ta

deja vu , ja nie przepadam za tą rasą, ale mina i poza Twojego kluska na drugiej focie po prostu rozwala. %-)Przytulić by się chciało ten pomarszczony pysk. :-D

Białko na 130g, tłuszcz na 65g, węglowodany do dobicia do 1800kcal. Z tym wheyem to grubo przesadzasz, de facto w ogóle nie powinno go tam być. Treningi Saidy chcesz kopiować? :)) Pardon, ale pomysł urwany z choinki. Saida ma stażu, ile? Chyba 15 lat ciurkiem. Może ze stażem treningowym 2-3 lata, mogłabyś się pokusić o wzorowanie (nie kopiowanie, [...]

Mój, noname, ta twarz te bary.... :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/958a0169b4f348f885cd2b9390ebf60e.jpg Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-28 08:44:42

a siłowni ta nie macie żadnej? no i nie wpadłeś na to że skoro po treningu nie ma efektów tzn że trening jest do dupy?

a po co Ci ta notakta ?

ja od paru dni mam brzuch płaski jak ta lala... stres mnie tak wysprzątał, ze aż się pozapadałam :D muszę sobioe foty zrobić bo to się szybko nie powtórzy :-D

spot: na zdrowiu im nie zależy.... wcinają koks litrami i kilogramami a są zdrowsi niż ich rówieśnicy. poświęcili zdrowie w imie kariery? nie zdajesz sobie sprawy jak ich życie wygląda żeby tą karierę robić,mało który da rade, nie marnują zdrowia żeby dobrze wyglądać na zawodach,marnuja zdrowie żeby w życiu cos osiągnąć, żyją życiem a nie [...]

Ten ostatni posiłek przesunąłbym gdzieś na 22, ta tak np. o godzinie 14 i 17/18 wrzuciłbym ryż + kurak + warzywa

skąd ta agresja? Czytałam o tych książkach w sieci i tak trafiłam tutaj na początku nie zczaiłam, że to wtf, a że później zorientowałam się w swoim błędzie to założyłam nowy temat. Ummm czy to jest takie trudne? Właśnie. pisałam zresztą o tym w poprzendnim poście...

[...] 57 wtorek 28/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E przeciwzapalny: opokan MISKA: [...]

Ta kwestia była już wyjaśniona wcześniej przez mastiego.

Nie ma reguły co do kolejności ćwiczonych partii, pamiętaj tylko żeby nie ćwiczyć w ten sposób, że jednego dnia robisz jedną partię, a drugiego bez przerwy między nimi inną przy której pracuje też ta pierwsza (przykład - na pierwszym treningu triceps, a na drugim klatka - w takim wypadku nie dasz rady zrobić klatki tak jak trzeba bo tricepsy które [...]

- Proszę pani ta stówa jest fałszywa. - Boże ! Wygląda na to, że zostałam zgwałcona

Polecam książkę Olivera Lafaya w której krok po kroku rozpisany jest system treningu w domu , mi osobiście dużo pomogła ta książka więc podrzucam wam ją i myślę ze dla osób szukających treningu w domu to jest najlepsza lektura ;)http://firecash.org/download/3XBMj

a jak coś nie wychodzi to biegnij w tą samą stronę co reszta %-)

No spoko spoko. A macie jakieś wybrane dobre maslA? Ta foorda to do dupy jest tak?

Bull wygrywa ta edycje !

Ja bym poszedl 50x5, 60x3 70x2 80x1 i 90 zaczynasz chyba ze wolisz mniej (85) ale i tak bym wszedł ta 80 chyba że wolisz przeskok z 70 na 90...o0 przy rekordzie 90kg :) powodzenia

[...] zwieksz podaz wegli w dt i w dnt a i bialko ponad 330g zarty sobie robisz ? spokojnie ogarniaj diete powolutku, stosuj sie do rad, do diety wprowadz kasze gryczna tak ok 100g dobre zrodlo wegli i magenzu, platki owsiane gorskie tez polecam tyle zeby zapelnic braki w diecie, twarog chudy zmien na poltlusty jet zdrowszy, orzeszki [...]

W ogóle CV za kiedy kończysz tą redu?