ta

położyłem się o 20 wczoraj i od 2:20 nie śpię xD tylko się przewracałem z boku na bok i tyle... tak do 3:45 i wstałem na cardio :) No ale ja tak mam już w dalekim etapie masy :) a samopoczucie słabe ale to nie przez redu a przez tą ósemkę cały cza, głodny ale to raczej jak każdy :)

Nie wiem czy gdzieś nie doczytałem, jak tak to sory, starty odpuszczasz z tą redukcją?

Widać, że ta redu idzie w dobrą strone ;-D

ale nabija konkret ;-D Pewnie jeszcze fajniej będzie jak z redu będę wychodził :D hehe wagę też mamy tą samą już? :D haha Nie no ja szczypior 85kg ;-) A już myślałem bo dawno chyba u siebie też wagi nie podawałeś :d

Siemka U mnie dzisiaj waga 98,7kg leci jak szalona ta waga ale czuć po energii w ciągu dnia no i po sylwetce też widać. W Sobotę lub Niedzielę strzelę jakieś foto ale najpierw futro będzie trzeba ogarnąć. Ogólnie sen też z dupy ;p położyłem się o 20 wstałem o 24 na lanie, to później do 1 w nocy się kręciłe na łóżku ale zasnąłem jeszcze na 1:30h [...]

[...] mi się juz ppl :p Wiesz ja tez lece Plecy Klatka bice Nogi Barki trice Z tym ze nogi co 10-14 dni mam w planach robic. I kolejna sprawa to 2dni on dzien off. Więc i tak partia co 5-6dni bedzie leciała A jak ktos leci ppl z założeniem p/p/off/l/off/p/p to tez co 5dni partia leci :) Grunt to tą objętość i intensywność dobrać pod swoją [...]

Siemka Dzisiaj 98,kg. Ta waga to leci za szybko. Od kolejnego tygodnia podbijamy 40g wegli w dt i dnt Cardio i suple bez zmian Dzisiaj off od siłowego :) Właśnie krece 60min cardio :D <3

Wiesz w planie mam progresować w siadach ale już nic na siłę puści mnie ciało dalej to dołożę, będzie ciężko to juz nie będę robił odcięcia tylko ten zapas 1p :P albo tak na styk :P bo jednak tą górę chcę poprawić :)

Fajna opcja ta suwnica :D

Wiem właśnie, mam nadzieję że teraz co ta waga przyjdzie to większość to będzie to nabicie a nie jakiś zbędny fat ;p

Chociaż u mnie to jest brak motywatora :-P Bo jak była pandemia i siłki zamkniete to Tobiasz był u mnie juz o 15-stej i spokojnie wyrabiałem na tą godzine %-) A tak jak wiem że cwicze sam to spokojnie zjem sobie,wypije kawke i dopiero na trening.

[...] się w klamoty :) w sumie to póki nie poczuję że mogę to nie zwiększam obciążenia jak będę dawał radę zrobić więcej rep to zrobię :) W tym sezonie masowym nic na siłę :) postaram się trenować z głową :) Robić zawsze dwa dni off w tygodniu (czwartek i niedziela), te nogi raz na 14dni i też nie orać. Może przebuduję coś tą sylwetkę :) A jak [...]

Łoo bo mi się zależy ile sypnie xD czasami 5g wyjdzie czasami 10g :P to samo z eaa czasami 15g czasami 20g xD I tak sobie napisałem że 2x10g. czasami tą kreatyne na łyżeczkę i prosto w pysk :P więc może 7-8g też ;p to tak z przymrużeniem oka :P to tak jak z białkiem w prochu sypnie mi się między 70-75g jak jest 73g to mam to gdzies nie bawię [...]

Z ta kura mozesz sie zdziwić w niby 300 a bedzie 250 bo wody nawalone , ale tak jak piszesz wszystko w ramach rozsądku ;-)

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś %-)

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś %-) 2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś %-) 2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p Yy, przeczytaj co napisałem :d

Siemka Dzisiaj waga 96,6kg coś spada ta waga xD Ale też na treningu czuć że nie jestem na jakimś plusie kcal. Dzisiaj off od cardio i off od siłowego :) i chyba do końca tygodnia zrobie off od cardio, zobaczę jak sprawa będzie się miała :) Póki co cukier z rana na czczo 66 Cukier 2h po potreningowym 70. Insa póki co 5iu do potreningowego [...]

No weź, myślałem że teraz ruszy :D noby w tamtym tyg szło bo już było 97,7kg a w tym coś zjadło xD Ale to nic, pewnie przez to że środki redukcyjne zeszły, masowe się rozkręcają bo w sumie test+deca leci. Więc te pierwsze tygodnie musi się wkręcić ta deca pewnie :P póki co odstawie cardio do zera do końca tygodnia i tyle :) 3x30min póki co [...]

się ma tą organizację czasu :D haha taki dzień się trafił to grzech było nie skorzystać z sytuacji :D