ta

dobre siady, ja we frontach nie mogę sztangi utrzymać, jakoś zlatuje na filmie dokładnie tego nie widać, ale czy jest przyczyna natury technicznej że tyle chodzisz z tą sztangą w te i z powrotem? trochępary w gwizdek przez to idzie ;-) Oj jest przyczyna. Drewniana podłoga - góry i doliny. Stojaki ustawiam z 5 minut a do siadów i MC muszę równo [...]

no unoszenie do drążka nieźle i ta dobitka pierwszorzędna !

no unoszenie do drążka nieźle i ta dobitka pierwszorzędna ! Spodobało mi się t2b. Dzisiaj też było tylko już starałem się ciągnąć brzuchem bez zarzucania %-) 10 powt. tego ćwiczenia to jak 50 wznosów kolan - przynajmniej ból taki sam ;-)

Z klatką będzie ten mniejszy Set Arnolda i myślę, że nie będzie tak źle. Ciężary w Setach też nie są za duże. Tak, jak Ty na tą chwilę robię rekonesans. Co do brzucha i tych moich wygibasów w dni wolne to i tak w trakcie treningu spędzam czas z familią a czasami nawet się powygłupiamy podczas ćwiczeń, np. jeżdżę rowerem to syn udaje, że przede [...]

Fans zauważył w 8,9,10tym repsie(chyba że pomylił - piątek jest %-) Ps. Nadal się zastanawiam po co małżonka z tylu stoi - w razie co posprzątać jeża z podłogi czy co? A może jak pisze pan Janek zna możliwości męża stąd ten stoicki spokój - ale jak to ta wersja, to równie dobrze może siedzieć wygodnie w fotelu.

Zajrzyj do mojego dziennika - tam ajazy wytłumaczył „dziubek” czyli proce:) Ale Fans - tu jest ta proca czy nie ma? Oglądam i oglądam i nie widze....

Ale Fans - tu jest ta proca czy nie ma? Oglądam i oglądam i nie widze.... Trzeźwiejszym okiem, wygląda, że tylko w 8ym repsie naciągnął i wystrzelił jak należy.

Teraz już łapę o co chodzi ;-) tylko wydaje mi się, że mnie jako kulturyście takie szczegóły nie są za bardzo potrzebne. Ja myślę tylko o anabolizmie żeby był na najlepszym poziomie. Nie wiem czy mi się chce zwracać uwagę na tą proce. Jest coś sensownego w stosowaniu tej procy z czego mógłbym wyciągnąć jakieś wnioski dla siebie, kulturysty?

Teraz już łapę o co chodzi ;-) tylko wydaje mi się, że mnie jako kulturyście takie szczegóły nie są za bardzo potrzebne. Ja myślę tylko o anabolizmie żeby był na najlepszym poziomie. Nie wiem czy mi się chce zwracać uwagę na tą proce. Jest coś sensownego w stosowaniu tej procy z czego mógłbym wyciągnąć jakieś wnioski dla siebie, kulturysty? [...]

Kabo właśnie o to mi chodziło :-) Siadów nie robię do końca bo robią się odbijane - na co zwrócił uwagę Ojan kilka treningów temu. Staram się zejść poniżej 90 st. Nogi da się budować na krótkich przysiadach, np. Karol Małecki jakie ma kopyta a ma bardzo mały zakres w przysiadzie - zresztą było to wspominane przy konkursie na 100 powt. w 200 sek. [...]

Fajna ta "zabawa" na TRX, trzeba będzie o tym pomyśleć ;-D

Fajna ta "zabawa" na TRX, trzeba będzie o tym pomyśleć ;-D Na pewno coś nowego dla mięśni i tak jak Tatuncio pisał można się rozciągać na różne sposoby. Widać po trzęsących się łapach, że stabilizacja jest potrzebna. Myślę, że nie pożałuję zakupu.

Ja zakończyłem na chwilę obecną tą przygodę. Dała popalić ale warto było spróbować. Sprawdzę teraz czy jak przeskoczę na ciężary to będę zadowolony jak to Masti pisał.

[...] Nie wiem co mi się dzisiaj porobiło ale nie mogłem się dotrenować. Dołożyłem obciążenia, jedno ćwiczenie do pleców i nie czułem tego zmęczenia jak zwykle. Po odłożeniu sztangi czułem jakbym zaczynał serię a nie ją kończył. Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 8x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 3 x 12 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Niestety mam też złą wiadomość, bo wygooglowałem właśnie tego drugiego. Nie ma takich kurczaków, przykro mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład. To ja chyba wrócę na ciemną stronę ;-) Nie idź tą drogą

Niestety mam też złą wiadomość, bo wygooglowałem właśnie tego drugiego. Nie ma takich kurczaków, przykro mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład. To ja chyba wrócę na ciemną stronę ;-) Nie idź tą drogą Nie no żartowałem wolę kurczaki. Klata jak klata. Jak mam do wyboru zajechać się 100 w WL a 15kg hantlami w [...]

a ja bez redukcji ,waga ciągle ta sama a co 7-10 dni wpada dużo i nie jest żle ,sernika i jabłecznika nigdy nie odmawiam 8-)

Klata i tricepsy. Przez tą przerwę zapomniałem jak się wyciska - nie mogłem się nawet na ławeczce ułożyć }:-( Szło opornie ale zmasakrowałem klatę porządnie. WL chyba 8 serii + 3 x 1 x 92kg dla rozruchu. Nie było asekuracji to nie szalałem. Do tego dipy, WL skos+, statyczne trzymanie hantli i rozpiętki. Na triceps wyprosty na wyciągu nachwyt, [...]

Zmierzyłem obwód pasa. Po mojemu 83cm, po nowemu 81cm. Ta druga metoda już mi się podoba ;-)

Zmierzyłem obwód pasa. Po mojemu 83cm, po nowemu 81cm. Ta druga metoda już mi się podoba ;-)Biję Cię o 5 cm! Tzn. mam 86 cm 8-)