Gdybym jeszcze wiedział co to ta "kałabanga" ! Te prążki pokazują się przy korzystnym oświetleniu :-) . Przejechałem na rowerze 25km. Nawet mi się fajnie jechało w krótkim rękawku i spodenkach. Dla ludzi było to może dziwne gdy nie jest za ciepło na dworze a na dodatek trochę wietrznie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-30 17:51:20
Ja wiem że z wiekiem jest coraz gorzej ale nie jest to możliwe żeby w ciagu tygodnia z potrzeby ruchania 4 razy popęd zmalał do 0. Na dzień dzisiejszy ta sfera dla mnie nie istnieje.
Tak osoba z nadwagą :) Ale ja się odchudzam juz od listopada. I najlepiej będzie jak tak mniej więcej przytocze jak to było. Na początku jadlam można by rzec normalnie, bo i smażone kotlety, często płatki czekoladowe, kukurydziane, nawet naleśniki itd. Waga poleciała w dół w pierwszy miesiąc ale prxyouszczam ze 80% to woda. W grudniu do świąt [...]
[...] to miejsce wprowadź składniki o wysokiej gęstości odżywczej. Podnieść ogólną ilość kalorii, wprowadź regres protein, a tym samym zwiększ podaż lipidów. Wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa jak i również owoce, a także ogranicz tą odżywkę białkową - na noc zjedz pełnowartościowy posiłek który lepiej sprawdzi się w kontekście anabolicznym.
Siema, czy taki plan nie jest zbyt przeładowany? Bo nie wiem jak z ta ilością serii i powtórzeń. Bo słyszałem że ok 70 powtórzeń bedzie optymalnie, ale to na treningu czy tygodniowo? Plan: Push siła: Przysiad 3x3-5 Suwnica 4x6 Wyciskanie leżąc 3x3-5 OHP 3x5 Wyciskanie wasko 4x6 wznosy 4x8 Push hiper: Przysiady 3x10 suwnica 3x12 Wyciskanie [...]
[...] legit cybera tren e co 4 dni i w sumie spanie po 5h to już się przyzwyczailem%-) najbardziej wk***ianie właśnie to co jaca piszesz brak ochoty na trening a ruszasz i jest petarda plus to samo przed cardio nie h**a brak energii a kręce po paru minutach jak mały motorek%-) A w szatni już h** zjazd i zero ochoty na nic Marian to juz psycha siada [...]
Z tą pracą właśnie jest tak że mam jakieś 8 nocek w miesiącu w godzinach 20-4, i nie jest to tydzien tak tydzięń tak tylko przykładowo 2 dni nocki 2 dni wolne 2 dni dniówki itp.Dzisiaj tak jak zalecił Przemek luzuje z dietą i jem co chce ale mimo wszystko nie wpierd... w opór tylko z głową no i najgorsze że w podświadomości coś cały czas mówi nie [...]
w ankiecie napisałeś 1.5 gr/kg białko? Tak napisalem ale to nie o ta diete pytam i stad to nie zrozumienie z mojej strony, choc zrobie tak jak piszesz :-). Odnosnie diety ktora wystawilem pod ocene, myslisz ze od bidy bedzie? Czy kompletnie sie nie nadaje na mase? Zmieniony przez - rocker w dniu 2017-03-30 15:31:04
70%? Przyzam ze mnie to zainspirowało. Kiedyś czytalam ze w diecie można uwzględnić np 10% produktów względnie zakazanych. W związku z tym mam pytanie. Jeśli jem 35 posiłków tygodniowo (5*7) to 30% jak w propozycji kolegi będzie wynosiło około 10 posiłków. Ja zmniekszyłabym tą liczbę do 7 i poprostu raz dziennie jadła cos typu zupa pomidorowa, [...]
Dobrze tak też zrobię odpuszczę to exe, zajmę się tą prolka wtedy zobaczę czy samopoczucie i przede wszystkim to libido się zmieni bo to jest raczej główny problem ( miękka pałka, brak chęci :( ) EDIT : ze wzwodem własnie jest cholerny problem... Zmieniony przez - porke1 w dniu 2017-03-30 14:26:35
[...] podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to kulam sie [...]
z genesisa jesteś niezadowolony bo właśnie masz ta lipna wersje. spróbuj wina tej wersji w blistrach a bedziesz zadowolony bo towar zaj**isty. alphe jesli kod nie wchodzi to masz lipe a utwierdza to fakt ze wlasnie lipna alphe sprzedawali Ci sami co mieli ta wersje lipnego genesisa bez kodow :-(
[...] po ponad 2 tygodniach zaczely sie problemy ze snem i wybudzenia, częstsze oddawanie moczu w nocy i jego barwa jest ciemniejsza ale agresji tez wiekszej nie odczuwam na ta chwile. Siła juz na duzy plus i sylwetka sie strasznie zmienila. Wode z sylwetki to mi chyba gdzies dziura w piecie ucieka ze taki suchy jestem :-) Tylko ja 5 lat przerwy [...]
Z tym odpoczynkiem nawet jak sam cardio odpuszcze to w pracy aktywności bedzie sporo i na 1 wyjdzie. Sen roznie ale te 6 h na dobę pospie. Wiadomo mam małe dziecko to ta pobudke min 1 w srodku nocy mam:p do tego praca na zmiany w tym nocki tez nie sprzyja. Ogolnie co do snu to jak się położę to zaraz padne i spie bez problemu. Przed debiutami [...]
[...] CHWILE OBECNA moge powiedziec, ze wyszedlem ok z vlcd w dobrym stylu :) Mialem poczekac chwile z moja relacja, ale temat ruszyl wiec skrobne. Bylem na vlcd 9 tygodni, startowalem od swiat z waga po swietach 125, lecz przyjalem ta po spadku wody okolo 120. Lecialem od 3 tygodnia T3 novo 2 tabsy. Od 4 tygodnia robilem ladowania co tydzien [...]
Z kurierami listonoszami tak jest trzeba się przyzwyczaić, u mnie nieraz paczki wracały do sprzedających bo niby adres zły, nikt taki nie mieszka, czy paczkę dał do bloku obok adres niby ok ale ulica już nie ta sam bo bliskoznaczne nazwy. Tak już jest i będzie.
[...] UWAGE CHWILE OBECNA moge powiedziec, ze wyszedlem ok z vlcd w dobrym stylu :) Mialem poczekac chwile z moja relacja, ale temat ruszyl wiec skrobne. Bylem na vlcd 9 tygodni, startowalem od swiat z waga po swietach 125, lecz przyjalem ta po spadku wody okolo 120. Lecialem od 3 tygodnia T3 novo 2 tabsy. Od 4 tygodnia robilem ladowania co tydzien [...]
Ta presja to jedyne co Werduma ratuje. Ok, niedbała i zostawia nogi w tyle, ale i tak groźna dla Reema. Niech JDS wygra z Miocicem i wtedy Reem vs JDS 2 o pas to byłaby magia.
[...] po ponad 2 tygodniach zaczely sie problemy ze snem i wybudzenia, częstsze oddawanie moczu w nocy i jego barwa jest ciemniejsza ale agresji tez wiekszej nie odczuwam na ta chwile. Siła juz na duzy plus i sylwetka sie strasznie zmienila. Wode z sylwetki to mi chyba gdzies dziura w piecie ucieka ze taki suchy jestem :-) Tylko ja 5 lat przerwy [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
