ta

Nie no, z tą meta to Erwi pewnie żartował :-D Na 60mg mety to nawet z boldem estro bym miał w górze, i mimo problemów chodzilbym szczęśliwy od wyrzutu dopaminy %-) Ja kilka ox już mam pewnych, właśnie ions, andro i nexium, i te mogę śmiało nawet kobietom polecić.

Warchlak najwyżej %-) A tu dla porównania dla jaj, ta sama poza z 5 października, czyli kilka tygodni po wyjściu ze szpitala. Waga jakoś ponad 20kg mniejsza, i chyba z 10cm mniej w lapie %-) /SFD/2020/5/28/ca97266d3b7c457a84434e5b2c03b12f.jpg

Takie zakończenie masy to jo %-) Aśnawpyerdalałem, poprawiłem lodzikiem z biedry, i do wieczora nie patrzę na żarcie %-) Kozak ta Kura, porcje ogromne, mięso pyszniutkie, i smaki bardzo nietypowe. Ja aż wszystkiego nie dałem rady, ale serio żarcia tyle nabraliśmy że całą rodzinę by tym wykarmił %-) [...]

Przmo sporo czasu juz leci ta fura. A z ciekawości jak wychodza nerki na badaniach, w sensie kreatynina?

To juz chyba prędzej na scenie ta dupe pokaze %-)

[...] modlitewnik młotkowo 3x12 35kg 8a. Francuz jednorącz z linką 3x12 + oburącz max 18kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + oburącz max 16kg + aero 45 min Ostatni trening przed offem, a kosa niesamowita :-D Siły jak na pierwszym :-D Jak z klaty zawsze leciało mi najwięcej siły, tak teraz dokładam i dokładam. Znowu +5kg dodane w [...]

Mega ta ostatnia fotka

[...] z linką 4x10 23kg 8. Francuz leżąc jednorącz z linką 2x15 15kg + 1x25 11kg + aero 30 min Średni trening. Cały czas dyskomfort na brzuchu, i to mocno wkvrwiało... Ta klata beznadziejnie mi idzie w tym systemie, potwierdza się to co wiedziałem od dawna, że klata najlepiej mi idzie od bardzo siłowych ćwiczeń, na niskich zakresach i max [...]

Z pozą przodem to tez wiele zależy. Ja np jak mam bicepsy trochę wyżej niż barki i staram się rozłożyć najszerszy ( z automatu bicki/ramiona idą deko do przodu) to wtedy znacznie lepiej ta poza u mnie wyglada niż jak miałbym bicepsy w jednej linii z barkami.

W Npc chyba aż tak na to ułożenie nóg nie patrząc bo np najszerszy tyłem nawet jak się robi nie trzeba mieć razem i wąsko stop tylko można jak przy bicepsach tyłem. Przemo u ciebie ta poza akurat tak i tak dużo leliej wygląda jak kiedyś ;) ja np na masie w tej pozie wyglądam mega hvjowo dopiero jak już forma startowa to jest leliej. A np taki [...]

KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 10x140 / 13x117,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x115 / 13x97,5 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x35 / 12x35 / 14x30 4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x67,5 / 11x67,5 / 15x57,5 5. Butterfly 2x12 + 1s bo 12x85 / 12x85 / 17x72 6a. Francuz siedząc [...]

Mnie cały czas zastanawia jak podziała na Roberta Judiego ta ilość tłuszczu jaką dostał od Huberta. I czemu to tak rzadki widok w rozpiskach w off seasonie. Węgle cały czas up up... Ale fatu tyle co nic cały czas.

3 lata niby "zmarnowane" w sensie startow m.in., to.masz na myśli, przerwy w bb ? Jezeli tak to.odpal sobie zdjęcia z 2017 r i porównaj te obecne i juz takie oczywiste to nie będzie, nie jest to czas zmarnowany chociażby pod tym względem ;-) do tego na pewno znajdą się inne pozytywne aspekty.. Nigdy nie bedzie idealnie ale zawsze trzeba [...]

Tak tak, jak pisałem 50mg ed. Dlatego liczę, że mimo zmniejszenia trenu, ta dobra tendencja się utrzyma ;-)

[...] / 15x35 7. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo 10x24 / 10x24 / 14x20 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x38 / 10x38 / 14x32 + aero 20 min Dzisiaj znowu tak średnio. Od rana ból kręgosłupa, i wiedziałem że nie będzie tak jak chciałem. Drążek co raz ciężej, dzisiaj całościowo 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Dalej było wiosło [...]

[...] + aero 20 min Bardzo ciężki, ale i bardzo udany trening. Dodane praktycznie wszędzie, a drążek bez regresu, więc też bardzo dobrze %-) Takie niby aesthetic %-) Wiadomo że talia nie ta w obecnym okresie, ale i tak wygląda to dużo bardziej estetycznie niż jeszcze rok temu przy podobnej wadze. Daje to jakieś nadzieje na przyzwoity wygląd brzucha [...]

[...] bo 12x45 / 11x45 / 17x25 6. Wyciskanie smith skos 45* 2x12-15 + 1s bo 11x100 / 10x100 / 13x85 7. Wyciskanie maszyna 2x15 + 2s bo 15x90 / 13x90 / 16x81 / 20x72 8. Francuz sztangą z ziemi 2x8 + 1s bo 6x67,5 / 6x67,5 / 10x57,5 9. Francuz z drążkiem siedząc 2x10 + 2s bo 10x72 / 10x72 / 13x65 / 15x58 + aero 20 min Dzisiaj z początku bez wielkich [...]

Na plażę się nie nadajesz , tam forma to bf 30% %-) ja tam liczę i trzymam kciuki na ta forma na scene jednak ... To znaczy forma będzie na bank kwestia tej "zabawy" odwodnieniem , nabiciem itd co trzeba dograć bo się nie orientuje ;-)

Pewnie z ukrycia też ktoś się szykuję na tą kategorie

[...] 7. Uginanie hantlą w opadzie 3x12-15 14x12 / 13x12 / 12x12 + aero 35 min W końcu przyszedł ten moment, czyli słaby trening %-) Od rana jakoś bez energii, i na treningu też taki ospały byłem. Dołożyć co prawda znowu udało się prawie wszędzie, ale i pompa taka nijaka. Po treningu popozowane, ale coś nie widzę żeby jakoś lepiej mi to szło... [...]