfd.pl/-t211861.html "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka W ten sposob masz 2 pieczenie przy jednym ogniu... Zastanow sie nad 10 minutowymi HIIT zamiast aerobow. Pozdr.

dieta zobaczymy ... chce zaczac od 2,5-3g wegla 1t i 3,5 b i porcje wegla spozywac tak... rano na siadanie 80-100g , potem zjesc pol worka ryzu+wpc nastepnie przed treningiem worek ryzu piersi oliwa,po treningu odrazu profi whey,i potem albo juz wegla jesc niebede albo z druga porcja cycka zjem pol woreczka , potem tylko 200g twarogu i wpc przed [...]

Nogi?czworoglowych nie robie , pieprze wielkie uda powoli i tak mi ciasno w dzinsach jest po samym martwym na prostych poszlo 3cm. Przysiady TABATA musisz poczytac jest gdzies post niepamietam adresu , przypomina troche forme aerobu i dobre na palenie fatu mysle.

Ja zawsze sztangielke chwytam tak by dlon od strony kciuka dotykalatalerzy... czyli ze d str malego palca nie dotyka. Wychodzi na toze srodek ciezkosci sztangielki jest przesuniety w strone malego palca. A tak w ogole to chyba czas pogratulowac bo zaczynasz wchodzic na "ludzkie" ciezary. A nastepujace ciezary uznalbym za sukces: [...]

19.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 78 TABATY/CF ROZGRZEWKA 10 SUMO DEADLIFT HIGHPULL 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT HIGHPULL 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 PODCIĄGNIĘĆ 10 WSKOKÓW NA BOX 10 PODCIĄGNIĘĆ 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SWING 20KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SWING [...]

Zastanawiam sie nad zwiekszeniem treningow.Mniej wiecej tak to by wygladalo: Poniedzialek:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut Wtorek:HIIT Sroda:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut Czwartek:HIIT lub Tabata?? Piatek:12-Trening Silowy Sobota:Tabata Do tego mysle nad zakupem takiego zestawu odzywek: BCCA+Kreatyna+TSE+WPC+Omega 3

PLP -35x GTG - dalej 2x CLUBBEL - 3min KB (12) - 3min C&P (24) - 12x1 (2 ostatnie powtórzenia w pasie!) SNATCH - TABATA - (20) - L/P: 9/10, 9/9, 9/9, 9/9 GOBLET SQ (20) - 5x8 - i tutaj dobiłem się 35 wykrokami na stronę i 35 pompkami ----45min--- Z ciekawości założyłem pas kulturystyczny - skoro niektórzy ćwiczą w pasie bicepsy, to do MP można [...]

jest ogólnie jakiś spec w tabata i może powiedzieć jak to w ogólę na dłuższą mete się ma ? tabata powiedzmy 5x w tyg a bieganie 3-4x po ~30minut ?

[...] do planu interwały (tabatę) zaraz o treningu siłowym. Dietą balansuję żeby jak najwięcej spalić tłuszczu i nabrać mięśni. Kupiłem BCAA i teraz pytanie- ile razy jest sensownie to brać? Dzisiaj wziąłem porcję tylko przed przed tabatą. (nie wiem czy jest sens brać kolejną porcję po, skoro tabata trwa 5 minut. Chyba, że wziąćby kolejną przed snem?)

22 czerwca 2014 Dieta : 273-64-140-2247 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 minut po treningu 20 minut wieczorem w skład czego wchodziło -8x25 tabata squads -10 minut pajacyków -8x25 tabata squads Trening : Nogi-Brzuch _______________ -Uginania siedząc 3x12-8, 7x21 -Wyprosty 10x21-6 (w ostatniej serii 3 dropsety) -Przysiad na maszynie smitha 3x8-6 [...]

03.05.2013r - Tabata znów Znów tabata. Dałem odpocząć nogom od przysiadów bo czują trudy tego ćwiczenia :)) Dziś robiłem bieg bokserski w tabacie 4x proste i 4 serie haków %-) Tak lżej. Ale sadła przybywa przez domowe obiadki %-)

[...] Active Lab TriCreatineMalate ActiveLab (5g przed śniadaniem i 5g po treningu) Vpx Shotgun(24g przed treningiem) Dieta to: 12.05.2012 to wersja siłownia 11.05.2012 to wersja tabata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995a303c019140218d7d1ab52ffd5948.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e355c61da044dbb8404f0626aede8d5.png [...]

[...] najpierw tam dojechać na rowerze, było to moze ze 3km ale spieszylam sie i napewno jakos tam troche metabolizm sie poprawil;) przyjechalam wykonczona Sobota: dziś będzie ta tabata, a wcześniej mięśnie brzucha poćwicze Ogólne odczucia: tak jakbby schudłam, czuje i widze to po sobie i ubraniach;) ale wiem ze to tylko efekt tak nagłego wejścia w [...]

[...] tych aerobów, więc rezygnacja całkowita z dodatkowej formy aktywności może nie być zbyt dobrym rozwiązaniem. Ja bym zostawił raz w tygodniu jakiś trening metaboliczny, np. tabata, hiit, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz [...]

13.03.2016 Tabata. 14.02.2016 Tabata 15.032016 Wykroki 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p Wyciskanie sztangi siedząc 3x10p wyciskanie francuskie sztangielek leżąc Uginanie [...]

a co to jest pseudo-tabata? Tabata na skakance i w postaci brzuszków .

Już nie edetuje, bo się wciąłeś :P ;-) }:-( Dopisze ponieżej: Wybrałam połączenie treningu: siłowni, aerobów, HIITów, tabaty oraz ujemnego bilansu kalorycznego w celu zoptymalizowania spalania tkanki tłuszczowej. Trening siłowy: zmniejszy katabolizm, wywoła odpowiedź anaboliczną. Niski zakres powtórzeń i duże ciężary, w celu maksymalnej odpowiedzi [...]