ta

Aleś Waść szuplutki .Aż mnie diali biorą z tego powodu! Ta kategoria jest zdecydowanie nie dla mnie! Starość i budowa anatomiczna decydują o moim miejscu na zawodach. Przygotuję się na listopad z większą masą mięśniową - mam taką nadzieję.

Ojan-to świetnie się składa z tą szkołą. Moglibyście razem z Goldbergiem tam się pokazać i przy okazji zrobić wywiad i jakiś pokazowy trening. Trzy w jednym :) /SFD/2022/11/25/74985cf9a9834dd2b29e68ea4f49da17.jpg

[...] obowiązujących w tym roku w IFBB https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2023/02/Stroje_limity-wagowe_2023.pdf Po przestudiowaniu regulaminu Mistrzostw Śląska wybieram startowanie w kulturystyce mężczyzn open gdyż ta konkurencja odbędzie się w dniu weryfikacji czyli 1 kwietnia 2023 roku - wysłałem już zgłoszenie :-). Koszt udziału to 300 zł [...]

Ojan nie hołubi a odkłamuje bo właśnie granice oszczerstw i kłamstw były przekroczone przez władze nie wybraną a przywiezioną .Za dużo ludzi z honorem nam wytłukli za dużo i teraz się z tym borykamy . Z tą róznicą pokolenia to przesada |-) Róznice pokoleń to mamy na swoich zawodach i teraz uważaj ze swoimi słabościami trzeba się kryć bo nimi [...]

Ojan teraz przyjął byś tą przepowiednie jako komplement :-D}:-(

Ojan teraz przyjął byś tą przepowiednie jako komplement :-D}:-( :-? :-?:-? Naturalny kulturysta może dużo więcej niż się młodym koksiarzom wydaje! 8-)

Graty ojan !! 40 lat to weteran no jak ta młodzież się szybko zużywa |-)

[...] mnie bardziej na sile i funkcjonalności/sprawności zależy, a sylwetka jest tego pochodną. Sprawność się poprawiła, a siła np. wyciskanie na klatkę spadła, a dla odmiany w bicepsach i chwycie wzrosła. Klatka wizualnie nieproporcjonalnie mała do ramion i ta różnica się pogłębiła, ale to na ogólną sprawność ma relatywnie mały wpływ. Dzięki.

Wczoraj zmokłem w czasie spaceru! Dzisiaj zrobiłem trening https://youtu.be/26t5KoPdEH4 a pogoda na spacer prawie wymarzona :-) Ponownie wyskoczyła mi gula wysiękowa w lewym barku na krawędzi połączenia obojczyka z łopatką! Jest większa niż ta poprzednia :-)

Przecież w takich samych gatkach - tylko kolor inny, krój ten sam - Pan Jan stoi na scenie. No to nie przesadzacie z tą pruderią? Tam moze, a tutaj nie? Jego sprawa i tyle. Kto lubi to ogląda, kto nie lubi - nie ogląda.

Kanciapa dobrze mówi,bez zastanawiania zrobicie bez problemu. Dzis na siłowni dziewczyna mnie zaskoczyła,bo pompke zrobiła od razu jak jej filmik pokazałem . A drugie ćw,które mnie sie wydaje bardzo trudne(wstaiwe w Ankiecie nr 2 ) ,to ze śmiechem zrobiła i się pytała co w tym trudnego :)Mówić jest łatwo! Gdybym był tą dziewczyną to byłbym [...]

Panie Janie, duzo duzo zdrowia zycze, oby sytuacja sie szybko ustabilizowala, ale jakos nie moge sie powstzrymac patrzac jak Panu spada ta waga i widzac jakim wysilkiem dla pana jest teraz trening, by moze zasugerowac by Pan odpuscil chociaz na kilka dni te treningi, bo mysle ze w obecnej sytuacji to raczej trening nie zabezpiecza miesni przed [...]

Wycwiel nie tak łatwo się mniej pozbyć ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni [...]

[...] Maluch bardzo lubi zawody i treningi, a wczoraj to juz w ogóle poszalał, ale o tym będzie w relacji niżej :-) 15.09 niedziela Bullet Run Myślenice, 5km Co to był za bieg, co tam się działo to ciężko opisać %-) Start dla zabawy w fali Open, więc nie nastawiałam się na rywalizacje, ale oczywiście jak tylko usłyszałam "start" to wyrwałam do przodu [...]

Ponieważ nie wszyscy zaglądają do wątku konkursowego (przypominan - Krata Na Lato w dziale 35+ https://www.sfd.pl/KRATA_NA_lato_2021_wg_Viki-t1211061-s41.html) to wrzucam również tutaj relację z wczorajszego biegu. Więcej informacji, również odnosnie przeszkód, można znaleźć w tamtym temacie. Runmageddon Rekrut Kraków 17.04.2021 Mega jestem [...]

Wrzucam wykresy z soboty. Warunki w lasku były trudne, dość dużo błota pod warstwą śniegu a miejscami był lód i ślisko. Bieg chciałam zrobić trochę mocniej niż ostatnio i pobiec szybciej długi, w miarę płaski odcinek. Czas wyszedł tylko ok. 20 sekund lepszy niż ostatnio natomiast tętno znacznie wyższe. Być może to kwestia ostatniej choroby i [...]

[...] zakres ruchu, więc zmieniłam na zieloną 2a. dipy łopatkowe 3x8 2b. inverty z nogami ugiętymi 3s: 5xL + 5xP + 6x oburącz 2c. koci grzbiet 3x20 Na koniec rozciąganie góry. Wystarczyło, żeby się trochę poruszać. Dipy już ciężko, ale ogólnie trening łatwy, bo żadnych zakwasów nie ma ;-) 20.08 czwartek Dziś z samego rana spacer z kijkami. Może [...]

Kabo tak w ramach ciekawostki to patrząc na tabelki Friela, gdzie są rozpisane zakresy stref, to dla mojego LT z badania strefy są rozpisane tak, że ta druga zaczyna się o 1bpm wyżej niż zmierzony próg tlenowy w badaniach ;-) Friel poleca głównie bieganie na progu i powyżej, rozróżnia niski i wysoki próg tlenowy za to w drugiej książce zalecają [...]

Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]

To będzie tak trochę od tyłu, bo najpierw dzisiejsze biegi a później poprzednie dni ;-) 7.11 niedziela Grand Prix Krakowa w biegach górskich 3,7km, 5,7 km, 11,6km Wczoraj późno wróciłam, zanim się ogarnęłam to było bardzo późno, długo nie mogłam zasnąć, rano Młody mnie obudził - jednym słowem nie wyspałam się %-) Poza tym jedzenie śniadania przed [...]