ta

[...] się podreperować znacznie organizm. Mam o wiele więcej energii, lepsza koncentracja, paznokcie znowu są białe, jednowarstwowe i nie kruszą się no i nie przelewa mi się już tak bardzo w brzuchu. Aha no i tarczyca, teraz jest ok. Najgorsze było to, że dopadło mnie to świństwo po kilku miesiącach regularnych treningów i trzymania zdrowej michy bez [...]

ach ta gimbaza :P

ta dieta ma 2824kcal Posiłek 1 śniadanie +697kcal Posiłek nr 2 obiad +700kcal Posiłek nr 3 +703kcal Posiłek nr 4 po treningu +724kcal tu jest moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR -2045.06 aby utrzymac wage (chce schudnac jakies 13kg i miec plaski brzuch)!! kalorie - 3527.73 weglowodany 55% -1940,25kcl=485.06g białko 15% - [...]

Ja też chora, więc odpuściłam treningi. Wyzdrowiej, poukładaj sobie w głowie tą redukcje, poczytaj artykuły jak jesteś w stanie i dopiero jak dojdziesz do pełni sił uderz na siłkę. a jakie masz objawy? chodz na priv :)

Poczytałem wczoraj artykuł o budowaniu mięśni klatki piersiowej. Aktualnie staram się wykonywać ćwiczenia dość dynamicznie. Rozumiem przez to, że rozwijają się najbardziej włókna szybkokurczliwe. Ta sprawa wydała mi się prosta. Czy żeby pracować nad wolnokurczliwymi powinienem obniżyć trochę ciężar i wykonywać ćwiczenie wolniej z ilością powtórzeń [...]

No niestety waga dość spora..Ale i tak trzeba wbić 40+ cm w "rączce" zrobić szersze plecy i tą klate jakoś zrobić żeby wyglądała ogarnięcie..bo jak narazie to najgorsza partia..I oczywiście wygrać zakład ;P

zdaję sobię sprawe, ze mój jadłospis jest beznadziejny. Był okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie [...]

A kupiles juz ta kreatyne? To zalezy ile gram ma 1kaps.

To czekamy na resztę wymaganych informacji. Na tą twoją "kulkę" czy jak to nazywasz jest dieta, nie ćwiczenia. Kuchnia to podstawa. Możesz edytować dopóki nikt nie odpowiedział na twój post.

wyebać w kosmos tą całą wiejską %-) ktoś tam niby próbował lecz mu sie nie udało %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-02-22 00:48:44

zamiast dodawac 3 srodek to zostalbym przy 2 a predzej bym podmienił w 6 tygodniu tren na mastera...tak ot refleksja ;) a i tren uderzylbym 100mg e2d bo zawsze przymykam oko ze niby jest ta rowna stówa w ml ;)

Wczoraj jadles tak normalnie jak jesz codziennie (zeby waga stala w miejscu) czy juz ta diete?

nie cykl zaczałem tydzien temu i bylo to dokladnie tak: prop: pon,śr,pt - 100mg enanL pon,pt - 250mg i tym tygodniu zaj**alem enna z propem tylko poniedzialek bo ta noga zaczęła bolec. Natomiastt zot enana 2 tym tygodniu poszedl juz wczoraj ;d kumasz juz lodzianin? :P w sumie poszly 4 strzaly z propa i juz go nie chce. i 4 z enna.

Dobra ta Olga zajac:-D Tak sobie mysle ze spodnie juz mam stare i dziurawe. Przydalyby sie nowe|-)8-)

ta właśnie gorczyca niby działa jak anabolik, czytałem gdzieś o tym%-) trening prosty i bardzo dobry, ja troche siły na nim zbudowałem pamiętam bo robilem taki sam;-]

Koksiu, ta szynka to własnej roboty? /-) Informujemy, że VII edycja największego konkursu promującego jakość w naszym kraju JAKOŚĆ ROKU 2012 została zakończona. Kapituła konkursu zdecydowała że firma OFRA Sport Nutrition otrzymuje tytuł JAKOŚĆ ROKU 2012 jako firma prezentująca najwyższej jakości suplementy diety, odżywki dla aktywnych i preparaty [...]

[...] na siłowy, kondycyjny i szybkościowy potrzebujesz minimum 5-6 miesięcy. Podczas wyrabiania siły i szybkości kondycja potrafi spaść a na pewno nie rozwiniesz jej w takim stopniu jak byś szlifował ją 6 miesięcy! Robienie planów siłowych przy tym stażu jest śmieszne bo Twoja technika jest taka, że nie potrafisz wykorzystać nawet połowy [...]

masz bardzo krótkowzroczne myślenie.Co z tego,że teraz wystartujesz w półmaratonie,skoro może to być twój ostatni półmaraton w najbliższym czasie?z opisu wynika że ta kontuzja ciągnie się już od dłuższego czasu,także raczej nie jest to kwestia zwykłego odpoczynku i zregenerowania sił.Powinieneś się udać do sprawdzonego ortopedy,który następnie być [...]

dodam jeszcze że mam 20 lat, 175 cm wzrostu 74/75 kg ( nie wiem gdzie się kryje ta waga bo wydaje mi sie że nie jestem gruby)

reszta ok,akurat wyciskanie możesz robić jak ci wygodniej,hantle mają tą zaletę,że ruch jest bardziej złożony,także jest to dla mięśni dodatkowy wysiłek,żeby stabilizować prawidłowy ruch.Sztangę z kolei łatwiej opanować. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-22 22:53:57