Siema. Mam narazie ławke samoróbke, która już zaczyna się sypac. Stojaki też samoróbka ale akurat stabilne (chyba). Chce zainwestowac w najblizszym czasie w samą ławke, bo stojaki nie będo narazie konieczne. Szukam ławki, która przetrzyma ciężar do 200kg, wiecej chyba nie bedzie potrzebne. No i do wydania to raczej w granicach 300zł a nie zaraz [...]
Energy drinki podobno nawet umarłego postawia na nogi. Ale czy "dopalacze" to naprawdę cudowne lekarstwo na zmęczenie? Tajlandia, rok 1982. Dietrich Mateschitz, dyrektor marketingu w koncernie produkującym pastę do zębów, służbowo przyjeżdza do tego kraju. Jest zmęczony po długim locie z Australii. Gdy przybywa do hotelu, w jego ręce wpada napój o [...]
Siema, jestem w połowie redukcji może nawet nie :D , postanowiłem zabrać się za jakiś spalacz. Co myślicie o VPX Redline ultra hardcore i czy ta wersja forumowa jest ..mocna" to ta joha co trzeba :D? Bo niby dlaczego tylko ten produkt nie byłby zbanowany. Skład wklejam :Calories 3 Calories From Fat 3 Total Fat 0 g Fat Catabolizor™ & [...]
Interesuję mnie czy takiej mąki można używać jako pełnowartościowego źródła węglowodanów bo zamierzam z niej robić naleśniki mniej więcej 1-2 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że nie doczekam się odpowiedzi typu, że raz kiedyś nie zaszkodzi, bo albo jest dobrym źródłem węgli i ją zostawiam, albo złym i ją wyrzucam. Szukałem i nie mogę znaleźć jakiego [...]
Witam mam pytanie o cwiczenie miesni skosnych brzucha, cwiczenia na wytrzymalosc, czyli 20 powtorzen, tak samo cwicze pozostale miesnie brzucha. Wiem ze zeby odpowiednio cwiczyc miesien, nalezy zachowac odpowiedni wszystkich czas trzech faz jednego powtorzenia w odpowiedniej rozpietosci czasowej, czyli 2s(podnoszenie sie) do 1s(skurcz brzucha) do [...]
Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]
Witajcie. Dziś z ciekawości obliczyłem sobie moje BMR czyli zapotrzebowanie kaloryczne. Mam do Was kilka pytań. 1. Od tego tygodnia moja aktywnośc wygląda tak: Pon. Cwiczenia w domu z hantlami, biceps, triceps oraz brzuch Wtorek: 90 minut WF Środa: Brzuch + znów zabawa z hantlami biceps itd. Czwartek: Odpoczynek Piątek 45 minut wf + brzuch [...]
Cześć. Do tej pory kilka razy bylem na diecie na masę i efekty byly bardzo zadowalające. Dietę układałem sobie sam szukajac jak najtanszych rozwiazan , wiem ze nie jest ona wysokich lotow ale tak jak mowie efekty byly bardzo dobre. Pierwszą dietę zaczynałem od 3360 kcal pozniej stopniowo zwiększałem kaloryczność. W maju 2018 po raz kolejny [...]
Przetrenowanie Słowo "przetrenowanie" jest ogólnym pojęciem opisującym jakikolwiek długo lub krótkotrwały stan, w którym nastąpiło zachwianie równowagi między treningiem lub ćwiczeniami a regeneracją. Wynikiem jest ostre, długotrwałe wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego [...]
Boli mnie jak widzę ile kasy idzie na igrzyska i nic nasza reprezentacja z nich nie przynosi. Wystarczy spojrzeć na naszą reprezentacje trójbojową, rok w rok podium na MŚ, ME i co? nic.... żadnego wsparcia dla nich. Jeśli MŚ otrzymuje miesięczne stypendium 1000 zł.. to się pytam o co chodzi i nie znajduję odpowiedzi. Dlaczego nasi :zimowi: [...]
[...] 176 cm wzrostu i chciałbym przybrać na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal dodaje do tego bo na mase 400 kcal to 3400 kcal. Ćwiczę już 8 miesięcy. Nie stać mnie na dobrą dietę. Czy ta dieta jest dobra ? Czy dieta bez kurczaka może być ? Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z płatkami owsianymi z 3 jajek Płatki owsiane 60 g [...]
Wiek: 17 Wzrost: 179 cm Waga: 77 kg Sprzęt: ławeczka, hantle, sztangi, obciazenia spokojnie wystarcza, jedyny problem to chwilowy brak drazkow Witam. Miniony cykl z robiłem na kreatynie x-plode z Olimpu z dieta, ktora zamieszczam ponizej. 8:30 Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 100g b: 38 t: 34 w: 89 (831 kcal) 11:00 [...]
Witam. Niedawno zadalem to pytanie, ale troche sie pomylilem w obliczeniach. Chodzi o to, ze w pasie (na wysokosci pepka) mam juz 88cm(! a myslalem ze ok 84). Zaczne od wklejenia diety: 8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka 12.00 3 kromki razowego chleba ok 30g szynki 17.00 2 kromki razowego chleba ok 20g szynki 100g piersi z kurczaka (17.30 [...]
http://www.student.dtu.dk/~s041702/koalar/index.htm Witam was!!! wiecie co moze stalo sie z ta stronka bo kiedys w 1 dzien ja znalzlem i nie zdazylem po przegladac trikow z tej stronki a fajna bla a nastepn dizen jej nie bylo .ma moze ktos triki z tej stronki albo inny adres albo sciagniet ta stronke .bo bardzo mi to [...]
Witam, mam pewien problem, mianowicie z dawkowaniem, ciagle zastanawiam sie jak to dawkowac wzgledem tej miarki ktora byla w opakowaniu, białko mam te jak powyzej link do niego http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html W środku jest miarka podobna do tej [...]
[...] u kumpla na silce w piwnicy.Treningi nie były zbyt regularne,praktycznie ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i chciałbym to zastosowac. Rano: -1 tabletka [...]
Witam, wklejam swoje wyniki badań robione w poniedziałek Bite jest testosteron cypio e7d 250mg Symex 1/3 tab dziennie Podczas wynikow badan byl bity trzeci strzal Tren Ace (i tu prosba) Skad tak wysoki PROGESTERON (czy po 3cim strzale? ? Mysle ze troche mi na libido wplywa, a moze nie libido bo mam dobre w miare ale tak jakos z ta faja nie tak [...]
Kardio dla siłaczy? Kardio dla siłaczy brzmi jak herezja. Kardio dla trójboisty to więcej niż 5 powtórzeń w serii, prawda? Przecież każdy tak mówi. Niestety, nie jest to prawda. 100 powtórzeń w serii może brzmieć jak trening wytrzymałościowy, ale nim nie jest. Na pewno jest to wyzwanie w stylu Deep Water Jon’a Andersen’a, ale nie jest to trening [...]
Witam mam na sprzedaż Altas do ćwiczeń marki SCHMIDT Sportsworld W stanie DOBRYM ! Atlas służy mi już 4 rok i nie mam z nim żadnych PROBLEMÓW wszystko chodzi bardzo dobrze . jak widać można na nim ćwiczyć praktycznie każdą część ciała :) do Atlasu dokładam te 2 wodne hantle o wadze (jedna) ok.8-9kg (nie przeciekające ) jak widać na zdjęciach [...]
