ta

Jeśli jestem na redukcji to staram się z warzyw codziennie dostarczać tą samą ilość kalorii i nie wliczam tego. Jeżeli znacznie odbiegnę od założonej ilości to dopiero wliczam. Owoce wliczam zawsze.

Na mnie dziala. Ale ja za wiele kofeiny na co dzien nie uzywam, wiec pewnie to tez na znaczenie. O takie mam: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Power_Guarana-opis40.html miałam tą guaranę pitu pitu %-)

[...] o tym ale trochę rozjaśniło mi to umysł:,myślę że jest to coś idealnego dla mnie.Tak jak wspomniałem mam pracę siedząca oprócz treningu mam malo aktywnosci. Koncepcja ta zakłada w największym skrócie----trenuj więcej jedz więcej czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę treningi nawet [...]

[...] sprzetu i zamiast poprawić swoja sylwetkę to wada się pogłebiła. Będę się rozciągał przez najbliższe dwa trzy tygodnie i skoczę na kontrolę.( Ta kontrola to w sumie taka wymówka aby skoczyć na masaż bo po wczorajszym masażu poczułem sporą ulgę na plecach) Za jakiś czas na pewno się odezwę i zdam relacje:D Szkoda tylko tych efektów które [...]

Daj tu wykroki chodzone. Wyjdzie na dobre, bo ta maszyna na prostowanie to taka sobie jest :-) poza tym większość z nas czworogłowe ma dość silne a tyły osłabione. Wyciskanie skos - tak na ławeczce, może być też na piłce, ale wtedy będzie mniej stabilnie Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-14 11:29:12

i chyba ta sama sytuacja dotyczy prostowania nóg w siedzeniu to też jest na maszynie a jak mogę w domu?

Nie. Chodzi o maszynę :-) ale wiosło sztangą angażuje tą samą partię.

[...] jutra odpalam, będzie przejście z cyp/bold. /SFD/Images/2016/5/30/802e74e9be5546098711191601a7bcec.jpg Zmieniony przez - Moalord w dniu 2016-05-30 19:37:44 Z tego co wiem ta sama piwnica co global,podj**y dose itd...a wiec czy warte uwagi to nie sądze...podszywaja sie na forum K** że to niby towar z UK...ściema i tyle...działać może działają 1 [...]

I wlasnie o to chodzi Karpiu pisze TESTUJE to jest taka wlasnie zabawa ta cała kulturystyka wszystko trzeba zobaczyć na sobie nie ma utartego schematu. Pozdrawiam i zdrowka zycze

Istotny będzie ogół diety a niekoniecznie jeden posiłek. Jeżeli pytasz o ten posiłek, to domyślam się, że nie wiesz również, jak jest z resztą. Jaja zdecydowanie całe. Z tą jedną paczką cynamonu to ostro popłynąłeś. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-14 09:26:53

Oj tam oj tam, nie demonizujmy znów dwuboju;-) W samych siadach tak naprawdę masz milion ustawień w zależności od budowy ciała, ławka niby opuszczenie do najwyższego punktu i wyciśnięcie, to dlaczego tak mało osób poprawnie robi te dwa ćwiczenia? Pewnie, że nie ta finezja, co w olimpijskich, ale samą siła wyniku nie zrobisz (nie mówimy o [...]

Ładnie ta noga wygląda, te braki które były też się w miarę wypełniły ;-)

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 20kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg/3x35kg/5x32,5kg/12x25kg/16x25kg 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg ++++++++8/8/8/5/5/12/max++++++++ 16kg/20kg/25kg/30kg/3x37,5kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg [...]

Cisza u mnie ostatnio, bo wyjatkowo niekorzystnie dla sportu splataja sie okolicznosci. Nie dosc, ze bylem chory na ostre zapalenie zatok po Wenecji co skutkowalo kuracja antybiotykowa i dewastacja organizmu, to po powrocie mialem szereg delegacji z Polski, a weekend spedzilem w Nicei ogladajac przy okazji mecz Polakow na Euro. Przy okazji, bowiem [...]

[...] przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami [...]

Chyba jakies inne galaxy macie niz te o ktorym ja mysle. Ziomek ladowal trena ace i twierdzil ze petarda jakich malo:) slyszalem ze ta znana stajnia podrobek ma rownierz w ofercie galaxy wiec moze wszyscy macie walki%-) albo moj ziomeczek klamie.

Tren Ace Genesis z kodami jak stoi obecnie ? Topowa pozycja trenowa na ta chwile.

ladny zestawik, wyglada smacznie ten cyber, az dziwne ze ja taki wyjadacz nigdy go nie bilem %-) dawaj znac jak ci ta insa przypasowala przed, pozdro

Panowie oryginał ?Klepie ta cobra cos? /SFD/Images/2016/6/13/385595aca02447539b47098d259e1423.jpg Zmieniony przez - prilo w dniu 2016-06-13 21:20:18 lab raczej nie ma renomy kto by to miał podrabiać ? a czy klepie to inna sprawa ja nie mam pojęcia

%-) Ta kasza ma taki fajny posmak, bardzo mi odpowiada. Do tego kwaśny rabarbar i poezja. W ogóle stwierdziłam, że nie ma to jak własna szamka, a nie jakieś gotowce na stołówkach.