ta

Rewelacyjny Nick i podpis... A z ta dolna granica to slyszalem wiele teorii. Jak dla mnie nie jest to zalezne od wieku, ale od stopnia dojrzewania. Ja pierwszy raz poszedlem, gdy mialem 12-13 lat, ale wtedy juz wygladalem na wiele starszego (przedewszystkim z racji wzrostu ), ale niestety moj zapal do silowni skonczyl sie tak samo szybko jak sie [...]

Nie nie toć nie jestem aż takim amatorem trenuje zapasy jakieś już 8 lat i brałem już odżywki w swoim życiu naprzykład jabczan kreatyny po tym preparacie miałem dość dobre efekty lecz gdy zażywałem tą odżywkie chyba miałem ciągle podwyższone ciśnienie i ciągle chodziłem z okropnym bulem głowy podajcie mi jakieś nazwy dobrych odżywek [...]

[...] -10g oliwy z oliwek suma:769kcal B=64g WW=95,7 T=14,3g Podwieczorek po treningu:ok. 18.30 -ryż biały 100g -twaróg tłusty 100g -jajko całe -10g cukru (sorry za cukier ale tak najlepiej smakuje mi ten posiłek) suma:610kcal B=32,5g WW=90,5g T=17,1g Kolacja:20;30(wiem że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) -wafle [...]

A jakie bialko kupic? Musi byc ta kreatyna, czy bcaa wystarczy z welami i bialkiem po treningu?

Ale my mówimy o redukcji. Białko trawi się długo i organizm musi dostarczyć więcej energii niż otrzyma. A skąd pobierze tą energię?

Moim zdaniem dobra dieta i tylko BCAA. Sam na sobie doświadczyłem, że tracąc 10KG można zachować tą samą siłę i nie tracąc przy tym mięśnia. Szkoda wywalać kasy na odżywki białkowe przy redukcji. Mięcho, jaja, antykataboliki i wystarczy. A na noc wystarczy twaróg 0%. Energia z węgli. Tylko nie dużo na początek 150g + warzywa. Białko 2.5g na [...]

:) Ta kuracja to jakiś straszny bullshit. MAsakra jakaś. 1cm to różnica na poziomie błędu statystycznego. Takimi wartościami to można manipulować przez odpowiednie dawkowanie wody, więc nie ma się z czego cieszyć. Zwisanie z ciężarkiem? Kolejna masakra. Że niby na wzrost?? Przestań to robić to jest szansa, że przestanie boleć. Jedyne co to daje [...]

Witaj! Syzyfki to takie fajne ćwiczenie, jego zaletą jest to że dobrze rozciągają się mięśnie z przodu uda ( takie rozpiętki tylko że dla nóg ) i pozatym śmiesznie wygląda :) Robisz tak: jedną łapą chwytasz cokolwiek (ściana, stojak, itp - dla równowagi), drugą trzymasz hantla na klacie. W momencie wykonywania przysiadu odchylasz tłów w tył i [...]

Spokojnie chlopcy ,nikt tutaj nie chcial to zniececic wrecz przeciwnie ,nie mowcie ze jest cienki itp ,bo predyspozycje pewne ma ,nie bedzie mial problemu z zatluszczeniem i moze jesc wszystko na co ma ochote , nic tylko cwiczyc ,ciezko bedzie bo bedzie , ale o to wlasnie chodzi o zabawe w zdobywanie nowego grama ciala Madmax jezeli chlopak sie [...]

perro cokolwiek mozna powiedziec jedynie na podstawie kilkukrotnego pomiaru cisnienia tetniczego krwi proponuje tak: przychodz do pielegniarki szkolnej codziennie na tej samej przerwie miedzylekcyjnej niech ci mierzy cisnienie na kazdym z ramion i wynotowuje to niech ta procedura trwa przez kolejny tydzien z zebranymi pomiarami nalezaloby [...]

jesli robie cos nie tak to chcaił bym zeby ktos mi pomogł bo juz zaczynam sie denerwowac ta sytuacja mam checi i mozliwosci do trenongow ale nie ma efektow

Zapomnialem dodać że dieta jest;)) VITALMAX Monohydrate Creatin o tą kretke wam chodzi??;p

dokladnie ta...

To co chcesz osiagnac tymi cwiczeniami piszac ze masz dobra mase ??? Rzezbe nawet nie zartuj jak nigdy nie cwiczyles to skad masz ta mase chyba ze tluszczowa to ok hehe

Ryż to koszt ok 4pln/kg ; porcja ok 40-50gr Pierś z kurczaka ok 15pln/kg czyli ok 2-3pln/porcja Jak policzysz swoją obecną dietę i tą na masę to koszty wyjdą podobne /zdr.

Co do tatoo mam odmienne zdanie, ale to nie jest istotą tematu. Co do pleców to przydałoby Ci się popracować nad szerokością, bo rzuca się mi w oczy na pierwszej focie, że najszerszy nic a nic nie wystaje. Zapisuj się na tą siłkę! Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-01-21 15:11:41

Chyba ze u kogoś znajomego ma tą siłownie :] a ze znajoma osoba się nie znała to kupiła sobie atlas

Netu nie ma... W sumie to ja mam mu to zrobic, ale tak strasznie z czasem sie nie wyrabiam i dlatego ta prosba... Najwyzej wieczorem po pracy mu to zrobie

Przepraszam Panów ale nie bylem obecny na kompie, otóz zamierzalem robic nie ze 1 trening w tyg tylko tą jedną sesje 3xtyg klata - sztanga płasko 3s (bede zmienial ze skosami) plecy - wiosła ze sztangą szer. nachwyt MC 2s barki - sztanga zza głowy 2s biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą 2s triceps - francuuz ze sztangą 2s nogi - [...]

Ten sprzęt bendzie w sam raz dla ciebie : Ławka: http://allegro.pl/item497829232_mega_lawka_prosta_modlitewnik_stojaki_raty.html Sztanga : Gryf Prosty :http://allegro.pl/item495183174_gryf_prosty_gwintowany_180cm_pas_za_25_zl_gratis.html Łamany :http://allegro.pl/item495183178_gryf_lamany_ryflowany_120cm_pas_za_25_zl_gratis.html Mocno Łamany [...]