ta

Dla mnie to był fajny luźny bieg pod progiem, coś koło 43 minut ;) Szczere gratulacje:) Muszę Ci jednak napisać: weź mnie kurna nie denerwuj z tym luźnym biegiem:) 43 minuty na 10 km! To 11 minut szybciej niż ja na granicy oiomu. Nie ma to tamto, jutro idę pobiegać, pościgamy się na wiosnę. Tą albo kolejną :-D

ta alfa małe spalanie biorę ją za jakies 5 miesiecy xD dobra offam kompa odpalam telefon cza cos zjesc bo kalorie same sie nie nabija piergow i pONczkow nie ma

[...] jadłospis na 4 posiłki które będą o wiele większe objętościowo i nasycą bardziej ? Pozdrawiam No nawet teraz wyszło mi 5 posiłków ;) Nic bardziej odkrywczego nie wymyślę, i tak to będzie szok dla mojego organizmu dostać nagle dwa razy więcej jedzenia niż zwykle. Jak długo będę mógł zdrowo ciągnąć tą dietę? Zmiana jadłospisu i elementów [...]

passat też fajny ale teraz ta alfa bedzie w glowie xD

[...] redukcje w sumie zacząłem na wakacje i wtedy miałem 112kg myślę ze na tym zdjęciu po lewej jest trochę mniej bo już wtedy widziałem duży efekt czyli od wakacji jest trochę więcej czasu a te zdjęcie jest z 06.09 bo wcześniej nie robiłem wiec ta redukcja trwała dłużej a waga 112kg pisana była tak jakoś start ale tak nie do końca z dokładnością

Jako tako, nie bieglam na czas, raczej na przelamanie glowy po bardzo nieudanym starcie i kontuzji w marcu, glowa marnie, strasznie spieta bieglam, balam sie ze znowu zaslabne, albo noge rozwale. Czas troche ponad 62minuty, specjalnie zmeczona nie bylam ;-) ale ta glowa...

Zmniejsz to białko i kcal bo bd cb podlewało. Aktualnie ta dieta jest dobra dla człowieka ktory ma najwieksza aktywnosc fizyczna w tygodniu. Ile razy w tyg masz zamiar pojawiac sie na silowni? Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-11-11 17:16:11

no k***a pof jakby mi placili za ta zamule 8 godz dziennie xD faza :) ale wole odpoaczac a jutro mecz na silke i do roboty

ta damy / nie damy - ot cały sekret

Obwod mojego wynosi 60cm. Faktycznie wykorzystam ta sytuacje na trening nog, ale chcialbym do tego podtrzymac przynajmniej w jakimis niewielkim stopniu ramiona, plecy itd. Moglbys polecic jakies cwiczenia na te partie bez zaangazowania nadgarstka ? Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-11-11 16:13:11

bez foty się nie liczy%-) ta pompa%-) nie normalnie mnie az rozrywało \-) tel bym nie podniósł \-) sos kupny , pokazywałem wczesniej z prazonymi orzechami bardzo dobry

[...] 2tyg w lapie z 45,5na 48.5 poszlo przy dieie i treningu ok5razy w tyg.sila poszla a potem mialem jakies oslabienie ,rozwolnienie i ogolnie zmecznie i jakby spadek formy i zastanaiam sie czy ta deca to nie under i jakis prop tam jest bo libido w normie,ale malaya firma ktora raczej malo ma underowale czy towar byl ok niewiem badania pokaza bije [...]

Z gino jest tak ze jak już zacznie się robić to ta tkanka jest bardzo wrażliwa na estro. ogolnie widze to tak ze nie musisz kończyc kariery. Masa nie idzie od diety raczej a nie od IA bo zobacz jaki masz wysoki poziom estro. Zwiększ kalorie, trzymaj estro w widełkach (tu niestety koszta beda bo trzeba bardzo często robić badania) i powinno być ok. [...]

Ok, dziękuję :) Jeszcze mam drugie pytanko. Jeśli posiadam tylko 2 hantle, muszę zmieniać te obciążenie często ćwiczenie po ćwiczeniu czy bardzo ta przerwa wpływa na jakość treningu?

W tej diecie jest prawie 4g białka wiec o wiele za dużo. Naprawdę tyle jesz czy wstawiłeś tą dietę tak aby była dietą na masę? Jak za bardzo obciążysz organizm dużą dawką jedzenia to możesz mieć problemy ze str układu pokarmowego. Niektórzy jedzą i 5000 kcal ale mają mega treningi siłowe i jada innym "ttrybem"

Ja wiem czy ta meta na kicka potrzebna dawka antykataboliczna nie lepiej pociągnąć samego enana przez 16 tygodni w środku cyklu , wskazane hcg dawki według uznania. Zwiększyłbym też bilans kaloryczny , bo celem jest masa.

Jak to jest z tą ilością posiłków w ciągu dnia? Ma znaczenie jedzenie co 2-3h?

bez foty się nie liczy%-) ta pompa%-)

Niestety Mariusz nic nie pokazał a szkoda... Moim skromnym zdaniem Wachu powinien stoczyć ostatnią walkę na Polsat boxing night i powinien odejść z boksu. Nie osiągnie już nic i raczej większej walki również nie dostanie... Povetkin jak wspomnieli moi przedmówcy potraktował tą walkę jak sparing... Mariusz nie powinien tracić już więcej zdrowia na [...]

Witam. Zamierzam prowadzić tutaj swoje podboje jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Kilka słów na wstępie. Jestem obecnie na redukcji tzn. trwa ona od połowy września (8 tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo [...]