ta

1. Gainer daj tylko po treningu 2. Na kupne sosy uważaj, jak coś to małe ilości. Lepiej zrobić samemu 3. Śniadanie za duże wg mnie. Tą oliwę przerzuciłbym do posiłku po treningowego 4. Między 10 a 18 nie ma normalnego posiłku

z asekuracją będzie słabo - że tak ponuro powiem, żelastwo było jednym z gwoździ do trumny w historii pewnej znajomości. ot życie. te cele to bardziej 'nice to have' niż 'must have', taki drogowskaz. to ma być fun przede wszystkim, a nie walka o złotą patelnię. wpadłam na chytry i genialny w swej prostocie pomysł na postęp pod te cele. Nightingal, [...]

forma idzie caly czas tylko tak sobie mysle - ile juz trwa ta redukcja? bo wydaje mi sie, ze szmat czasu

Witaj "po latach" ;-) typ sylwetki nigdy nie jest jednoznaczny. Zwykle jesteśmy składową różnych typów. Zdjęcia z pierwszej strony trochę przypominają tą potocznie zwaną gruszkę, ale gdybyś trochę popracowała nad sylwetką to masz szansę na ładną klepsydrę. Co martwi to rodzaj Twoich treningów. Jesteś na tych fotkach z pierwszej strony dość [...]

[...] nie ma sobie równych. Co więcej nie ma nikogo nowego i kolejne edycje to powtórka. Dodatkowym plusem dla niego to niepogarszająca się prezencja wraz z wiekem. Inaczej u Hidetady, który będzie drugi wyprzedzając Jose. Ciekawe jak zasędziują kolejne miejsca. W Open coś na co czekałem od lat i co prognozowała ubiegłoroczna Olympia. W 2014 było [...]

Doceniam to co napisałeś. :-) Robiąc to naturalnie spełniam się duchowo, bo dzięki temu mogę udowodnić sobie ( nie innym ) że jestem w stanie osiągnąć mój cel sylwetkowy i cieszyć się tym, zresztą Ty bardzo dobrze o tym wiesz, bo też wybrałeś tą ścieżkę i doszedłeś bardzo daleko. Generalnie uważam, że zainspirować kogoś można swoim światopoglądem, [...]

[...] z niższego poziomu, ale coś ciężkawo się robiło...Szkoda że mi się waga zepsuła,bo nie wiem ile przytyłem. "dzień-dobry" +33kg x 20 +33kg x 18 +33kg x 16 +33kg x 15 szrugsy +53kg x 20 +53kg x 15 +53kg x 15 +53kg x 15 w obu ćwiczeniach sporu luz scyzoryki z piłką CC x 20 CC x 16 CC x 14 CC x 12 ciężkawo dość,ostatnie powtórzenia bez zapasu

ciekawa ta holandia legalne coffe szopy i burdele xD

Była taka opcja, ale nie interesuje mnie zbieranie literek L na sherdogu, tera pocisnę na pełen pisdzie to zobaczymy, myśle, że dobry trener mi tą stójke doprowadzi do stanu używalności. Pamiętam jak kiedyś na MT wbił gość po 40, ziomek trenera. Na sparingu mi strasznie doj**ał. Potem jak z nim gadałem to sie dowiedziałem, że z moja matką do [...]

Jedno jest pewne - ta Olympia 2016 weszła już teraz mocno do historii-będzie się o niej mówici nawet za kilkadziesiąt lat. Jak o tej z Arnoldem z 1980 roku (a tak przy okazji-ja uważam ,że Arni wtedy słusznie wygrał :) ) /SFD/Images/2016/9/17/22e3b595fb89401fb157e531aebeae40.jpg /SFD/Images/2016/9/17/a1e56a47d81c440c889f1fd73b820ac0.jpg [...]

[...] niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. Żadnych przypraw, tylko sól, ocet [...]

Ta Tomek raz dostałeś recepte i już wszędzie w całej Polsce takie ceny muszą być w aptekach,ale to zależy od hurtowni i narzutu apteki,a nie że tyle ma być i koniec. To nie szlugi. przeciez nie twierdze ze wszedzie jest po tyle samo. Prawie w kazdej aptece jest inna cena. Poza tym przewaznie maja tylko po 2 opakowania i trzeba czekac az zamowia [...]

[...] razy pojawiło to ze w badaniach nad różnymi wit. Gdzie miały one negatywny wpływ na org. Np wspomniana wit c zawsze pojawia się syntetyczna ale podbiegł jest z innymi preparatami np wit e. Syntetyczna powoduje raka a badania z naturalną dowodzą czego innego. Podsumowując jedzenie mamy tak kiepskie ze trzeba uzupełniać do minimalnego poziomu [...]

przeciez ta paulino to jest smiech na sali z takim wygladem top3 na tyle przepieknych i bardziej dojrzalych kobiet, ona wyglada jak dziecko z pyskiem pokemona i do tego ten wzrost, jak by postawic valerie a tego karakana obok siebie na plazy to 90% ludzi by podziwialo amirato a nie tego kurdupla z indi %-)

Zawsze możesz wkręcić dzieci, że ta duża piłka to zabawka a Ty czasami sobie pożyczysz :D

Ta Tomek raz dostałeś recepte i już wszędzie w całej Polsce takie ceny muszą być w aptekach,ale to zależy od hurtowni i narzutu apteki,a nie że tyle ma być i koniec. To nie szlugi. przeciez nie twierdze ze wszedzie jest po tyle samo. Prawie w kazdej aptece jest inna cena. Poza tym przewaznie maja tylko po 2 opakowania i trzeba czekac az zamowia [...]

Ale jak na mnie coś działa tak nie znaczy że na inną osobę będzie działać tak samo. Ogólnie to nie mam stricte czit milu od dawna. Bo to na co mam ochotę po prostu wrzucam w makro i jem. A czy to jest Burger z maca czy makaron w domu to nie ma znaczenia. Na masie miałem to jako extra posiłek. Na zasadzie że jadłem to samo co jem lub coś czego nie [...]

Ta Tomek raz dostałeś recepte i już wszędzie w całej Polsce takie ceny muszą być w aptekach,ale to zależy od hurtowni i narzutu apteki,a nie że tyle ma być i koniec. To nie szlugi.

Kękę zawsze na głośnikach w BE EM WE :D Dobrą płytę wydał a w/w kawałek super :-)) Nawet pre order zamowilem Trzecich Rzeczy, ale taka smutna ta plyta troche. W aucie katowana na pewno nie będzie ;-)

Trochę uboga ta dieta. Wrzuć różne źródła tłuszczów (tłuste mięsa, tłuste ryby, orzechy). Banan po treningu nie jest koniecznie potrzebny. Twaróg nie jest zbyt wartościowym produktem. Lepszym wyborem będzie np. mozarella lub ser żółty, które mają korzystniejszy profil aminokwasowy i są dużo lepszym źródłem wapnia. Postaraj się wrzucić większą [...]