ta

nie bo bedzie juz za latwo wieczorem dam wiecej podpoweidzi jak nikt nie zgadnie, narazie moge tylko powiedziec ze gra w Hiszpanskiej druzynie. dodam ze ta druzyna jest z gornej czesci tabeli

rozgladnalem sie za ta ksiazka i powiem Ci ze taniej niz tak okolo 220 pln to ja tego nie bede mial

kreatyna 1300gram dextroza 1500 i nitro 120kps to tylko zeby zobaczyc jak dziala jak by co to dokupie w trakcie cyklu. A i pytannie z innej beczki bo po treningu silowym robie aeroby i nie wiem kiedy ta kretke wziac bezposrednio po silowni i dopiero aeroby czy po aerobach? Bede wdzieczny za rady.

Jesli chodzi Ci o sztuki walki to zobacz nizej tam sa dzialy zwiazane z ta dziedzina. Pozdro

hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz [...]

w wyżej wymienionej wypowiedzi chodziło oczywiscie o przedramie a nie o nadgarstki To ćwiczenie wyglada tak Masz obciąznik np 5 kg do niego przywiązujesz sznurek z jednego konca a do drugiego jakiś patyk bądź rączke... wyciągasz ręce przed siebie proste w łokciach i zawijasz cięzar na tą rączke powolutku samymi ruchami nadgarstków czując cały [...]

Tak myślałem że genetyka, ewentualnie ta omka:) Nie no joke. THX

uzurpator daj se siana. Spk bardzo dziękuje za link do google. Wspaniale. To właśnie m.in. tą strone miałem na myśli pisząc w pierwszym poście :"Na polskich stronach coś tam jest napisane ale niedokładnie".

Wlasnie z tymi posiłkami moze byc trudno bo niedługo zaczynam robote w sklepie, bede harowal tak z 8 godzin dzeinnie. Prawdopodobnie po południu więc siłke trzeba wrzucic na rano. Co do treningu to sam sobie zrobilem rozpiske opierając sie na doświadczeniu kumpli i Internecie(ach ta globalna sieć!)Jeszcze jedno pytanko: wprawdzie na mase zaleca [...]

HK nie wiem do kogo ta wypowiedz.Ja wiem kiedy, wyslalem tabelke dla donkoksa.

No pogratulowac wam trzeba wystroju(zegar w szczegolnosci )i zaangazowania w ta silke!!teraz cwiczcie i rosnijcie Sog dla was!!

[...] Bede jednak robil je zamiennie. Poczatkowo chcialem robic na kazdym treningu MCNPN i przysiad po 1 serii, wiec robiac je zamiennie zwiekszam do 2 serii co drugi trening, tak? Mam jednak pewne watpliwosci. Otoz na kazdym treningu beda niecwiczone 4glowe lub 2glowe. To nie przeszkadza? Pomyslalem sobie, ze moglbym dodac po 1 serii na kazdym [...]

e tam poszły Sob odpaliłem tą viste teraz stery targam do nforca bo neta tam nie mam porobiłem image w nortonie jak odpale neta tam to posiedze troche na nim

[...] sniadania: najpierw chleb razowy i 2 paczki a 15 - 20 min puzniej popijam maslankami zamiast paczkow moga byc drozdzowki, tylko nie z budyniem zasmazka tez jest dobra - to taki gainer tluszczowy (gainer jest swietny po treningu jakbys nie wiedzial) stosuja ta metode od kilku miesiecy i naprawde efekty sa znakomite - polecam Mietki czemu nie [...]

Grzesiek - zastanów kilka razy zanim znów palniesz podobną bzdurę. Nie masz zielonego pojęcia o tym, czym jest MMA. Najwyraźniej rajcuje cię wyłącznie gdy jest ostra nawalanka. Polecam walki Tanka Abbotta, może już coś widziałeś. Tyle, że widzisz...MMA to również strategia, dbanie o maksymalną efektywność, technika. Crocop taki właśnie ma styl: [...]

no opis by sie zgadzał Ta fryzura na zdjeciu jest aktualna caly czas jakby co, wczesniej mial inna

1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac cykl.Dobry pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ? AD1: PRZERWA TA PRZYDALA SIE NA REGENERACJE ORGANIZMU, ZROB TAK JAK NAPISALES ..POCWICZZ TYDZIEN, MOZE DWA I BIERZ SIE ZA TE SUPLE 2.W jakim czasie od konca treningu wziasc [...]

[...] uderzaczami." Przypominam, że w 1999 r. Mirko w gronie najlepszych na świecie uderzaczy (fnały K-1) zajął drugie miejsce. Ponadto do jego osiągnięć w K-1 można dodać także wygraną z Lebannerem w debiucie (miał wtedy bodajże 22 lata), jak i zwycięstwa z Huntem, Bernardo, Greco, Musashi, Aerts, Sapp, czy aktualny mistrz - Remy Bonjasky [...]

Uginanie ramion ze sztanga lamana jest typowym cwiczeniem na ogolny rozwoj i mase bicepsa. Jesli chodzi natomiast o uginanie ramion na modlitewniku angazujesz bardziej glowe krotka bicepsa izolujac go jednoczesnie. Jesli chodzi o moja osobe to preferuje ta wlasnie opcje.

wlasnie jak wyszlo z ta walka