ta

siema.mam takie pytanko.jak mozna zminimalizowac drgawki po clenie?kiedys na forum czytalem ze biorac dextroze lub tauryne ale nie pamietam dokladnie.mozna jakos zlagodzic ta telepawke? pozdro

ja mam wy***ane na ta matureani troche sie niedenerwuj**o jak bym sie stresowal to bym gorzej napisala tak to na luzie traktuje to jak klasowke a niespalem od poludnia wczoraj bo poszedlem spac po 23

A tu znajduje sie cale 80kg to nie ja wyciskam zeby nei bylo mostak nie da sie zrobic bo za wysoka jest ta "lawka" obicazenia jest jakeis 110kg na moje oko mniejwiecej co na szybkiego policzylem mam nadzieje ze na tym powstrzymam sie chociaz od spadkow w dalszym ciagu bede teraez szukal silki Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

Witam - dawno mnie tu nie było,ciekawe dlaczego poprzedni watek zamkneli?jestem na 5 miechu kuracji i niestety nie jest tak super jak myślałem->mam ciagle czerwona twarz w okolicy ust w takim samym nasileniu jak przed rozpoczeciem kuracji,czy mozecie podac mi nazwe jakiegos preparatu/masci która poradzi sobie z ta czerwona skóra,pozdrawiam [...]

ta uprząż asekuracjyna co w domu masz to masz linke doczepiona na stałe do sufitu czy przeciągnieta? bo jak przeciągnieta to 2 osoby cie asekuruja tak ze jak robisz salto i gdybys leciał na głowe albo za nisko np. na kolana to podciagaja cie linkami do góry tak, że nie zaliczysz gleby. co do Krakowa to sekcja gimnastyki sportowej jest w PTG Sokół [...]

ta, ******lenie.. mozesz nog nie wrzucac ewentualnie

ja ma maturke to nie siedze na sfdtak powaznie to mozemy sie zgadac na ta siłke ale tak konkretnie ale tak po 10 maja;)

Hehe ostrzegalem z ta ortografia - dalem adnotacje na koncu Ale tak to jest jak gazety ,ksiazki ,telewizja wszystko po angielsku a polski to tylko czytam na SFD ,az sie sam dziwie ze takie bledy zaczynam robic

Witam i od razu do konkretow.Interesuje mnie masa.Trening 3-4 razy w tygodniu.Dieta ustalona - duzo protei(nauczylem sie jesc tunczyka wreszcie).182/80 kg.Pare bym dolozyl. Kupilem Bialko 80, Kreatyne, Bcaa i HMB, Z bialkiem co i ile wiem, z kreatyna rowniez(a wlasnie...jest sens z ta faza nasycenia czy to juz jednak przeszlsc??).Hmb - mam 500mg [...]

[...] tym co masz mozesz robić dobre treningi a co do spadków to ja nie cwicze 2 tyg a w lustrze widze lepszą sylwetkę redukcje też robie na pełniej świni przed chwilą zjadłem tabliczke czekolady z orzechami na obiad 2 schabowe wczoraj na kolacje boczek z grila itd waga prawie taka sama ale od poniedziałku biore się za siebie 26 maja będą [...]

A tak wogole to ta pani z mojego awatara patrzy na Twoj brzuch i sie slini . Mam...a raczej mialem podobny rok temu, troche mniej wyzezbiony ale przykryl sie lekka warstewka tluszczu. Mowi mi ze teskni za nim i gnebi zebym znowu go mial, dlatego odbiegajac od tematu jak osiagnoles taka krate?

A ta pani to moja stala pani (jak mnie namowi to moze neibawem zona hehe). . Byla mis Dolnego slaska hehe. Przeczyta m ten Twoj art i oczywiscie SOG!

E tam ta nowa matura to jest przereklamowana . Ja tam wszystko zdalem (poziom podstawowy ) bez zadnego przygotowania, przez 3 lata liceum ani 5 minut nie przeznaczylem na nauke.

Dział ODŻYWIANIE!! albo możesz mi dać tą kasedobrze ją spożytkuje

Witam! To że na zime robi sie mase to wiadome pochwale sie że przez tą zime przytylem 12 kg No ale idzie lato..W lato raczej masy sie nie robi..raczej to co sie przytyło w zimie to sie troche dorzeźbia na lato żeby ładnie to wygladalo...Ale jak trzymac diete w czasie wakacji ? Dalej dodatni bilans kaloryczny ? Wiadomo że beda upały i bedzie [...]

TrainHard napisałeś , że trening jest zbyt rozbudowany na ten staż i zgadzam sie z toba w 100% , ale ja rozpisalem mu taki trening , który powinien wykonywać po przećwiczeniu obwodu , który powinien trwać około 6tyg. . Potem według mnie powinien ćwiczyć planem 4-dniowym , ćwicząc 2 razy w tygodniu tą samą grupę z małą intesywnością treningu . Taki [...]

Dzięki , tyle ze z tego co pamiętam to w tamtej diecie było cos o jasiu , że coś tam je itd , ale ta dieta jest też dobra! Dzi/ęki!

żeby ktos ocenił ta diete musisz podać swoj wiek mase ciała i cel ćwiczeń (czy na mase czy żeźbe czy redukcje itp.)

jak chcesz wrócic do grania i ustrzec sie od ponownego naderwania to radze Ci dobrze tą kontuzję zaleczyc, nie wracac szybciej niz to jest konieczne. Do tego dobre rozgrzewki

Co do mierzenia suwmiarką to prawdopodobnie za mocno ściskacie i dlatego takie słabe pomiary. Chyba... :):) A może tak. Potrzebne będą dwa kawałki linijki i suwmiarka. Sadło ściskamy dwoma kawałkami linijki, a następnie mierzymy tą ściśniętą fałdę razem z linijkami za pomocą suwmiarki. Ściskana powierzchnia będzie większa więcmiarka nie będzie [...]