[...] dobrze, cały trening trwał 70min. Jako że plecy mnie bolą, robiłem wszystkie ćwiczenia spokojnie i na siedzącą, w piątek mam kolejną wizytę u fizjoterapeutki. Po treningu tabata 16min Dzisiaj przyszła paczuszka od Hi Tec-a ,dziękuje za mega wsparcie ! /SFD/Images/2016/6/1/ab4e76c5d10248648e4973101b2a26e3.jpg [...]
[...] po prostu byłem/jestem zły.. Trenowałem z kolega i jakoś nie mogłem wbić się w treningu i też zrobiłem go troszkę inaczej niż zazwyczaj-choć intensywnie. Na koniec łydki i tabata 24min wyciskanie na hammerze, ściąganie na hammerze, przysiady i pajacyki z hantlami 5kg.Dzisiaj cały dzień chce mi się podjeść… [...]
[...] z siebie wszystko Powtórzę nurtujące mnie pytania i jeszcze jedno nowe: 1.(to nowe) Czy dobrym pomyłem będzie dodanie kreatyny przed treningiem (mam monohydrant i cell pumpa) 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu
[...] (mam monohydrant i cell pumpa) cell przed 1h mono po treningu 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) tak czy bedzie dobry dla ciebei to sie okaze, to i tak aktywnosc narazie na 3 tyg 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu a czemu nei hiit ?
TABATA: Thruster Reps - 80 Travel, Body - 0.5 meters Work, Body - 23361.06 joules Travel, Weight - 1.15 meters Work, Weight - 9022.44 joules Total Work - 32383.5 joules Teraz widać, że szału nie ma. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-06 11:14:00
Tabata - ale i tak dobrze to wyglada, wzrost i waga wlasna robia swoje To wychodzi 7734 cal, czyli 8kcal, tak? A w różnych kalkulatorach biegania wychodzi, ok 800 calories / godzinę. Tutaj chyba chodzi o kcal? Czy z tego wynika, że biegnąc godzinę spalę 100x więcej kcal??? Bo chyba nie 10x mniej...
/SFD/Images/2016/9/24/1219ad6bb4d64608acddd299f3fafb43.png Wczorajsza wypiska taki lekki cheat w postaci lodów.. %-) /SFD/Images/2016/9/24/4cce9ce03e0349e88b378f9e00f7a232.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/9/24/0a6e5e0f75fc40768497df16b12bee53.png Push power 1. [...]
/SFD/Images/2016/9/25/947eabbc6f844f0eb81c915aeabbe8f4.png Wczorajsza wypiska. Wyzerowałem lody, kolejnego pudełka nie otwieram... póki co %-) Wczoraj wpadł mega intensywny trenig bo miałem tylko 45min., ale wyrobilem się w 40min.. dobrze, że jeszcze mam zapas w ćwiczeniach więc nie muszę tylko odpoczywać. Od 2 tygodni suplementuję Ashwagandhe, [...]
[...] nie bedzie to efektowne ponieważ nie zrobie efektywnej ilosci powtorzen musze jeszcze nad sila popracowac- To zwlekaj dalej to napewno sily nabierzesz. i apropo powtozrzen-w kazdym artykule jest napisane ze zwieksza sie ilosc serii i powtorzen Zwykły trening na "mase" dieta odpowiednio zbilansowana, w dnt aeroby/hiit/tabata.
Chungi nie lubi takich wynalazkow hehe jak tabata crossfity i inne wygibasy dziwaczne :) Ale jak go rozumiem :) Darnok - A może przyjedziesz do Żelistrzewa 24 marca (masz b.blisko) i podyskutujemy o tym i owym? Wstęp bezpłatny a kontakt z zawodnikami bezproblemowy.
[...] że nie byłem na siłowni gdyż ponieważ jest 30.09, a karnet mogę kupić dopiero 01.10 więc mi się w tym tyg przesunie wszystko, ale to nie problem :) Dziś dieta trzymana, tabata zrobiona i tak jak mówiłem wrzucam wymiary. 29.09.2013 Barki: 111cm Klatka: 93cm Pas: 97cm Biodra: 103cm Udo lewe: 65cm Na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: [...]
Witam serdecznie dziś poniedziałek. Dieta trzymana plan fbw zrobiony. Siła idzie chyba do przodu po seriach na klatke udało mi się wycisnąć raz 40kg :). Dziś postawili nową ławkę do grzbietów, więc zrobiłem 2x po 10 w sumie zawsze trochę więcej wysiłku a dla mnie to podstawa :) Tabata już mnie tak nie męczy, jak na początku, czyli coś daje. Jak [...]
Tabata zrobiona, ale muszę się wziąć za bieganie, wtedy zobaczę, co to znaczy spalanie tłuszczu. Ważę mniej, więc problemów z bólami już nie powinno być. Myślę, że jeszcze nie będę obcinał węgli ani kcl tylko zwiększę ilość ćwiczeń i ich intensywność. Zastanawiałem się nad zdjęciem porównawczym, ale jeszcze za małą różnica jest, tzn ludzie mi [...]
EDYCJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e39faddae343cd9d22183f63e5a8ad.jpg TRENING: CF: - tabata: przysiady z wyskokiem na zmianę z brzuchami - szlifowanie techniki high hang squat snatch WOD 1 3 rundy: 5 high hang squat snatch 20kg 5 burpees WOD 2 "CINDY" AMRAP 20 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Wynik: 9 pełnych rund + 3 podciągnięcia W życiu na [...]