03.08.2022 Środa - prep tydz 9 Planowo miał być dzień wolny od treningu, ale jutro sporo do ogarnięcia, to też wpadnie off jutro, no i w sobotę również nie będę w stanie zrobić treningu to sobota też wolna, a zakończę tydzień w niedzielę i pasuje ;-D To już ten etap gdzie mocne zmęczenie daje się we znaki + ogromny głód. Nie wiem czy nie za [...]
A jakie gotowe spody polecasz ? Raz kupiłam, chyba w Lidlu, i więcej niepróbowalam, bo to była porażka. ja kupowałem w lidlu z italiamo bodajże i z biedronka ta ich marka "włoska" :-) mi smakuje i zadowala kubki smakowe na smak "pizzy" :-)
Spośród 20 aminokwasów dostarczanych do organizmu z dietą l-tyrozyna jest jednym z najbardziej wyróżniających się. Tyrozynę wykorzystują grzyby, rośliny, bezkręgowce, a także gady, płazy, ptaki i ssaki. Pełni pewną bardzo ważną funkcję biochemiczną, która rzutuje na funkcjonowanie układu nerwowego. Współtworzy szlaki sygnalizacyjne, które [...]
Jutro będzie 7 dzień wykonywania cardio 7x30min i treningu siłowego kcal takie same czyli 1945kcal. Waga wciąż maleje po zmniejszeniu cardio z 6x50, spadła o 0.3kg czy teraz odpowiednim momentem będzie zmniejszenie cardio do 7x20min i wejście na zero czyli dodanie 400kcal czy dodać tylko 300kcal? I jeśli waga będzie stała w miejscu albo dalej [...]
[...] to skok wagi z racji złapania wody i wiekszych ilosci treści jelitowych bo przecież jedzenie też waży , zrób sobie odbicie dłuzszy okres aby organimz poczuł tą regenerację a potem na nowo redukcja i robisz swoje , nie spiesz się bo to nie wyścig i nie patrz tak na wage i cyfry bo one nic nie znaczą a skupiaj sie głównie na zdjeciach i lustrze
Dzięki za odpowiedzi, w takim razie zostaje nadal na 3 k i obserwuje dalej co będzie się działo. Jeszcze jakbyście mieli jakieś pomysły na około treningowe co było by można wrzucić czasami żeby się nie znudziła ta manna z bananem xd. Bo w sumie to jestem zdania że nie trzeba jeść od razu po treningu, w sztani wyjmowac kure z ryzem i wpierdzielac [...]
No i nie wiem czy zostać na tych 3k nadal czy troszke zwiększyć i obserwować co się stanie dalej. Chce zbudować jak najczyściej tą masę, troche podleje bo to chyba nieuniknione. jak przez okolo 2-3 tygodnie nic sie specjalnego nie dzieje, nie zmienia sie masa ciala, nie ma wahan na wadze, nie zmieniaja sie cyferki na miarce to wtedy mozna [...]
Jak bez wlewow po upustach to tak jak kosta napisał. Zbadaj tak 3-4 dni po. Uważaj przy pierwszym upuście, bo różnie ludzie reagują za pierwszym razem. Zazwyczaj jest ok, ale to ta jakbyś krwotok miał. 400 ml to sporo. Ja pierwszy miałem 300ml. Było wszystko ok, chociaż czułem się leko osłabiony. Nastepne szły już 450 ml Zmieniony przez - [...]
Witam, jestem po drugim cyklu, tym razem nieudanym zakończonym w na początku maja. Pierwszy cykl cypionat 8 miesięcy 100mg/tydzień, skończony w tamtym roku w maju. Drugi cykl zakończyłem po 3 strzałach enena ta sama dawka. Zaczęły mi dokuczać problemy zdrowotne. Androlog stwierdził, że odblok nie będzie potrzebny gdyż powinno się wszystko samo [...]
Siemka, jasne że nie. Spokojnie możesz korzystać z tych produktów jedynie jakbym mógł coś polecić to organizm może się przyzwyczaić do dawki kofeiny więc co jakiś czas polecałbym albo odstawienie na jakieś 2 miesiące ale tylko samej kofeiny lub też możesz zwiększyć sobie dawkę do 300 mg a następnie do 400 mg Ale to tylko w chwili jeżeli te 200 [...]
Drążek to drążek w sumie tutaj nie ma żadnej filozofii ważne żeby był stabilny żeby wygodnie ci wykonywało się podciąganie i tyle w sumie nie musi to być jakaś specjalna konstrukcja nie muszą to być jakieś specjalne dodatkowe chwyty które dadzą ci trylion różnych wariantów podciągania prosty taki jak wkleiłeś jak najbardziej będzie okej pod [...]
[...] wyszło 3200 kcal. Co do omega 3 codziennie rano do posiłku biorę jedną pigułe tego. No i raz na jakiś czas wleci jakiś łosoś zamiast kuraka na obiad(2-3 razy w tygodniu, tak na zmiane żeby nie było zbyt monotonnie). Nasycone z czego można czerpać najlepiej, bo chyba nie lays jakieś :D. No i nie wiem czy zostać na tych 3k nadal czy troszke [...]
Mozliwe ze bark mi uciekl, nei pamietam, jakos slabo sie skupilam pewnie. Troche juz puscilo, ale nie do konca, wciaz pewne ruchy mi powoduja spinanie tego najszerszego, nie moge np za bardzo zadnych rotacyjnych ruchow robic, albo robic je wolno, tragedii nie ma, ale nie bylaby w stanie dobrego treningu gory z tym zrobic teraz, tez balabym sie [...]
Tam na fotce bylo ok. 56kg chyba, nie pamietam, brzuch i gora byly suche w miare, ale na nogach i biodrach bylo wtedy duzo fatu mimo ze noga byla chuda i obwod bioder mniejszy niz teraz. Teraz inna jest ta kompozycja sylwetki calkiem, bardziej rownomiernie fat sie rozklada, choc caly czas mam wiecej fatu na dole, no ale mniej niz wtedy przy wadze [...]
W ogóle PiSiory zawsze nadgorliwe. W marcu zrobili embargo na rosyjski węgiel, natomiast reszta państw poczekała do sierpnia i w międzyczasie zrobiła zapasy od ruskich. Polska jak zwykle first to fight, first to wp******. Oby ruskie dostali wpie*dol, bo im więcej ich zginie tym lepiej dla Polski, ale pewne rzeczy trzeba robić z głową. Nawet jak [...]
Poni co to ta 18kg zrobilem 47 Póki jesteś w gazie z odważnikami to możesz się spróbować. Chyba nie daleko od Ciebie a masz i ławę i odważniki /SFD/2022/7/31/cf7e0f30371945d3b086d825038cc97c.jpg
Pytanie najważniejsze, skąd ta kasa? Napisałeś że będziecie się ubiegać o te kwotę, a zatem sprawdź czy w ramach tego dofinansowania nie macie jakichś obostrzeń co do sprzętu, np że mogą być tylko atlasy
W ogóle PiSiory zawsze nadgorliwe. W marcu zrobili embargo na rosyjski węgiel, natomiast reszta państw poczekała do sierpnia i w międzyczasie zrobiła zapasy od ruskich. Polska jak zwykle first to fight, first to wp******. Oby ruskie dostali wpie*dol, bo im więcej ich zginie tym lepiej dla Polski, ale pewne rzeczy trzeba robić z głową. Nawet jak [...]
No no ładnie Tadek. Ja dla odmiany wczoraj sztangi nie ruszałem. Pompki cały trening Dziś mega fajnie czuje No weszło haha Czas całkowity 22,43 min 370 pompek 10 x 20 powtórzeń 30 sek przerwy między seriami Potem po 10 powtórzeń robiłem i mniejsze odpoczynki i na koniec po 5 powtórzeń. A na przyszły tydzień zobaczę jak ta 50 tka na 5 min [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
