ta

28.09.18 Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x26kg; 15x26kg; 10x45kg; 10x45kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x35kg; 12x40kg; 10x62,5kg; 10x65kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - 15x60kg; 12x90kg; 12x90kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem z przytrzymaniem - [...]

Też nie dopatrzyłem się tej przepaści. Wg mnie mega sukces i mega przeżycie. Ta cała otoczka, to jest w ogóle inny level zawodów. Backstage, gdzie każdy ma swój leżak i wodę, ekipa lasek z Protana, które Cię oliwkują i poprawiają między wyjściami i taki Cutler czy Rhoden, którzy wchodzą na backstage i gadają z każdym zawodnikiem. Zaj**icho, że [...]

[...] już trochę ochłonęliśmy i czas powrócić do rzeczywistości. Ale dzisiaj trzeba poświętować, bo było kilka okazji. Trening kolarski - interwały + tempówki. https://farm2.staticflickr.com/1911/45016160291_b9706381ba_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1905/44103401155_680e55ddc4_z.jpg Na siłowy nie starczyło dzisiaj czasu. Kolarski zrobiłem na [...]

Fajnie że Cię nakręca. Mnie ta gleba też :-D Generalnie w kolarstwie względem kulturystyki trzeba przenieść próg bólu o jakieś milion procent w górę :-D Ale po wyścigu 100km+ jak to wszystko smakuje. Można bezkarnie zajadać się wszystkim co ma miliard kalorii:-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2018-10-09 11:15:46

[...] Puerto Rico, w Maspalomas tylko za dnia :-P Moze gdzies w okolicach promenady cos bedzie ale wydaje mi sie ze tez glownie seniorzy i karaoke co najwyzej, lepiej juz podjechactaxa do Puerto Rico za 15euro max i bedzie wiecej mozliwosci chociaz ogolnie jak chcesz jakies dyskoteki dla młodszego pokolenia takie jak ta Pacha to chyba nie znajdziesz [...]

Burger ogólnie spoko, ale ta wołowina w smaku takie 3,5/5. A deser bardzo dobry i wbrew pozorom wcale nie mega słodki. Prócz tych dodatków w środku mega zimny mleczy shake, więc idealna dla mnie kompozycja. Kiedyś byłem u Nich w Opolu już i jadłem coś podobnego. https://farm2.staticflickr.com/1946/45424187322_4eb37817b3_z.jpg Chociaż lepiej dla [...]

19.11.18 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x40kg; 8x40kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x22kg; 12x22kg; 12x42kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 5. Rozpiętki na bramie - 15x35kg; 15x35kg; 15x40kg 6. Wyprosty ramion [...]

Wpadajcie! Banan też coś o tym mówił. Wiktor chyba też :-D. Ale byłaby ustawka! %-) Byś od razu tą od wilka zabrał %-)

03.12.18 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x45kg; 6x45kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg; 11x26kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x22,5kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 15x50kg; 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg 5. Rozpiętki na bramie - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 6. [...]

Pewna ta ustawka?

To już świadczy o zaburzeniach psychicznych... %-) Ja rozumiem ludzi, którzy nie robią cheatow. Bo nie czują potrzeby, jedzenie nie sprawia im takiej przyjemności jak np mi, albo po prostu maja tak wysokie cele, że zwyczajnie się ta chwila przyjemności nie kalkuluje. Ale wyliczanie czegoś w makro, i mówienie że to cheat, to już paranoja %-)

Kozacka forma! Serio nie spodziewałem się, że tak to uda się trzymać, zmieniając priorytety. Jeszcze ta noga... :-)

Ja będę na debiutach, bankowo! ;D A co do wznosów - ja wykonuję je bardziej z prostymi rękami (tylko delikatne zgięcie w st. łokciowym) i na ściągniętych łopatkach, stąd też ta różnica w ciężarach u mnie ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-02-15 17:26:36

Ja będę na debiutach, bankowo! ;D A co do wznosów - ja wykonuję je bardziej z prostymi rękami (tylko delikatne zgięcie w st. łokciowym) i na ściągniętych łopatkach, stąd też ta różnica w ciężarach u mnie ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-02-15 17:26:36 A ja tam się nie spinam, bo podobnie jak z łapami, co nie robię, to ten boczny akton i [...]

wieczorem to ja już będę wracał do domu :( jadę głównie na tą ustawkę, tak prawie cały dzień będzie wyjęty z życia heh

Tą będziesz miał ze zdjęciem :-P 21.02.19 Wczoraj off od siłowego, ale 2h na szosie. Generalnie z dzisiejszym dniem wychodzi mi jakoś 11h w siodle w ciągu ostatnich 6 dni, ale ciśniemy, bo teraz będą 3 dni off. Kolejny tydzień roztrenowanie i potem podobno ma być krew, pot i łzy :-D Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy [...]

Coraz cieplej to już więcej w terenie można kręcić. My w zeszłym tygodniu strzeliliśmy w świętokrzyskich 140km i 2.2km w pionie, w tą sobotę powtórka :-)

Mnie ta blondyna akurat najbardziej irytowała. Cluster set jak piszesz odmian jest sporo. Ja robiłem np. 5x5, czyli 5 powtórzeń - 15 s przerwy - 5 powtórzeń - 15 s przerwy i tak łącznie 25 powtórzeń. I to była jedna seria. Jakiś tam progres pewnie zawsze był, już nie pamiętam :-). Ale na pewno dobrze wrzucić coś takiego dla odmiany.

04.04.19 Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x110kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x24kg; 12x28kg; 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x67,5kg; 6x67,5kg; 8x65kg 4. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem [...]

ta buła wygląda mega ;) moja chyba wczoraj jadła taki sam sernik :D