tabata

DZIEN 19 cAŁKOWITY OFF Tabata rano przysiady pompki i brzuszki, zrobiona sumiennie micha trzymana ale wiecej ww. DZEIN 20 Dzis ranotrening mooocny przede mna bedzie 5 rund 5 mc 5 pompek na poreczach 5 thruster 35kg 5 zarzut z kolan 35kg 5 stopy do drazka 100 skakanki miska bd na wieczor Zbliza sie 3 tyg moich treningów. Wize juz progress głównie w [...]

cóż , widocznie organizm potrzebuje snu w dzień. teraz kawa, tabata i kolacja, polecam

Spróbować można.Kondycję mam dobrą, tak mi się wydaje. Tabata to zweryfikuję. Jak nie będzie szło to przejdę na interwały.

[...] Ci że ja normalnie redukowałem na 2400-2500, dlatego pytam czy to wymóg tego sposobu żywienia czy ja źle liczyłem zapotrzebowanie. heh. Trening 3x tydz + 1-2x aero i 1-2x tabata będzie. I kwestia węgli mnie interesuje, bo chciałęm dać max 150gram ale gdzies doczytalem ze to nie potrzebne takie krojenie węgli ? Dodam że jestem [...]

[...] wypłaszczony a jak tylko wchłone 1-2posiłki wszystko pompuje w mieśnie, najbardziej widze to po bickach, jak na ładowaniu ;D Waga -1kg. Lecimy dalej, dodam 1x aero i 1x tabata. Co do samego jedzenia jestem jak odkurzacz jak tylko zacznie sie pora karmienia zjem 1-2 posilki robie sie coraz głodniejszy nie wiem czemu ;D Mogę jeść i jeść i [...]

[...] wyeliminuje proste wegle na tydzien i zobacze czy to os zmienia. dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale zmieniłem na FBW 3x + tabata 1-2x + rowerek 15min+10min(przerywany) zobaczymy jak będzie. Odziwo waga spała -1.5kg jakos a dzis siw ważyłem i jest tyle co było tylko że jak mowilem sylwetka na [...]

[...] wyeliminuje proste wegle na tydzien i zobacze czy to os zmienia. dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale zmieniłem na FBW 3x + tabata 1-2x + rowerek 15min+10min(przerywany) zobaczymy jak będzie. Odziwo waga spała -1.5kg jakos a dzis siw ważyłem i jest tyle co było tylko że jak mowilem sylwetka na [...]

A ja mam tak jak Martainn - jak nie obcinam nisko kcal to nie idzie nawet jak sie zazynam na trenach/aero/hiit/tabata/itd. Rafl_1986 - z powodu podanego wyzej radze -> tnij kalorie jesli nie idzie, po 200 na tydzien i sprobuj opcje z z roznica 500kcal miedzy DT a DNT. Ponad pol roku wszystko testowalem na sobie ale teraz przynajmniej wiem co i [...]

[...] lekkie osłabienie i ssanko utrzymujące sie nawet w okresie karmienia.Licze że bedzie lepiej w kolejnych dniach. Pytanie mam natomiast co do intensywnych ćwiczeń (crossfit, tabata itp.) wykonujac je w takim stanie moge zaszkodzic redukcji, czy jesli w godzinach karmienia dostarcze odpowiednia ilosc kalorii to sie niczym nie martwic? Zmieniony [...]

Tak mam to policzone i jest około 1800 kcal a i tak nie zawsze udaje mi sie to pokryc, bo zazwyczaj po pierwszym posiłku jestem już najedzony. To WPC to piję dlatego, że bez niego bym może z 1500 kcal zjadał. Moje zapotrzebowanie bez treningu siłowego to około 2100-2200 kcal, więc na pewno nie jem za dużo. A co do podjadania to mysle, że ciężko to [...]

Czyli nie dociera, ze post to post i nie jemy nic? Tabate moze dac raz w tyg np w postaci burpeesow albo "tabata squats". I jeszcze jedno, co Ty za WPC pijesz ktore ma 300kcal? 100g tam sypiesz czy co? WPC nie jest dla kalorii tylko dla bialka, pozatym jesli jesz za malo to efektow tez nie bedzie.

[...] 179 na diecie jestem od 25 czerwca Trening FBW 1-2 razy na tydzien, od wrzesnia normalnie 3xweek z areo mam problem ale 2-3 razy w tygodniu jest bieg po3-4 km koszykówka tabata zamiennie, wiem areo kuleja u mnie ale napewno dojde do formy ( bylem strasznie zastany:P) Pracuje na magazynie, głównie za biurkiem, ale sa dni ze trzeba sie sporo [...]

1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj jesli w fazie NIE JEM - BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu [...]

Czyli tabata:) najlepsza redukcja robiłem na niej właśnie , tylko kiedy ja robic? Rano pijac bcaa przed i po czy przed faza jem z bcaa xplode poprzedzającym ? zawsze przed BCAA XPLODE kiedy ? w oddalaeniu od treningu ogolnie a zwlaszcza od treningu nog poza tym bez znaczenie ...

[...] to wypas ta nuta. Nie ma bata, że Ci się rakhu nie spodoba http://www.youtube.com/watch?v=P7dYb27ssuQ PS Przed chwilą w końcu mi przyszły ochraniacze piszczeli i bandaże **** YEAA! Dobra ja idę puszczam muzykę na full i ćwiczę w domu póki sam jestem. Robię interwałowe piekło później jakieś dłuższe rozciąganie i walke z cieniem Neith tabata

26-27.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 26.01 - 35 minut aero (brak zrzutu z micoach, bo telefon mi się zwiesił na mrozie ;) - tabata thruster ze sztangielkami 27.01 - Wyciskanie na ławce skos dół 12x60 10x70 10x70 - Wyciskanie sztangielek 12x15 10x17,5 10x20 - Ściąganie linki wyciągu 12x45 10x52,5 10x60 - Martwy ciąg 10x80 10x100 8x110 - [...]

To po uju tabata :-D

Wy tu gadu-gadu, a ja się zastanawiam co jest lepsze... 12 serii hiit 10/20, czy może 12 serii tabaty. Bo kurczę biegowe hiit niby fajne, ale ja się nie lubię ruszać z reguły a taka tabata w miejscu dobrze wchodzi i męczy też. Tylko co lepsze

tabata burpees według mnie najlepiej daje w kość :D 1xtyg wystarczy w DNT tylko zrób dłuższą przerwe po jedzeniu jak będziez robił :D i 30 min po nic nie szamaj

cwiczę 4 razy w tygodniu: poniedziałek nogi + brzuch wtorek:klatka +biceps czwartek:barki +tric piatek:plecki + brzuch aero codziennie takie jak tabata takie 5 minutowe itp. a do tego 4-5 razy w tygodniu bieganie 30-50min na orbiteku ze względu na zimę pozniej normalne bieganie. Na Twoim miejscu bym to zmienił - brzuch i plecy się nawzajem [...]