ta

właśnie o to mi chodziło:) naprawdę ciężko czasem wmusisz w siebie dodatkowe jedzenie i wtedy carbo przychodzi na ratunek. Zobaczymy czy ta dieta cos mi pomoże walczę juz o każdy kilogram od dwóch lat i ciągle nic.

No tak. Albo jak z tą gilotyną się rzucił... już nie jest takim jednowymiarowcem jak w Pride!

z tym ze ta przewaga szybkosci mu niewiele dała,trafil tylko low kickami,z rąk weszło tylko kilka ciosów,poza tym walczyl jakby wogole nie mial pomyslu na walke http://www.lowking.pl/silva-vs-weidman-analiza-walki-technika-mma-sierpem/ polecam poczytac

Tu wprowadź tekst linku... Mi sie teraz ta wkrecila. Polecam

ale tam jest redukcja dla grubasów ktorzy nigdy nie ćwiczyli i są zalani tłuszczem , ja ćwiczę od ponad roku i tego tłuszczu nie mam jako tako z tą wagą

Tak myślałem własnie, spróbuję sobie ułożyć tą dietę i kupię białko

bialko masz 130g jak dla niego, on wazy 62kg, po co 3g bialka na kilogram masy ciala? wszystko pojdzie w kibel ponad zapotrzebowanie. z ta waga zacznij smialo od 3000 kcal

Potrzebuje prase do marbo semi-pro. Ta keltona raczej nie bedzie pasowac z reszta cena jak dla mnie za wysoka. Powodzenia w sprzedazy :)

Gdybym nie mial laweczki z modlitewnikiem marbo, napewno bym sie skusil na oferte Przem6969. Za ta cene to naprawde warto. Mysle ze obie firmy sa godne polecenia marbo oraz kelton :) Lepiej kupic taki konkretny sprzet niz jakies tanie no-name'y z supermarketow. Pozdro @edit Swoja droga posiadam troche sprzetu na sprzedaz: [...]

Dzisiejsza wizyta na siłowni była ostatnią przed świętami, a może i nawet ostatnią w tym roku. Jutro jadę do Pragi, święta spędzam u rodziców, może zostanę u nich do końca roku. Ćwiczyłam tym planem od połowy października, więc najwyższy czas go zmienić. Mam zamiar zacząć robić trening nr 2 by Obliques. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na [...]

super_agniecha - sery zolte sa OK (byle byly prawdziwe) raczej mnie dziwi,ze katujesz sie ta woda wapienna (mleko 0,5%)

Chętnie oglądne, warto jeszcze dodać, że mierze 171cm wzrostu, a moja aktywnośc fizyczna to tylko i wyłącznie 4x trening siłowy, NIC pozatym. Fajnie byłoby napędzić sobie metabolizm przed redukcja i mieć w zanadrzu sporą ilość kcal, ale jakim kosztem ? Zalanym brzuchem ? ja tego typu rowziązaniu mówie stanowcze NIE!, dla mnie czas budowania masy, [...]

[...] tylko "przecież to ma tyle węglowodanów!". Zresztą jak tu wierzyć osobie, która mówi jak masz jeść a sama nie należy do osób szczupłych... No nic, właśnie mam przed sobą talerz kaszy z cebulą i kukurydzą i ryby. Taka porcja, że nie wiem jak to zjem, ale mam nadzieję, że pokryje wszystkie potrzeby. Jeszcze raz dziekuję wszystkim za pomoc! edit [...]

On jest mega w porzadku ale takie obsesyjne zainteresowanie silka i koxem to sie musialo tak skonczyc. Jaka laska by chciala byc z typem ktora pewnie zamiast sie z nia roochac woli isc na trening albo zrobic nastepnego szota i zjesc stejka choooy w ta cala silownie jednynm slowem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-20 17:57:08

Nigdy nie bylem zwolennikiem Iphonow, za ta kase mozna miec dobre 2 smarphony innych producentow:-0D

Zobaczymy. Kaloryka cały czas ta sama jest. Nic nie ruszam.

Z tą liną raczej odpadam, powtórzę pytanie odnośnie podciągania sztangi do brody, czy to jest na tylny akton barków?

dobrze ze Ty chociaz jestes a skoro tak formy magnezu sie uczepiłes to masz ta sama zeby bylo Ci łatwiej, podobno sa to chelaty http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html teraz sobie policz

[...] kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 32 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 27 / 29 / 31 kg 6. Plank ćwiczę, nie mierzę czasu, staram się go raczej opanować na nowo. Sorry od razu za wypracowanie ale muszę. No dziś był jakiś niesamowicie dobry dzień. Postanowiłam sobie poprawić wszędzie obciążenie. [...]

Ekspertem nie jestem,ale coś tam kiedyś gdzieś wyczytałem,że cukry proste wyrzucają insulinę no i z tąd ta senność.