ta

To faktycznie lepiej to odstawić i zamienić na coś innego, ewentualnie jak ta przedtreningówka jest mocna to zrób przerwę i później weź coś innego.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]

Dawno nikt nie nazywał mnie młodym ;) Podsumowując: robić dalej redukcję z tą dietą, podnosić o 300 kcal tygodniowo aż dojdę do ''zero'', tak? Potem się zobaczy (ew. lekka nadwyżka potem chwilowo, a potem znowu w dół). Cały czas Low Carb. Rozumiem, że suplementów nie trzeba teraz? Jeszcze pytanie o trening. W pierwszym poście napisałem co [...]

Dzisiaj robiłem te przysiady, przy 70kg nic nie bolało, więc mam nadzieje, że będzie tylko lepiej, widocznie ta noga trochę odpoczęła i jej przeszło. Mam jeszcze pytanie, napisałeś że wyciskanie na barki lepiej dać z klaty, niż z za karku. Wyciskając sztangielkami na klatę na skosie w górę nie dublowałbym po części tego ćwiczenia? Zmieniony przez [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

Często w netto są,ale jeszcze nie przeglądałem gazetek. A w lidlu masz tą półkę co się data kończy,to u mnie np często są takie filety z datą z tydzień do końca.

Witam. Mam 23 lata 187cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg ,Od równego miesiąca jestem na 100% diecie bez żadnych odstępstw,Cwicze Cardio 4x w tygodniu po 40 minut. Przed dieta ważyłem te 93,5 kg wiec waga lekko spadła . Aktualnie od ponad tygodnia waga staneła w miejscu lecz widać ogromną poprawe sylwetki u mnie, odsłaniają się wszystkie mieśnie .I [...]

Hehe sorki za spam. Ale skad tyś wziął tą moja odpowiedz. To było wieki temu ;p I co do mamusich obiadów niestety mam wlasna dieta i sie jej trzymam wiec pudlo :)

Rzeczywiście robota nieziemska !! Nadmiar skóry spory, możesz o jakieś dofinansowanie / ew refundacje zapytać, kto wie, choć widziałąm "gorsze" przypadki i niestety. Tutaj sporą część niestety ta skóra odgrywa, przez nią sylwetka wygląda na bardziej zatłuszczoną, ten nadmiar skóry jest "aż" taki, bo jechałeś na zbyt małej kaloryczności niestety. [...]

Aby zrozumieć i poznać dlaczego i jak trenował arnold polecam ci tą niesamowitą książkę, niecale 700stron które zawierają b. dużo wiedzy. Tam znajdziesz odpowiedzi zapewne na pytania które cię nurtują : ) /SFD/Images/2016/4/18/b946b21189f64f53ad38bb311e846ce0.jpg

Ta Panie z pewnością nigdy nie trafi na tą stronę, tym bardziej na ten dziennik :)

Biedna ta Twoja miska. Ketchupu lepiej unikac, chyba ze zrobisz swoj domowy. Masz bardzo malo tluszczu w diecie. Ustal sobie ok 65-70g. Lepiej by bylo gdybys jadla 5 posilkow, np 500g ziemniakow plus mieso to duzo na jeden posilek, lepiej rozbjc go na dwa mniejsze, bedziesz czula sie lzej a organizm bedzie zapewniona podaz energii caly dzien. Nie [...]

ale fajnie ta buła jaglana wyglada! :-)) Fajnie wyszła dzięki oliwkom i pomidorkom :-) Pieczeń drobiowo - wieprzowa - 500g mielonej piersi z indyka - 500g chudej mielonej wieprzowiny - 2 jajka - cebula - mały korzeń pietruszki - sól, pieprz, czosnek - 2 łyżki przyprawy do wieprzowiny (z serii przyprawy bez chemii) - łyżka sproszkowanego korzenia [...]

ale fajnie ta buła jaglana wyglada! :-))

Z tą głowa pewnie coś jest na rzeczy. Ja mam teraz takie nastawienie jak chyba NIGDY, a kilka razy za siłkę się brałem, w różnym wieku, w technikum, na studiach i teraz przed 30tką. Tak nakręcony na trening i trzymanie miski według założeń nie byłem nigdy, na siłownię mam chęcią codziennie, dosłownie. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony chęcią, i [...]

Ciekawe co ta pani powiedzialaby ze ktos uzyl jej wizerunku do promocji AL xD

@waldi - tak, fat obcinamy też mocno. Redukcja tym razem na wysokich weglach. @wakor - ta jedną dorysowałem w paintcie ;) ;) ;)

mega różnica pomyśleć że to koniec masy... ta żyła na lewym przedramieniu to prawdziwa czy fake? 8-O

Wczoraj faktycznie ciepło. Ta pogoda się zmienia z dnia na dzień i przez to chyba ciało nie nadąża się adaptować.

Zakladaj dziennik na forum bedziesz mial dodatkowa motywacje. Zapraszam do mojego do powrotu do formy po operacji.pierwszy trening 100*7 drugi 110*7 chce w miesiac wrocic do 150 ale wszystko robione z nogami na lawce ze wzgledu na rane pooperacyjna. Zobaczymy jak bedzie. Pozdrawiam i walcz o ta stowe