ta

[...] ale jednak pozwolily przetrwac. Nie bylem przygotowany na niespodziewane sytuacje, jakie mialy miejsce dzisiaj, ale nie dalem zarobic fast foodom :-D mimo kryzysu przed 16-ta - Sukces 1-szy. Drugi suckes to wykonanie pelnego treningu mimo naprawde dzisiaj duzej niecheci na mysl o wysilku fizyczny, ale w miare cwiczen maszynka sie rozkrecala :) [...]

bardzo trudne cwiczenie pompki w staniu na rekach , było kiedyś tutaj w dziale w konkursie ale głową trzeba bylo dodtykac ziemi , no i brak zdjeć jedzenia do których nas juz przyzwyczaiłeś :-) a co ta sala taka pusta sam tam cwiczysz , to twoja sala %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:57:26

[...] powtorzenia- tym mniejszy cięzar ,a duzy ciezar to lepsza stymulacja mięsnia. Nie zawsze trzeba isc w technike,trzeba też sluchac i czuc co lubia nasze mięsnie,przyczepy i stawy ,czasami trzeba isc w cięzar,czasami w szybkosc potworzenia,dynamikę ,ktore pozwala takze na uzycie wiekszego cięzaru,czasami oszukac ,lub zrobic powtorzenia [...]

[...] oraz barki.Co do pracy najszerszego i innych miesni pleców przy dipsach-ich rola jest drugorzedna i chwilowa-podobnie pracuja w klasycznych pompkach i w wyciskaniu leząc-także takim jak pokazał Karol,podobnie też w bardziej mostkowanym wyciskaniu trójboistów.Zobaczycie też niedługo jak Karol robi dipsy typowo na triceps. Ja na klatkę [...]

[...] bardziej preferuje pompki z nogami wysunietymi do przodu-z początku też troche mnie to ćw nie pasowało,bo byłem przyzwyczajony do tradycyjnego wykonania ale,ze nie mam az tak barków rozciagnietych-praktycznie robiłem cos miedzy tricepsem a klatą.Przy wysuniętych nogach poczułem dużą różnice w obciążenie piersiowych(cw troche analogiczne do [...]

droazekm pokazał duża siłe miesni pchajacych w tych dipsach. Ja zostaję przy swoim zdaniu .Taka prośba do drążekm.Masz imponującą siłę pleców .Czy ta siła którą prezentujesz w dipsach przekłada się na wyciskaniu leżąc na płaskiejw stylu kulturystycznym gdzie grzbiet jest w niewielkim stopniu angażowany? czy jesteś zadowolony z kształtu i [...]

Ja zostaję przy swoim zdaniu .Taka prośba do drążekm.Masz imponującą siłę pleców .Czy ta siła którą prezentujesz w dipsach przekłada się na wyciskaniu leżąc na płaskiejw stylu kulturystycznym gdzie grzbiet jest w niewielkim stopniu angażowany? czy jesteś zadowolony z kształtu i wielkości mięśni pchających czyli klatki [...]

ładnie poszło..Tricepsy rzucaja się w oczy...dobry kształt.. jak byś tą poze tylem troche poprawił-byłoby jeszcze lepiej... -ramiona trochę wyżej by były min w jednej linii i lekko odchylic do tyłu przedramiona-wtedy bicepsy bedą w całej okazałości-tak sa troche schowane...

DARNOK35 - ta ścieżka dla nóg dosyć masakrycznie wygląda. Po takich treningach będziesz miał ciało modela fitnesowego! Pakerzy marzą o czymś więcej (nie zawsze marzenia się same spełniają - najczęściej trzeba bardzo się starać aby stały się rzeczywistością) a więc z kondycją i wytrzymałością jest u nich dużo gorzej. Też nie ćwiczyłem w pasie ale [...]

dla mnie ta drabinka bardziej na mięśnie pośladkowe i dolny grzbiet niż na brzuch działała

dla mnie ta drabinka bardziej na mięśnie pośladkowe i dolny grzbiet niż na brzuch działała tak!

2013.01.23 Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym crossfitem. Lekko boli to co ma bolec po wczorajszym treningu czyli wszystko po trochu. szefix: Wylecz sie porzadnie chyba ze ta aroniowka czyni cuuuuuuuuuuda to sie uuuuuuuuuuudaaaaaaaaaa :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-23 23:22:39

trening FBW i nawet trochę ,czasami mi moj przypomina :) i dlatego jest "FAJNY BARDZO" to ,ze bedziesz go robił po swojemu ,a nie znow jakis szablon z SFD tez pomysł "FAJNY BARDZO" ta przerwa 14 dni i w tym czasie trening w domu to pomysł też "FAJNY BARDZO" Twoje filmik były "FAJNE BARDZO" i w ogóle wszystko jest "FAJNE BARDZO"

Typ treningu to zdecydowanie bedzie FBW - bardziej zastanawiam sie jak dobrac cwiczenia. Nie zamierzam rezygnowac z crossfitu 1x w tygodniu i 1x z koszykowki, wiec pozostaja mi 2 dni na treningi FBW w tygodniu - a czasem 1 dzien - zalezy jak czas pozwoli. Drugie pytanie to czy redukowac sie czy masowac :) ? Na regeneracji masa dochodzi juz do 90 [...]

z ta klatka do podlogi to bez przesady :) ciut nizej moglbym ugiac jeszcze, ale z klata do podlogi nie robie teraz pompek. Robilem kiedys - czasem robie pompki na uchwytach to wowczas jeszcze nizej sie schodzi z klatka jak do podlogi :) Wyraziłem swoją opinię już na przód, bo gdy wypalą konkursy i znajdą się chętni to przy pompkach będę wymagał [...]

Konrad ...............proszę przestań z tą Chodakowską ............Laides na forum SFD mają z niej niezłą polewę :-)Poczytaj trochę co sądzą o jej treningach.

Fajna ta akcja Parkrun-ale w Poznaniu chyba tego nie ma.Za to jest duża grupa biegająca półmaratony w rejonach Malty

Konrad a gdzie trzymasz tą flaszkę wody podczas biegania, ostatnio się zastanawiałem jak to rozwiązać u siebie i nic sensownego nie wymyśliłem

2013.06.20 CROSSFIT - Uzupelnie wpisu - wyniki zawodow Wyniki ostatnich zawodow crossfit: 1. Łukasz 8:23 2. Marcin 8:47 3. Darek 8:50 4. Daniel 9:01 5. Przemek 9:55 6. Konrad 10:04 7. Artur 10:21 8. Jacek 10:52 9. Rafał 1 11:19 10. Rafał 2 11:54 11. Grzegorz 12:00 12. Rysiek 13:14 13. Agnieszka 14:20 14. Tomasz 16:22 Prowadzona [...]

[...] byl 6-ty dzien treningu z rzedu. Pogoda dosc ciezka: dosc cieplo i duszno - przed burza. Dzisiaj na treningu troche przegadalem czasu, ale czasem i pogadac trzeba hehe Ostatni trening silowy robilem 15 dni temu ! Nie wiadomo kiedy minely ponad 2 tygodnie, ale w porownaniu do treningu sprzed 2 tygodni lepiej wypadl dzisiejszy. TRENING [...]