ta

[...] No mój np i z dwie godz nie zaśnie :-D Córcia moja ma 3,5 roku więc ona jak się przebudza to najczęściej się jej coś przyśni, albo po prostu się wybudzi. Więc wtedy wstaję idę z nią do pokoju i kładę się z nią na łóżku pada standardowe hasło " tata przytul" albo "tata pogłaskaj" i spełniam swoje zadanie przez 5 minut i ona śpi, a z racji, [...]

Techniki pilnuje, bo taki jest właśnie cel tych odcinków :-) Ale ogólnie ciężko jest. Kondycja nie ta co kiedyś i tętno szybko idzie w górę. Nogi też nie współpracują jak dawniej, odzwyczaiły się od takiej pracy ;-) No i czuję te dodatkowe kilogramy. Może w końcu coś ruszy, bo ostatnio trochę mniej stresu mam i lepiej śpię. Ogólnie mnie to [...]

[...] ale pewne rzeczy nie zależą ode mnie i to mnie właśnie denerwuje. A co do kilogramów, to biorąc pod uwagę fakt, że praktycznie zaczynam od zera po długiej przerwie to ta kamizelka jest po prostu za ciężka. Jsdolan u mnie niestety mięśni mniej a waga wyższa. Ja zawsze tak mam, że jak jest duży stres to bardzo mało jem, a wtedy [...]

27.02 sobota Cały tydzień piękna pogoda, ciepło i słonecznie. Nie mogłam się doczekać weekendu, żeby w końcu pobiegać w terenie... oczywiście w nocy zaczęło padać, od rana zimno, wietrznie i pochmurno %-) i jeszcze @ na dokładkę. Przyszło biegać w deszczu, błocie, z wiatrem w twarz, ale w końcu wybrałam się w teren 8-) (trzeba korzystać póki teren [...]

[...] kilogram który trzeba dźwigać np. przy podciąganiu. Ja akurat podejrzewam że to woda. A jeśli chodzi o jedzenie to są raczej skutki tego, że jadłam za mało, nie pierwszy raz taka sytuacja. Ja mam odwrotnie niż większość ludzi - jak jest za dużo stresu to nie jem, a jak nie jem to tyje z powietrza zamiast chudnąć %-) No to u mnie jest odwrotnie, [...]

9.03 wtorek Biorę przykład z Kabo ;-) Coś trzeba zrobić, żeby tą wagę w końcu ruszyć. W południe aktywna regeneracja na rowerku stacjonarnym (z książką w ręku bo inaczej umarłabym z nudów %-) ). Nogi sztywne i obolałe, więc trochę je rozruszałam żeby poprawić krążenie i przyspieszyć rege ;-) Wieczorem trening grupowy OCR Strenght, takie zajęcia [...]

13.03 sobota Bieg w terenie Tym razem w założeniu bez szaleństw, ale miał być dłuższy bieg niż do tej pory. Zamiast jechać autem nad zalew i robić pętlę jak zwykle, pobiegałam nad zalew z domu. Miałam nadzieję, że błoto będzie rano zamarznięte, ale było twardo tylko w miejscach, gdzie nie świeciło słońce, większa część trasy mokra i śliska. [...]

Juz jest fajny, stary klimat.... i Mastiego króliki z rękawa (kilkoro juz takich było...) A Pan Jan jakiś czujniejszy i odważniejszy się zrobił:) 7.Nagrody : Iron Horse ,nasz sponsor funduje nam 2 nagrody dla najlepszych uczestników konkursu,którzy zdobyli najwięcej wejść na swój temat konkursowy.Trzecia nagroda jest przeznaczona dla lidera [...]

No tą miche to bym wciagnał :-)

Nie mam czasu na prowadzenie dwóch dzienników, ale w tym konkursowym to taki bałagan że czasem nie wiem czy to jeszcze mój dziennik i wypada wrzucić wypiske %-) W każdym razie dla tych którzy do tamtego tematu nie zaglądają - w skrócie - krata się robi, forma powoli do przodu a plany startowe ambitne :-) Na chwilę obecną wygląda to tak: 29 maj - [...]

Też lubię czytać tą książkę - na szczęście tylko czytać:)

Pamiętam konkursy czytelnictwa w szkole amerykańskiej:) Młody przegrał z kolegą który album o zwierzętach "przeczytał". Teraz mu to przypomniałam, jak dostał z matury rozszerzonej z anglika 100% i poszedł na nią z buta, nie ucząc się zupełnie... Życie właściwie nagradza niestety czasami trzeba poczekać na tą nagrodę... Z drugiej strony robiłam za [...]

Ta niska rurka to chyba bardziej w brzuch wchodzi niż w bicka. Przynajmniej u mnie tam by weszła;-D

Brzuch swoją drogą, ale ja czuję ogromną różnicę przy przechodzeniu na prostych i na ugiętych rękach. Na prostych dużo łatwiej. A Ty pewnie byś się nie zmieścił pod tą rurką, nawet jakbyś nogi za głowę założył %-)

[...] robiąc różne wygibasy w tył i przód ;-) Fighter nie mam dostępu do slaka. Równowagę ćwiczymy na różne sposoby, m.in. na różnych konfiguracjach równowazni. To "wyzwanie" powstało pod wpływem głupawki w trakcie przygotowań do Ninja Warrior ;-) Szajba w kilku książkach zalecają takie krótkie sprinty na bardzo stromych podbiegach, zwykle mają trwać [...]

Ripley nie pamiętam już jakie biegi uznawane są za długie, natomiast ogólnie spokojne, długie wybiegania i tradycyjna szkoła biegowa oparta na budowaniu bazy poprzez te spokojne biegi jest uznawana za źródło wszelkich kontuzji. Ja akurat uważam że nie same długie biegi ale brak dodatkowych ćwiczeń wzmacniających, zbyt duży kilometraż, za dużo [...]

[...] nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam takiego komfortu :-D Takich górek też nie mam u siebie, bo tu jest zupełnie inne podłoże i sporo [...]

[...] + wznosy bokiem 12x + wznosy przodem 12x + unoszenie kolan na krześle 20x (2 obwody) Tak żeby trochę górę poruszać, nie zmęczyłam się za bardzo choć mięśnie czuję. Tu jest taki fajny klimat, słonecznie ale chłodno że nawet człowiek się nie poci :-) a nie to co u nas, jeszcze nie zacznę treningu a już się ze mnie leje. Mogłabym tu mieszkać. [...]

Ja mam ustawiony dzienny cel na 5 tys, muszę zmienić na 10 tys. bo teraz więcej się ruszam. Jak mi czasem brakowało wieczorem 200-300 kroków do celu to chodziłam w kółku po mieszkaniu %-) Dziś pobiegane z rana. Spokojne 3km na rozgrzewkę a później 10x przełamanie dolne, czyli zbieg i od razu mocny podbieg. Podbiegi wchodziły podobnie w 13,4-13,9 [...]

Hmm, dwa dni bez wypisek z treningów ??? Albo Ci ta Nutellka zaszkodziła albo co gorsze, zyebka od Starego że na urlopie latasz po tych lasach jak kot z pęcherzem zamiast jak człowiek na kocyku wypoczywać.