ta

Płaska -60kg x 12 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -140kgx2 -142,5x1 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-04-19 23:22:59 Założenia nie zostały zrealizowane, około połowa serii z pomocą partnera. Niestety, ale łokieć nie odpuszcza mimo 3 dniowej przerwy od treningu góry i próby leczenia kontuzji. Mam jednak dobrą [...]

co za dzień... ta robota pączkowała przez weekend czy co... ? Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-04-20 22:10:02

no wlasnie calosc wyglada fajnie, ładnie ci idzie ta redukcja

sory nowy jestem skąd tą ankietę

nawet zmęczony bardzo dzisiaj nie jestem, szkoda że ta siłka 24 za daleko i za drogo żeby opłacało się co rano dojeżdżać

no nie mam nic pomiedzy 4 a 6 , z ta 6 to walka :D

20-04-2015 dzien 50 DT rozgrzewka 10min na biezni 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 robilam w lezeniu na laweczce skosnej i jakos ciezko bylo ledwo machalam ta 12kg sztangielka 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 12x12 niestety 14 byly zajete 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ 10x12/ 10x12 10x10kg/ 10x12/ 10x12/ [...]

jutro znowu długo w robocie, a w środę wolne bo zajęcia, ja nie wiem jak tą siłkę w tygodniowy plan zamknąć, no nie da się

Jak żyjecie ? %-) ja ciągle z tą samą ;-) Zazdroszczę. Życie szczęścia :-)

Jak żyjecie ? %-) ja ciągle z tą samą ;-)

arginina działa, ale na pewno znajdziesz cos o wiele tanszego z tą samą substancja

Aleee dobra ta pseudo zupa krupnikowa z soczewica! Mniam!

BP 10/10 bez odstawiania odważnika, czyli pod rząd. Jak jest praktyka to spinam się na maxa, Czasem po takich 3 powtórzeniach mam mocno spięty najszerszy :-) Dobra, jutro będzie ciekawy dzień. Odbiorę drugą 32-jkę i sprawdzę ile razy wycisnę tą parkę nad głowę. W pojedynczym pressie wynik na każdą stronę wynosi po 9. W zasadzie to podejrzewam że [...]

Jak najbardziej. A dokładnie ta część Grecji gdzie warto pojechać. Najpierw zwiedzasz lokalnie tą piękną wyspę, a potem płyniesz promem na wycieczkę do Marmaris.

Hexe to kiedy ta sesja?

A ja mam pytanie a propos Mex Nutrition Lipo Shred. Ostatnio byłem w sklepie spytać się o jakiś dobry spalacz tłuszczu do 70zł i gościu zaproponował mi właśnie to. Czy jest to dobry wybór?Jak możecie ocenić tą odżywkę? Nie mogę znaleźć na internecie żądnej dobrej opinii.

zmienilibyśmy na proponowaną formę treningu- ta rozpiska o którą pytasz jest bowiem nieadekwatna w tym momencie... a i ogolnie jakby po jakimś czasie ta forma treningu już była właściwa dla Ciebie to wymagałaby ona dość sporych zmian, nie brałbym jej- tak czy owak- pod uwagę...

może i szybciej się regenerują ale bez przesady- wystarczy je trenować raz, dwa razy na tydzień... ponadto z tą regeneracją to powiedziałbym, ze należałoby ją niejako rozgraniczyć do takiej regeneracji w której mięśni nie tracimy a takiej w której jesteśmy zregenerowani w stu procentach i może następować nadbudowa, bo jeśli mowa byłaby o takiej [...]

[...] zgadzam jednak nie widziałam występów na żywo więc moja ocena moża być mylna. Nie mogę nie nawiązać do mojej kategorii czyli fitness sylwetkowe :) Uważam, iż przed zawodami takiej rangi jak MP powinna być informacja o zmianach w kryteriach ocen zawodniczek lub przynajmniej podczas weryfikacji- (bo między innymi po to one właśnie są) zawodniczki [...]

ten filmik to obecna forma?? ta akurat grudniowa o ile dobrze pamiętam :)