ta

Nie wiem co Wy macie z tą solką i wodą. Mi po każdym opalaniu fest wywala żyły. A tak poza tym, to powodzenia w Wawce :-)

Top 3 to raczej nie, bo Wolski i Pikron poza zasięgiem, no i pewnie ktoś jeszcze wskoczy. To jednak nie ta kategoria wagowa :-)

Samopoczucie cały czas jak w loteriadzie... :-) Raz spoko a np za 20 min totalny bezwład, brak chęci do życia, nawet nogą się ruszyć nie chce... Ale już się powoli przyzwyczaiłem do tego :-D Ssania nie mam wgl... zresztą jak od początku współpracy z Przemkiem :-) Jedynie boli mnie to że leci mało fatu, przez co są właśnie takie wahania [...]

ta mgła zejdzie po odstwaieniu wody i zmniejszeniu soli i bedzie kosa;-0 wage znasz jaka na obecna chwile? tak z ciekawosci pytam

6.09 Obwodówka 1. a) Wyciskanie siedząc hammer b) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wąsko c) Brzuszki na rzymskiej 4x 20+20+20 2. a) Wyciskanie sztangi skos ujemny b) Wiosłowanie na hammerze szeroko c) Brzuszki na rzymskiej 4x 20+20+20 3. a) Wyciskanie sztangi z przed głowy/zza głowy 10/10 b) Uginanie ramion ze sztangą łamaną c) Francuskie [...]

hahaha pamiętam z tą solą :D

Ucieliśmy węgli względem tego co było zaplanowane. Imo aż za dużo, ale i tak zaczął ścinać sam, to juź potem nie miałem za wiele do gadania %-) Mówiłem że ta woda zejdzie i dzisiaj będzie sucho. Po podróży napuchł, zestresował się i zaczął ucinać. No nic, ważne że jest sucho, choć boję się że będzie za płasko na scenie.

DNT #11dni Dziś dzień bez treningu. W miarę znośnie jest póki co... od 10 do 18 w pracy więc ssanie jako tako znosze. Pogadałem dziś z Marianem przez tel, trochę się pożaliłem ale jednocześnie mnie zmotywował i odczułem lekkiego kopa motywacji, czego właśnie teraz bardzo potrzebuje :-) Bo tutaj nawet nie mam się do kogo odezwać :-/ We wtorek jadę [...]

Obwodówka Plecy/Barki/Klatka/Biceps/Triceps/Brzuch - ok.11-14s na każdą partię, - zakres powt. 10-30 Dziś trenowałem z Mateuszem Kołkowskim :-) Ugadaliśmy się tak że gonimy po całej siłowni i napier***my dotąd aż padniemy %-) Czyli jeden kończył ćwiczenie i juz szedł robić jakieś następne a drugi zaraz za nim :-D Mega hardkor fajna odskocznia od [...]

Dziękuję za wsparcie dziewczyny! Dzięki Wam od razu nabieram ochoty, żeby jutro biec na siłownię |-) paula.cw- jak najbardziej będę korzystać z Waszego planu. Wydaje mi się fajnym wyzwaniem, ponieważ dużej ilości ćwiczeń nigdy do tej pory nie wykonywałam- np. swing. Dodam tu rozpiskę na najbliższe 6 tygodni z wykazem ciężaru od jakiego stratuję- [...]

Placuszki i ta ilość masełka swoje robi. Nawet nie ten bekon:)

[...] pod martwy i thrusters; https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/921/ZqUuoZ.png 1. Zmniejszyłam ciężar, żeby skupić się na technice i pewnie jeszcze następny trening na takim obciążeniu zostanę, bo chcę to dopracować. Oczywiście tam powinno być 35/35/40/40- czeski błąd. 2. Nie było 10kg, więc zrobiłam duży przeskok, ale coś łatwo mi szło. [...]

A może za wąsko stajesz w tym HT że Ciebie tak buja z tą sztangą.

Bardzo pasuje do Twojego typu urody ta sukienka . Taka Śnieżka :) A z zakupami totalnie wiem o co chodzi. Mój okres po porodzie kiedy w niczym się sobie nie podobałam był ciężki. I teraz to uczucie że idę do przymierzalni i te rzeczy dobrze leza bardzo poprawia humor :)

Bardzo pasuje do Twojego typu urody ta sukienka . Taka Śnieżka :) A z zakupami totalnie wiem o co chodzi. Mój okres po porodzie kiedy w niczym się sobie nie podobałam był ciężki. I teraz to uczucie że idę do przymierzalni i te rzeczy dobrze leza bardzo poprawia humor :) A mnie zakupy stresuja:p i twierdzę że co ubiorę to źle wyglądam :p ale [...]

Kerad-zgodnie z obietnicą-przedstawiam trening w systemie,który tobie bedzie bardzo pasował i spokojnie dasz rade do konca konkursu w nim wytrzymać. Jak ktoś obserwuje moje treningi na gumach,pewnie się domyślał ,co zaproponuje. Zasada treningu jest bardzo prosta-wykonujemy na każdą grupę mięśniową łącznie 200 powtórzeń ale w każdej serii należy [...]

Kerad-juz za późno na takie kolejne watpliwości. Troch e jest tych serii ale co warto zauwazyć,ilość ich jest stopniowana. Podobnie ,jeżeli chodzi o ilość powtórzeń i tą konwencję-zrobić + 10 ruchów od momentu uczucia palenia. Jak to sprawdzisz w praktyce-sam się zdziwisż,jak szybko spada ilość wykonanych powtórzeń W pierwszej serii-w tej [...]

[...] na masie to już Twoja indywidualna kwestia i "wyczucie", czy nie męczy Cię już jedzenie większych ilości. Nie będzie przeciwwskazań, ale jak trochę ten bf się pogorszył od startu i tej masy już jest 4 miesiące to można minicut zrobić, chociażby dlatego, żeby dać odpocząć układowi pokarmowemu, poprawić wrażliwość insulinową no i też ta [...]

Kerad-Im więcej i im dokładniej wykonasz cele dzienne tym odpoczynek będzie przyjemniejszy i dłuższy. A jak się wykona cele na pale to odpoczynek nie będzie już taki przyjemny i nie będzie tej satysfakcji. Podczas tej pandemii można bardzo odczuć tą kwestię gdy siedzimy dużo w domu i nie jesteśmy tacy zalatani na codzień

W czwartek minie 4 tyg mini cuta. Waga ok 1.5kg mniej na dzis , pas o 1 cm a reszta wymiarów bez zmian . Sila utrzymana ta sama i zastanwamiam się co robić. Czy ciągnąć jezcze od czwartku piąty tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " [...]