ta

Postanowiłem w te wakacje nauczyć się pozycji Front Lever. Rok temu bardzo mi w tym pomogła metoda smarowania gwintów- czyli codziennie robię jakąś formę progresji front lever (bądź negatyw) w ciągu dnia- np co półtorej godziny. Wiem, że ta metoda jest genialna jeśli chodzi o naukę pozycji gimnastycznych, ale oczywiście rujnuje mój poprzedni plan, [...]

Tak wszystkie sztangą. A ta kolejność dobra? Ogólna ilość serii nie jest zbyt duża? Bo do tego dochodzą jeszcze jakieś serie rozgrzewkowe. Nie jest ich znowuż jakoś wiele. Zazwyczaj przed pierwszym ćwiczeniem na wyciskanie są dwie serie rozgrzewkowe. No i przed rozpiętkami też jedna lub dwie rozgrzewkowe. Rozpiętki robię z dość sporym ciężarem, [...]

Gdzies juz ta maszynke gdzies widzialem na filmiku chyba u maszy ale mowiln se jedynie dobra na rozgrzewke :)

Środa Plecy, kaptury, tył barków, prostowniki grzbietu Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5x10-12 Wiosłowanie leżąc pół sztangą 4x8-12 Ściąganie uchwytów siedząc pochwytem jednorącz 3x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 3x8-10 Ściąganie ----- do klatki 3x12-15 Szrygsy ze sztangą 4x10-15 Odwrotny butterlfy 4x15 Unoszenie tułowia na [...]

Seba skoro jest taki kwas z kolanem warto się tak katowac? Pewnie dochodzenie do siebie po sezonie może trwać x razy dłużej niż sam okres startowy. Warto się tak męczyć nawet for FUN? Jak już coś zacząłem to skończę, już nie dużo zostało. Coś tam trenuje. W sobotę zrobiłem klatka, biceps i 35 min aerobów. Butterlfy 5x12-15 Wyciskanie na [...]

[...] o tym zamiast zatrzymywania nad klatką z obawy przez nieudaną próbą. I nie przejmuj się tym, że to nie technicznie. Łamiesz barierę i wracasz do techniki wzorowej. Bo ta blokada często siedzi w głowie a nie w mięśniach. I trzeba sobie małym oszustwem pomóc. zwróć jeszcze uwagę jak prowadzisz łokcie i jak trzymasz sztangę. Łokcie mają się [...]

Pytanie dotyczące treningu przedarmion. Jak wygląda progresja tej partii? Mianowicie przedramiona są zbudowane z innych włókien niż inne partie mięśniowe w związku z czym jak wygląda w tym przypadku progresja przy np uginarnie nadgarstków podchwytem. Zwiększam ilośc powtórzeń z treningu na trening czy może co trening do upadku mięśniowego trenuje [...]

[...] przepaść na korzyść Saszy. Wilder miał walczyć z Głazkovem ale ten się wycofał więc Haymon na szybkość musiał mu załatwić jakiegoś rywala na 16. No i padło na Ajtuja. Szpilka nie ma tytanowej szczęki i lubi zjadać prawe proste które Wilder bije piekielnie mocno. Nie ma się co oszukiwać. Ta walka to mysmecz. Szykuje się kompromitacja niestety :|

[...] post Alexa nie wiem czy w tym temacie , trening interwałowy, dla mnie jest to dużo efektywniejszy trening, niż cardio, na początku jest ciężko, można sobie proporcje tempa ustalać dowolnie pod swoją kondycję, fett palił mi się dużo lepiej niż przy cardio ta sama miska, na wiosnę jak zdrowie pozwoli , blisko mam park, napewno, popracuje stopniowo [...]

dajcie spokój z tą junior ciężką, z kim on miałby tam walczyć? 3 może 4 nazwiska i wszystko. to że nie ma podjazdu do super ciężkich pokroju:widera,klitscki, furego, joshuy było wiadomo od dawna. natomiast w ciężkiej jest sporo ciekawych, mniejszych ciężkich z którymi może powalczyć i dużo zarobić : heye, glazkow, powietkin, cunningma , chisora [...]

My bardziej sentymentalnie tą walkę widzimy i jej wynik bo to był Polak, a jak widzi świat? http://www.everlast.com/teameverlast/deontay-wilder-and-david-haye-flatten-their-opponents/

%-) spoko, to ta zarwana noc na walkę odbija się na cujności ;) Co do trenara Szpili to się zgadzam, lepszego nie znajdzie

Bardzo jestem ciekawy jak bedzie się różniła sylwetka po długim czasie trenowania pod ts, a tą formą co juz była na scenie. A jaka waga na tych zdjeciach z fejsa aktualnych?

I od razu też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych [...]

Pewnie zwykła kiełba :-) Jeśli już kręci Cię kiełbaska to dodaj tą z Morlin z fileta kurczaka. Tam chociaż makro jako tako się zgadzają. Co do wyciskania wąsko to daj 15kg i maksuj. Jak będzie 12 to będzie 12. Nie ma co się stresować.

Hejo, hej! Miała być wpiska wczoraj normalnie wieczorem, ale tata szybko skończył imprezować po trójmieście i nie zdążyłam... Dzień do południa na uczelni, potem obiad, trochę pospałam (znowu jestem jakoś strasznie zmęczona i śpiąca ;<), siłka i do domu. /SFD/Images/2016/5/26/f41c8217c23d455ba86e64dcb1e6ebf2.jpg Chciałam zrobić naleśniki z [...]

Hej! Upalny dzień... Nie chce się jeść w takie dni, dlatego "główny" posiłek jest w trakcie spożywania ;) Panowie, Panowie, a ja dzisiaj widziałam truskawki za 5,50! Jutro treningowy dzień to coś czuję, że będzie ich dużooo! ;D Porobiliśmy zakupy... Ludzie troszkę się dziwnie na Nas patrzyli w sklepie... W sensie na mnie nie, bardziej na Kubę, [...]

No to wtedy to nie byle jaka wiosna Anubis ;D U mnie tylko, ale to w wiosce w okolicy (nawet tam nie byłam, nigdy...) kręcili kadr Disco polo (filmu też nie widziałam ;P) Względem siłowni to akurat lubię tą naszą siłownię w Gdańsku, bo jest duża, trochę lasek też tam jest i się czuję tam po prostu dobrze. ;) Ale jak chodziliśmy na calypso albo [...]

[...] ćwiczymy inną grupę mięśniową nazywamy treningiem dzielonym (tzw. split). Każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu a wszystkich sesji może być od 3 do 6 w tygodniu. Zaletą takiego treningu jest możliwość większej stymulacji danej grupy mięśniowej. Metoda ta lepiej się sprawdzi u osób bardziej zaawansowanych, ponieważ mają one już wypracowane [...]

Zacznijmy od tego, że wśród sportowców termin „zakwasy” to określenie potoczne dla bólu mięśniowego występującego na drugi dzień (lub kilka dni) po treningu . Zakwasy to tak naprawdę ból mięśni występujący jeszcze w trakcie treningu wynikający z dużego natężenia kwasu mlekowego w mięśniach. Powstaje on podczas ciężkich ćwiczeń np. z dużym [...]