26.10 - dzień NT Dziś mam dwie widomości, tak standardowo - dobrą i złą. Dobra to taka że waga się ruszyła w dół. No może to śmieszne, że po dwóch dniach na nowym rozkładzie już się ważę ale ciekawość zwyciężyła i pokazała najniższą wagę od 1,5 miesiąca (tym bardziej że jestem przed @ więc to nie jest czas na samoistne spadki). Fajnie to działa na [...]
Ja bym zmiany w planie poprzedził wizytą u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty. Mniejsze czy większe wady postawy mamy niemal wszyscy i nie rzutuje to zbytnio na możliwości treningowe - oczywiście mówię o rekreacji a nie wyczynie. Dlatego warto dopytać na serio doświadczonego fizjoterapeutę jak to na serio jest z tą Twoją wadą. jeśli on też uzna że [...]
No do momentu konsultacji z fizjoterapeutą to bym dmuchał na zimne. Przede wszystkim trening ma nie szkodzić. A teraz nei wiesz co Ci szkodzi a co nie tak dokładnie bo nie wiesz dokładnie jaka jest ta Twoja wada.
Monotonna ta dieta - kurczak i jajka, jajka i kurczak. Wrzuć czasem karkówkę, wołowinę, rybę. Co do treningu to napisałeś, że sesja trwa 1,5 godziny. To potwornie długo. Spróbuj ćwiczyć 5 razy w tygodniu ale bardzo intensywnie, mało serii po 7 max 8 powtórzeń i bardzo krótkie przerwy między seriami - 30 sekund max 45. Trzeba sobie po prostu dobrze [...]
Ostatni czas nie były dla mnie łaskawy w rozpiskach - wbrew pozorom takie wolne dni to więcej zamieszania, bo chata pełna i nie ma kiedy na spokojnie usiąść i coś napisać. No i nawet misek nie rozpisałam, nie ogarnęłam, ale było pięknie, czysto... do weekendu kiedy to zrobiłam sernik dla rodzinki, no i sama się trochę nim poczęstowałam #-P Od [...]
Ogranicz ćwiczenia które angażują łydke. Nie wiem co tam robisz z tą Chodakowską, ale nawet bieganie będzie je stymulowało. Jednak mięśnie urosną do pewnego stopnia i później już nie powiększą się bez odpowiedniego bodżca jakim jest trening oporowy.
Ostatni czas nie jest dla mnie łaskawy. Dzieciaki chore, ja w sumie trochę też (chyba dodatkowo wychodzi jakiś problem z zatokami), w międzyczasie w gratisie milion rzeczy niespodziewanych wpada...{{:-( Miski w ostatnich dniach nie liczę bo oszaleję #-P Ale u mnie raczej standardowo. Ostatni trening wpadł wyjątkowo w niedzielę i było tak: B- [...]
Faktycznie na papierze walka Jacare vs Boetsch to missmatch, ale może to lepiej, że Souza dostał taką walkę niż miałby czekać na Rockholda. Stoczy tą walkę, którą zapewne wygra i wtedy już tylko walka z Rockholdem.
[...] dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak naprawdę to będą szybkie aeroby. I dlatego sądzę że osoby początkujące niech zaczną od cardio, potem szybszego cardio aż im się kondycja wyrobi. A jak kondycja pozwoli [...]
Germaine de Randamie – po sobotniej walce nikt już nigdy o mnie nie zapomni W tę sobotę na gali UFC 208 Germaine de Randamie stanie do walki o dużą stawkę jaką będzie tytuł mistrzyni wagi piórkowej, a jej rywalką będzie Holly Holm. Holenderka Germaine de Randamie nie jest tak znana jak byłą mistrzyni wagi koguciej Holly Holm, ale to może się [...]
mam identyczne przemyślenia jak Dremor co do przebiegu walki, też myślę że Brunson go lewym sierpowym posadzi, Weidman mógł to Brunson też może, chciałbym zobaczyć, co Silva z pleców z Brunsonem zrobi, jaram się tą walką.
Wszytsko fajnie tylko gdzie nogi w planie ? :) i dobrze że zjadłes tą pizze , bo z Twoim tylko "kurczak, ryż, brokul" doprowadził bys sie do kuku psychicznego. odskocznia musi byc! licz makro będzie dobrze. Serio, ułóż sam diete, to nie trudne. Ty wiesz jakie produkty lubisz, a nie my. Makro swoje znasz, od tego zacznij. Dobierz produkty jakie [...]
Ok, mam chwile czasu to napiszę parę słów Ta gala miała takie zestawienia, że od razu wiedziałem - albo będzie zayebiscie albo chvjowo. Było chvjowo%-) Poirier i Miller nie zawiedli, ale to akurat było do przewidzenia. Co cieszy to fakt, że Miller się rozwija, a myślałem że gość będzie odchodził na emeryture już dawno temu. Przegrał, ale zostaje w [...]
[...] mu wygranej z prawie każdym %-). Strasznie sympatyczny jest w tym całych swoich odpałach. IMO teraz Spider by słabiej wypadł z Bispingiem. Faktycznie zapasy mocno poprawił, ale stójka u niego zaczyna kuleć %-) Fakt świetnie amortyzuje ciosy, ale te podbródkowe wchodziły jak w masło %-) śmiesznie mu ta głowa odskakiwała %-) też się śmiałem %-)
Skomentuję tylko walkę Andersona: Silva był słaby i zalany na bebechu sadłem. Powolny, bez timingu i jakby na to nie patrzeć, to w ilości ciosów, obaleń itp. tą walkę przegrał zdecydowanie. Werdykt d dupy imo. Uwielbiam Spidera, ale jego czasy się skończyły. Od pierwszego wp******u od Weidmana stracił pewność siebie oraz to co się traci wraz [...]
No nic dziwnego, że słaba sprzedaż. Holly po dwóch porażkach, a Germaine - słabo ją kojarzyłem przed tą walką. Jacare dostał zbyt słabego przeciwnika. Jedynie AS coś tam mógł wykręcić, ale po przegranych past prime już tak nie przyciąga -> to samo jest z Fedorem, choć AS wciąż trzyma o wiele wyższy poziom od Fedora.
Myślałem nad tym i po produktach takich jak ryż basmati, brązowy, kasza jaglana czy chociażby makaron pełnoziarnisty nie mam żadnych problemów. Problem występuje gdy jem owsiankę, a dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego [...]
Typie, jak nie umiesz czytać ze zrozumieniem to poproś mamy żeby Ci wytłumaczyła. Mi chodziło o gości co to podnoszą w martwym ale wypuszczają to z rąk u samej góry i ta sztanga leci siłą grawitacji aż się odbija od podłogi. Nie ma fazy negatywnej, co jest bez sensu, bo jak dasz radę to wciągnąć to powinieneś też opuścić. Teraz zrozumiałe?8-)
Ale ja jem sniadanie o 9:00. Wstaje o 7:00 a o 8:00 wychodze z domu. Mieszkam w Londynie, wiec dojazd do pracy zajmuje mi godzine. Dzisiaj zjadlam owsianke, 2min w mikrofalowce. Nie moge tutaj nic rano smazyc, wiec musialabym w domu tego omleta zrobic i tutaj jedynie odgrzac, a to juz nie to samo :-( Co z ta owsianka? Niedobry pomysl?
Techniczny najpierw dopuszcza. Techniczny sprawdza ,ale po ustanowieniu rekordu powinni sprawdzić ponownie....tak jest przynajmniej na MŚ,ME a ponieważ to ta sama federacja to zasady te same. Oczywiście to nie Twój problem ;-D tylko bład sedziowski.
DT LuckyMe podsumowanie str.23
