ta

Mam nadzieję, że można spożywać z kreatyną, ta?

[...] kg. Wziąłem się za siebie, siłownia, zdrowe odżywianie i przytyłem do 82 kg. Byłem usatysfakcjonowany jednak przyszła zima, lenistwo, najpierw zacząłem podjadać, potem przestałem biegać i chodzić na siłownię. Od tego czasu minęły trzy lata. Teraz mam pracę siedzącą, urosłem do 189cm ale i przytyłem od tego braku ruchu do 91 kg, około 23% bf. [...]

O dzięki! Niestety nie mam nikogo do pomocy więc ta ostatnia rada jak najbardziej mi się przyda. Dzisiaj sobie chyba wypunktuje o czym pamiętać w trakcie ćwiczenia, żeby nie było siary jak wczoraj ;-)

Słuchaj przedmówców, dobrze radzą. Nie rzucaj się odrazu na głęboką wodę. Z efka wchodź stopniowo zacznij od połowy ampy czyli 12.5mg i leć aż przestaniesz czuć tą dawkę później lewel up i do skutku. W połączeniu z cofą w tabsach po 200mg działa wspaniale :-) Ja teraz lecę efke tylko jako kop na lepszy trening, jednorazowo 25mg. Ale ostatnio [...]

Wiec tak. Gdy zaczynalem przygode z silownia wiedzialem ze mam duzo wody, poniewaz wczesniej palilem duzo trawy. Gdy odstawilem palenie, i zaczalem chodzic na silke pierwszy miesiac pocilem sie niemilosiernie, z czasem to ulegalo az teraz poce sie tylko na aerobach i interwalach ale to i tak nie w tym stopniu co wtedy na wolnych ciezarach. Przed [...]

Jednak ta wezne ALLNUTRITION - Beta-Alanine Endurance Max - 500g

A powiesz mi kolego czy moze byc ta beta Scitec nutrition - Beta Alanine - 150kap.?

Samo krzywienie to chyba bzdura, moze dotyczy osob poruszajacych sie w ruchu miejskim ale i tak jest znikome, wiele wiecej wypaczen przyniesie jeden wyscig 180km z kiepska nawierzchnia, progami itp. Moje kola po 2 wyscigach juz lekko nie trzymaja centry i po treningach a przed Poznaniem beda znow serwisowane. Właśnie o ruch miejski chodziło. [...]

Jak T4 jest w normie, a T3 niskie szukałbym przyczyny w trawieniu, niedobory cynku, magnezu, selenu, wapnia, witaminy B12, infekcje, stres itp. Wiele razy niskie t3 ma podłoże autoimmunologiczne i dobrze jest wiedzieć czy ten poziom nie jest spowodowany np. stanem systemu odpornościowego. W takim przypadku lekarz powinien skierować Cię na [...]

%-)Jakieś pomysły czym próbować ew na zbicie? Deke wbije flakon innej firmy, po miesiącu zrobie badania i zobaczę jak na mnie działa i dopiero wtedy pokuszę się o stwierdzenie że ta aktualnie bita to lipa.

[...] względu na to co nas łączy -jak to ładnie ujelas emocjonalne żarcie. Wiem jak ciężko z tym i ze są gorsze i lepsze okresy w życiu, które się do tego przyczyniają. A dla mnie to zawsze byłaś 'ta co się nie poddaje ' wiec wierze w to i życzę Ci, żeby Ci się uspokoiło i żebyś doszła do ładu sama ze sobą -na luzie. W końcu na pewno to przyjdzie :-)

Z wiosłem może pomoże jak sobie staniesz troche inaczej tak żeby noga stała troszkę dalej (ale tak żeby było stabilniej)- będziesz miała więcej miejsca na to żeby tą hantle do biodra pociągnąć.

Za rozważanie 3. opcji powinnaś robić karne pompki czy co tam chcesz przez tydzień. Więcej luzu, mniej przejmowania się miarkami. To zabawa dla osób cierpliwych - efekty nie narastają liniowo a skokowo. Następnym razem jak przyjdzie Ci do głowy chęć użycia miarki albo wagi to idź robić przysiady do momentu aż Ci ta ochota ustąpi %-). Zmieniony [...]

[...] za szukanie wymówek, ale trzeba brać pod uwagę, że każdy ma swoje uwarunkowania genetyczne i jedyne, co możemy robić, to być "najlepszą wersją siebie samych", a widocznie ta wersja powinna być wobec siebie bardziej wyrozumiała ;-) Wiem dobrze, jak się czujesz, ja ostatnio też przeszłam kryzys i stwierdziłam, że rezygnuję na razie z redukcji, [...]

[...] mi we wiośle pomaga jak skupiam się na plecach i ciągnę nimi uczyłam się tego ruchu z większym ciężarem ciągnąć samymi plecami do góry. A jeśli chodzi o ruch do biodra to staraj się myśleć (ja tak robię ;-) ), że chcę hantelką tą kość biodrową zahaczyć. I ruch wtedy wychodzi z automatu bardziej z łopatki niż z naramiennego. Trochę tak jakbyś tą [...]

[...] Poza tym, że ... Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się tłumaczyć, ale chcę być szczera SAMA [...]

No własnie nad tą mysle i wiem ze dostane ja w sklepie. A z sfd niestety w sklepie takim w łódzi nie ma raczej ;p.

ale skąd ta informacja? UFC potwierdziło? Póki co Weidman "Wyzwał" Bispinga na pojedynek na ufc 205 i coś tam ciupią sie na twitterze

[...] której leżę, czy górna? Bo w necie widzę obie wersje. Bo to zazwyczaj stosuje się parami - czyli jeśli ramię jest na dole, leżymy na nim - to wykonujemy nim przywodzenie, rotację do wewnątrz, a jeśli ramię jest na górze - to robimy nim odwodzenie, rotację na zewnątrz. ja robię to jakby w superseriach - czyli bezpośrednio po sobie odwodzenie i [...]

Cierpliwości, tutaj nie każdy siedzi 24h na dobę...;-) Wstaw zdjęcia sylwetki do oceny, bo na "siłę" chcesz masować, tak jak wojo już zaznaczał i ja się pod to podpinam, że skoro redu była przez pół roku, to teraz warto wejść na bilans zerowy (patrząc na Twoją wagę i wzrost) Ale to tylko wróżenie z kuli, stąd dobrze byłoby, gdybyś wrzucił zdjęcia. [...]