ta

Kwestia w tym, że ostatni czas ( od około 3 miesięcy ) trenowałem nieregularnie ( 2-3 w tyg. i też nie zawsze ) bez konkretnego planu więc myślę, że ta niska objętość jest trochę uzasadniona - co innego, gdybym chciał zmienić dotychczasowy plan. Chociaż przyznam szczerze, że ostatnio byłem sprawdzić 'maxy dla 15 powtórzeń' i chyba sam trening mi [...]

[...] na razie znacznie obcinać zejdź do swojego zapotrzebowania i tego się trzymaj. Samo obcięcie kalorii plus trening siłowy, plus dodatkowa aktywność powinna zrobić robotę i ta sylwetka się powinna poprawiać. Oczywiście musisz obserwować i robić regularne pomiary jeśli będzie stało w miejscu to wówczas warto obciąć i tak jak piszesz, że masz [...]

pompa była dobra, ale sił mnie ta seria pozbawiła konkretnie :-( to taki rehab trochę był, bo cały czas z barkiem nie wszystko dobrze działa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 19:50:10

Ale sie namachałeś tą sztangą ;-) tez mam ostatnio takie odczucia co do siebie ;-)

z ta dokladna godz. to juz pod chorobe podbiega :)

No chłopie graty za pracę :) Jeśli byłbyś uprzejmy napisać swój wzrost i obecną wagę i tą sprzed redukcji byłym wdzięczny :) I jeszcze powiedz, jak ty kurna łączysz 3 treningi na siłce i 2,3 treningi boksu? ;-)

[...] Pierwsza nocka w robocie za mną, trochę mało spania, ale jakoś nie mogłem już dłużej w tym łóżku się wylegiwać, apetyt na trening wygrał %-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x260kg | 3x260kg | 10x220kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 10x7,5kg | 10x7,5kg | 13x bez obc 3. Wiosłowanie [...]

Powiem krótko mam 188cm wzrostu i waże 140kg,fatalnie czuje się z tą wagą.Kiedys trenowalem silowo cykle głównie z domki i metki,ale słaby byłem zawsze,wtedy wyciskalem 200kg w łapie 50cm,ale to ulane było.Wrocilem miesiąc temu na siłownię po 7 latach przerwy że 120kg bym wycisnal.Ale nie o tym mowa chce schudnąć plan jest taki 1 Jazda na rowerze [...]

Dla mnie właśnie największym minusem jest to, że ta objętość treningowa jest bardzo mała a już na pewnym etapie jak się jest ta objętość jest jednym z kluczowych elementów treningów. Tak teraz kolejność jest zdecydowanie lepsza i to podciąganie na drążku też zdecydowanie lepsza opcja niż to uginanie bo to ćwiczenie globalne zdecydowanie lepsze. Na [...]

Teraz to już z masowania nic nie będzie bo przy takim pasie pewnie warażliwosć insulinowa leży i kwiczy. Trzeba by było najpierw nieco zredukować bo tak na prawdę nie wiadomo jak teraz wygląda ta sylwetka. Dobrze by było jak byś nieco zredukował ten nadmiar tkanki tłuszczowej, miałeś po prostu za dużą nadwyżkę kaloryczną. Jak będziesz dalej [...]

Troche z ta głupota i idiotyzmem to was poniosło. To nie jest tak, że takie eksperymenty wymyślam po pijaku na kiblu, oglądając śmieszne koty na YT. Powodów było kilka: - Sam polecałem Provigil jako alternatywę, gdy apteki brak. Nie lubie z gęby cholewy robic. Dostałem sporo sygnałów, że ten produkt się nie sprawdza i postanowilem przetestowac to [...]

Ta bardzo %-). Ja tu kcal muszę dorzucić a czasu nie mam zjeść.

ktos deptal nogami ta pizze ze taka pokrzywiona :-D

Ta była taka na-winie ;p z kiełbasą była by jeszcze lepsza ;) 3. Tortille z kurczakiem, feta i sosem tzatzyki. /SFD/2019/10/22/00c162cae09840c29a5074d3cb50c11e.jpg 4. Hot Dogi. /SFD/2019/10/22/019fe985d43d4f5bb50830cfe4c1891b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-22 14:34:53

Szczerze to zupełnie się nie stresuje. Raczej bym powiedział że mam wyje#ane. :-) Po prostu godzę się z tą myślą :-)

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to [...]

ta, teraz jest calkiem ok, choc mozna sie pokusic o to aby wywalic cwiczenia izolowane, jak np. bicek na modlitewniku Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -Wyciskanie skos+ 3x10 -OHP 4x10 -Wyciskanie wąsko 4x10 -nogi 8x10(2 cwiczenia) Pull: -podciaganie 4xmax -Wioslowanie sztanga 3x8 -odwrotnie rozpietki 3x15 -biceps na maszynie 3x10 -daj uginanie z [...]

[...] a jeśli się nie uda, to z Joanną Jędrzejczyk Mistrzyni wagi słomkowej UFC Weili Zhang celuje w pojedynek z mistrzynią wagi muszej Valentiną Shevchenko, a jeśli nie dostanie tej walki, chce zmierzyć się z Joanną Jędrzejczyk. Weili Zhang chce zostać kolejną podwójną mistrzynią w UFC po tym, jak w sierpniu pokonała przez TKO w pierwszej [...]

Taa - odezwała sie ta co ma na pewno mniej niż 0,26:) Tsu - będę próbować bo mnie znowu wzięło na ambit... W końcu jakieś plusy krótkich nóg muszą być:-P Próbuj Paatik, przysiady po WL to mój ulubiony bój, może Ty też się z nimi w końcu polubisz.

Taa - odezwała sie ta co ma na pewno mniej niż 0,26:) Tsu - będę próbować bo mnie znowu wzięło na ambit... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-22 09:57:54