ta

[...] plus zabezpieczyłem się koszulką na zmianę, więc po czasie mogłem się iść trochę odświeżyć i przebrać ;-) Nie mam pojęcia co to będzie w wakacje, w pełni sezonu jak już się ta puszka nagrzeje tak maksymalnie i przy nie wiem, może 500 osobach na magazynie... W zeszłym roku było lekko ponad 40 stopni :)) już dużo gorzej być nie może większych [...]

[...] wieczność. Przekładanie treningów to normalne, chodzi o to, żebyś robił tą mądrze. Mały offtop. Wiadome, ze czasem trening trzeba przelozyc, bo w pracy trzeba bylo zostac dluzej, bo partnerka sie rozchorowala, bo to bo tamto... Samo zycie ;-) Na godzinkę zawsze można wyskoczyć powalczyć z żelastwem.... %-) Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

mi się ta opcja podobała teść cypio bold i provi małe dawki teścia także nie powinno być nie wiadomo jakiego dużego estro do zbijania z exe średnio byłem zadowolony, nie podchodziło mi... źle się czułem to provi to z czystej ciekawości bym spróbował a z masterem łączyć nie będę, jak wejdę z czasem na mastera to zamienię, ew. wtedy będzie zupełna [...]

Bo chciał bym w miarę szybko schudnąć nie mam nadwagi bo 199 cm ważę 112 ale chciał bym zejść do 95/90 stosowałem już diety vlcd na której nic nie gubiłem ,byłem u dietetyka który zajmuje się sportowcami dieta 2200 kcal też mega efektów nie było więc chciał bym wypróbować teraz tą :) .

Uwagi: * jako że z kijem od szczotki daleko nie zajadę na dniach nabędę sztangę. W sumie myślałam o najkrótszej 120 cm, ale nie wiem czy starczy. Ewentualnie 140-150 cm?? * Night - czy nie można lekko skrócić treningu, raz dając np. ćwiczenie na barki przy drugim treningu bicepsy + tricepsy lub coś takiego? Na chwilę obecną nie mam priorytetów w [...]

co do grama nie musisz mieć wylioczne ułóz 4-5 posiłków i przedstaw nam je jeszcze raz bo ta dieta do poprawy tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do [...]

Liczy należy wszystko, przed obróbką (ew. z wyjątkiem warzyw). nie no to jest wiadome,po prostu robiłem ta porcje na 2 dni i chciałem na 2 równe części podzielić stąd zważyłem przed i po i stąd moje zdziwienie Co za różnica, skoro i tak zjesz tyle samo w perspektywie dwóch dni? w sumie również żadna, ale już chyba taki mój 'odchył'' jak robię [...]

[...] zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

[...] już od dłuższego czasu wiadomo, że nadmierne spożycie cukru jest szkodliwe, to jego konsumpcja niestety nie spada, a wręcz – patrząc na skalę światową – rośnie. Mowa tutaj nie tylko o cukrze dodawanym przez nas do posiłków, ale przede wszystkim tym obecnym w żywności wysoko przetworzonej. To nie są optymistyczne statystyki, zwłaszcza, że [...]

No ciekawie, ciekawie, temp. jeszcze rosną, na ta bieliznę damską nie raz Gwidu popatrzysz :)

wczoraj było tak gorąco że wszyscy praktycznie w "bieliźnie" latali, laski z CF maja uda że ja cie pierdziu;-) zawstydziły by niejednego boćka z siłki. A tak dobrze się zapowiadało z tą bielizną... A ogolone chociaż te uda? :-D Czytam Twoje relacje z zapartym tchem. Wall-ball kiedyś mnie tak zdemolowały, że musiałem skrócić bieg następnego dnia. [...]

Brawo TY a jak bioderka przy HIP trustach? mniej bolą po wizycie u DreamTeam?aż miło się pochwalić że zna się tą Panią :D tylko żeby jeszcze było tak samo w drugą stronę ;).

najgorzej ta klatke mi przyslonic w line up ale cos tam zawsze bede probowal ja poprawic niedzielny trening wygladal tak rozpietki od dolu brama/rozpietki buterfly wyciskanie hantli na skosie/wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki lezac na podlodze/wyciskanie na maszynie skos barki unoszenie hantli na bok stojac unoszenie sztangi prostej [...]

Zarys na brzuchu jest słaby bo niestety nadal siedzi tam sporo fatu, wydaje mi się że problem mocny leży w diecie to po 1, po drugie w ilości masy mięśniowej której nie masz zbyt wiele. Dokończ sobie tą redukcje już na spokojnie, potem wejdz na masę jakościową i powoli buduj, ale na kaloryce lekko przekraczającej twój bilans, pare miesięcy i [...]

[...] się za Grę o Tron, od razu jak tylko się obudziłem to ściągnąłem odcinek i jak uszykowałem sobie śniadanie, to do niego usiadłem. Nie wiem czy oglądacie, ale ten odcinek był tak mocny, że aż ciężko to opisać słowami, pełen emocji i akcji. Ostatnia scena to ciarki na całym ciele i później tylko jakiś taki smutek {:-( "Hold the door"... {:-( GRRM [...]

Cześć, krótka notka: Wiek: 35 Wzrost / Waga: 186cm / 94kg, dość dobra sylwetka, bez nadmiernego tłuszczu Staż: powrót do ćwiczeń po kilku latach przerwy Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co [...]

jak robisz ta zapiekanke w piekarniku ubijasz bialka czy tylko gotujesz ryz dodajesz wszystko co leci i wrzucasz na 20min?? Którą zapiekankę?

O k***a, ale natłukłeś. A co mi tam, też jutro zaatakuję te 11 ton w WL (jeszcze nie wiem, którą drogą, ale coś wymyślę). Ps. myślałeś pod tą ławkę jakieś wiosłowanie robić? Bo tak po prawdzie, to plecy trochę zaniedbujesz odkąd rozwiodłeś się z MC.

Wpiska za niedzielę ;) Wczorajszy dzień to głównie przyjęcie Kuby brata. Dobrze, że już Boże Ciało się zbliża to więcej imprez się nie spodziewam do końca czerwca... Liczyłam sobie, co jem i ile czego, a dzisiaj poważyłam, ile proporcjonalnie sztuka wychodzi. Ale to są takie... pi razy drzwi razy oko. I wiem, że miało być koniec przyjęć, no, ale [...]

jak robisz ta zapiekanke w piekarniku ubijasz bialka czy tylko gotujesz ryz dodajesz wszystko co leci i wrzucasz na 20min??