ta

Minął 5 tydzien. Kaloryka ciągle ta sama, ale w ostatnich dniach jechałem na samym bialku i malych ilościach tluszczu. W weekend to nadrobie. Wyszlo tak z braku czasu.

Kawę mrożoną dzisiaj robiłam w domu - zmiksowałam z lodem, śmietaną i białkiem waniliowym. Pycha wyszła. Nie wiem czy Twoja też domowa? Głupia jestem, ze dopiero teraz odkryłam tą kombinację. No, ale ja mało kawowa jestem. Karkówka pycha. W ogóle micha na wypasie.

Neta mam hvjowego a wifi brak;( dzeki Damian ja nie dawałem tu zdj bo shizy ze h**owo%-) ale glowa dzin przed startem nie ta;d

Witam . Sprawa wygląda tak, że starałem się dostać do zawodowej służby wojskowej ale przez problemu z kręgosłupem (dyskopatie na dwóch poziomach ) zostałem odrzucony . Ale zostałem wezwany na nsr, który to kontrakt podpisałem na początku roku . Czy jeśli nie jestem zdolny do służby wojskowej to również ta niezdolność nie powinna być brana pod [...]

[...] na 95kg. Wszystkie serie bardzo dobrze mi weszły i bez żadnych kłopotów, oprócz jednej na 92.5kg. Do tego chyba nowy maks w Dead Stop Front Squat na 122.5kg%-) Za to słabo WOD mi poszedł. Wszystko unbroken, ale długie przerwy między ćwiczeniami musiałem robić. Może za szybko 2 pierwsze rundy zrobiłem albo to też ta pogoda nie pozwala poćwiczyć.

Zredukowałem trochę cukier, dżem i miód. Zamiast nich używam sezonowych owoców. Zdjęcia zrobione 2 tygodnie temu, od tamtego czasu zmieniłem trening na poszczególne partie z wyjątkiem nóg. Co z tą dietą, 4 posiłki są ok ? /SFD/2018/6/1/e5322a84c91b463082a33a48f234a2a7.jpg /SFD/2018/6/1/f2a7e6475fd3486aae85ae38788dadbf.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Moze jakosc zdjecia. Widać, że zdjęcie gorsze. Sprawdź kody na stronie, tylko dokładnie przepisz znaki (czasem potrzeba paru prób) Ta strona z kodami jest nieprecyzyjna pytalem o t3 balkana jakis czas temu tez dostalem odpowiedz z kadami . kody nie weszly raz drugi sprobowalem za tydzien I weszly do tego system na stronie powiedzial mi ze [...]

[...] Moze jakosc zdjecia. Widać, że zdjęcie gorsze. Sprawdź kody na stronie, tylko dokładnie przepisz znaki (czasem potrzeba paru prób) Ta strona z kodami jest nieprecyzyjna pytalem o t3 balkana jakis czas temu tez dostalem odpowiedz z kadami . kody nie weszly raz drugi sprobowalem za tydzien I weszly do tego system na stronie powiedzial mi ze [...]

robiłam przysiady w clusterach po 3 powtórzenia i świetnie się u mnie sprawdziła ta metoda, kiedy miałam ogromne problemy z progresem i wydolnością przy większych zakresach powtórzeń; można się fajnie ''oswoić'' z większym ciężarem Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/06/2018 15:48:59

Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być ciężar zwiększył? [...]

Który to już tydzień ? Kaloryczność ta sama co na początku jak tak mocno obnizyles ?

No ta ja też jestem :-) Ostatni etap, może coś w końcu uda się ruszyć :-) Choć łatwo nie będzie, bo praktycznie co tydzień mam jakieś zawody %-) Wyciskanie w zakresie 5 powtórzeń to nie moja bajka z przyczyn zdrowotnych, więc wielu prób nie planuje. Z wykrokami też nie będzie łatwo, bo nogi po zawodach będą zmęczone. Także będzie ciekawie :-)

Dobra. Przekonaliscie mnie. Odpuszczę sobie tą ostaryne.

Hadi Choopan wystartuje ta... już to widzę! Buahaha :-D W życiu mu wizy nie dadzą :-P

można zobaczyć - za 3-4 tygodnie najwyżej skorygować tą kaloryczność jak będzie nie tak. Tak zrobię. Jutro jeszcze się pomierzę i będę obserwować. Dziękuję Night :) Wrzucam jeszcze dzisiejszy trening: IR na obręczach (ze stania) 12/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 technika w trakcie doskonalenia, jak pilnuję ściągniętych łopatek i niepochylania się [...]

można zobaczyć - za 3-4 tygodnie najwyżej skorygować tą kaloryczność jak będzie nie tak.

szybka przypinka po treningu %-) i ta adrenalina ze zaraz ktos wejdzie%) To jest Kuźnia?

No fakt zero pojęcia Perfekcyjną kondycję to dają treningi, prawda? A szkole oficerskiej zderzysz się z rzeczywistością a nie pracą nad kondycją:) Idź na tą komisję nic Ci nie będzie,nic nie wykryją Pozdro

Totalnie nie ma to sensu . Większość ludzi marzy o fajnej sylwetce A Ty chcesz być po prostu gruby ? Z takimi parametrami jesteś w stanie zyskać fajna sylwetkę przy dobrze dobranej diecie i odpowiednich treningach . Oczywiście chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :Pjesli jestes [...]

[...] z uwzględnieniem punktów dodatkowych :-)> . To znaczy że te punkty dodatkowe powinno się przyznawać mężczyzną a nie kobietą ;-D. Teraz widzisz Drazekm że to my jesteśmy ta słaba płeć %-) ;-). jsdolan5 nie jesteś słabą płcią! My mężczyźni powinniśmy zawsze dążyć do poczucia jedności z kobietą a pomagają w tym planki i inne ćwiczenia [...]