ta

Gratuluję TSU po stokroć. Mam jednakże pytanie do speców. Widzę, że przy MC trochę zadzierasz głowę i ja również. Sama siebie bardzo o to karcę i staram pilnować. Natomiast Tobie nikt tu nie zwraca uwagi. Zatem - czy to jest ok? Jeśli tak, to ja się będę bardzo cieszyć, bo skupianie na głowie mega mnie rozprasza i mi ciężko dobrze robić te MC :P [...]

Bziu gdzie Ty piszczele dojrzałaś? Tak pytam, bo ja często mam problem z oceną filmików i nic nie widzę bo talerze zasłaniają. A z tą głową to by się asysten przydał co by stał z boku i zdzielił kilka razy w czółko to by się oduczyła :P

Dobrze wiedzieć nightingal. Staram się pilnować głowy, ale wiedząc, że nie ma super hiper dramatu czuję się lepiej. Jeszcze pół biedy przy klasyku. Ale wczoraj bardzo się starałam pilnować głowy przy rumunie i wiecie co? Kompletnie rozjeżdżał mi się ruch reszty ciała, nie czułam w ogóle tyłka, bujałam się... Jakoś ta zadarta głowa mnie [...]

Fajna jest ta adrenalina przed i w trakcie. ale też niektórym osobom nie pasuje to że są na "scenie" i wszyscy patrzą i komentują, rzucają uwagami itp. Trzeba po prostu spróbować i tyle.

Popek na komendę nie rób na max ( do upadku) raczej załóż z góry cyfrę taką ilość którą wykonasz z lekkim zapasem i dokładaj po 1 powt . w kolejnych treningach przesuwaj tą granicę max ale jej na treningu nie wykonuj.

Popek na komendę nie rób na max ( do upadku) raczej załóż z góry cyfrę taką ilość którą wykonasz z lekkim zapasem i dokładaj po 1 powt . w kolejnych treningach przesuwaj tą granicę max ale jej na treningu nie wykonuj. Ok, postaram się nie robić max, zawsze zostawiać jakiś zapas...chociaż i tak raczej zawsze zakładam jakaś liczbę do wypompowania i [...]

A to nie jest tak, że chcąc nadać dobra rotacje barkom to wyobrażasz sobie tylko jakbyś chciała te sztangę łamać? Ale tak naprawdę to dłonie nie zmieniają pozycji? To taki ruch, jak przy wkręcaniu pięt w podłogę przy przysiadzie, taki bardziej wewnętrzny, niż widoczny na zewnątrz? Invidia, niby tak, ale jednak rotujesz ramię, a sztangi nie [...]

[...] kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc Ławka rzymska na tyłek: 4x10xcc+10kg Ależ wchodziło pięknie:-D + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc Nie zrobiłam. 3x12cc 3x12cc Ogólnie spadek mocy jakiś mnie dopadł, chyba przesilenie jesienne albo coś... wyspać sie też nie mogę ostatnio i później chodzę jak zombie. Syn mnie budzi o 5:00 rano przed budzikiem }:-(

Patrzę teraz jest ten trend na tą konkurencję w podciąganiu +20 kg. Też w tym roku robiłem i sporo było chętnych. W sumie to organizacyjnie przyjemniejsze niż np. podciąganie z maksymalnym ciężarem, gdzie się zdarzają kontuzje niestety.

Na obwodzie akurat zależy mi najmniej chyba, więcej na sile, ale ta pewnie dopiero pod koniec będzie miała jakieś szanse rosnąć, jeśli w ogóle... chyba najbardziej samo wyzwanie i sprawdzenie do ilu kg uda mi się wytrzymać mnie pociąga. 100kgx100 przy wadze 84kg to jakiś kosmos...

Ja sobie gumą czarną do gryfu dowiązuje 1, 2 lub3 kg hantle. Dzisiaj w żołnierzu serie z 41 kg robiłem. Trochę tylko ta hantla mnie w brodę stukała ale twardym trza być.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-11 20:21:54

Trochę tylko ta hantla mnie w brodę stukała ale twardym trza być.%-) Byle zęby zostały na swoim miejscu.

tydzień 4-6 ostatnia seria w przepisanej ilości +TMax x AMRAP Czyli np: Sr/sr/sr/5x65%/5x75%/5x85% + 90%xAMRAP? To 90% co niby na kacu i po nieprzespanej nocy? tydzień 7-9 ostania seria j.w + TM x AMRAP + Joker sets tydzień 10-12 ostatnai seriaj.w + TM x 1 + Joker sets. I od nowa . TM zwiększamy co 3 tygodnie. Zapewniam, zrobi się ciężko;-) [...]

Żeby nie było - to ja nie chwaliłem. Ja bylem pierwszy ;-) Jedyny program do tej pory, ktory mnie przepalil tak, ze kilka miesiecy w strone sztangi nawet nie moglem spojrzec. Chociaz uwazam, ze Tsu wydaje sie miec zadatki by byc akurat w tej grupie, ktorej podpasuje i podziala ta hamerykanska strategia.

To zdrowe dla łokci takie przeprosty robić czy to tylko wygląda na takie gwałtowne przeprosty na filmie? Paatik, ta blokada łokci i eksplozywność to mi chyba z WW została, nie wiem, czy to zdrowe, ale nigdy żadnych dolegliwości łokciowych nie miałam... Tak przy okazji tej pauzy, jak obejrzałam to albo mi się mobilność porawiła, albo sobie [...]

Trening A: WW: 1minx26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]

Jak to mawiała moja Babcia - zrób cos z tą grzywką bo ją w zupie moczysz:) Patrzę na te MC i sie uczę:)

[...] Patrząc na Twoje ciąży to z Ciebie jest kosmitka, wyzwania lubisz i napewno dasz radę, to możesz zostać szefem obcych :-D Jak się jeszcze dziewczyny znajdą (Nene?) to opanujemy całą galaktyke i będziemy rządzić facetami %-) Brzmi jak dobry plan ;-) Zaznaczam, że nie mam [...]

[...] AMRAP ucięło, niewiele widać, ale znów w nowym miejscu robiłam}:-( rack do przysiadów jest, blisko, dobry dojazd i cena tez ok, wiec chyba tu zostanę... tylko z słuchawkami się muszę przeprosić, bo od ichniejszej muzyki głowa pęka}:-( https://youtu.be/jYv0m9a1i2g https://youtu.be/rECyyuIrD0I [...]

Popatrz na swoją babcię. Wyobrażasz sobie, że 80-letnia kobieta jest w stanie podnosić ciężary? A jednak! Shirley Webb, mieszkanka stanu Illinois nie mogła jeszcze parę lat temu wejść na schody bez zadyszki oraz spokojnie skosić trawy w ogródku. Skąd ta zmiana? Teraz podnosi 102 kilogramy i jest stanową mistrzynią martwego ciągu! Sama o sobie mówi [...]