Energia 87 kcal Białko 17.5 g Tłuszcze 1.4 g Woda 80 g Wapń 29 mg Żelazo 0.8 mg Magnez 49 mg Fosfor 195 mg Potas 309 mg Sód 100 mg Cynk 0.4 mg Miedź 0.02 mg Mangan 0.01 mg Selen 58.2 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina D 320 IU Witamina E 0.3 mg Witamina C 1.7 mg Witamina B1 0.06 mg Witamina B2 0.1 mg Witamina B3 3 mg [...]
Przede wszystkim warto mieć na uwadze to, że nie ma podziału na zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Wszystkie kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu: nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Całkowita eliminacja każdego z nich może nieść za sobą, w dłuższej perspektywie negatywny wpływ na nasz organizm. [...]
100 g Białko 8,6g 0,78g Węglowodany 82,0g 7,45g Tłuszcze w tym: 3,2g 029g kwasy tłuszczowe nasycone 0,6g 0,05g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1,2g 0,11g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1,3g 0,12g cholesterol 0,00g 0,00g Błonnik 9,5g 0,86g Sód 2,4mg 0,22 mg Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-10 19:39:23
"Zdrowe tłuszcze" to pojęcie bardzo popularne, ale w zasadzie niewiele znaczy, ponieważ wiele osób błędnie je interpretuje. Jeszcze kilka/kilkanaście lat temu uważano, że są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli jednonienasycone i wielonienasycone, a nasycone to te złe. Oczywiście nie jest to prawda. Wszystkie kwasy tłuszczowe są zdrowe [...]
jednonienasycone sa dobre po treningu poprawiaja twoja wrazliwosc insulinowa najbardziej ze wszystkich tluszczy, za to emulowane tluszcze swietnie poteguja anabolicznosc bialka po treningu szczegolnie gdy nie ma weglowdanow. Wazne zebys nie wrzucał w siebie cukrów rafinowanych , tluszczy trans, a kompletna porazka juz jest polaczenie tych 2 rzeczy.
Tłuszcze nienasycone dzielą się na jednonienasycone i wielonienasycone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-24 18:31:21
I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed [...]
[...] izomerów trans i utlenionego cholesterolu. Jeżeli zależy Tobie na budowaniu masy mięśniowej, to istotny będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, s nie tylko tłuszcze w niej obecne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]
[...] ze w oliwie nie ma omega 3, a womedze nie ma tłuszczy takich jak w oliwie, dwa, ze zeby dstarczyc 30g tłuszczu z omegi - musisałbys zjesc pol opakowania na raz. Trzy - ze niezaleznie od spozywania omegi - nie musisz przeciez pic oleju. Masz po prostu uwzglednic tłuszcze w diecie. I te nasycone i jednonienasycone i wielonienasycone omega 3 i 6
Masło z nerkowców, laskowych, migdałów ok. W dowolnym posiłku, gdzie brakuje Ci tłuszczów. Będąc szczegółowym, najlepiej dala od treningu.Tutaj lepiej się sprawdzą tłuszcze nasycone i jednonienasycone. Z orzechów ziemnych najlepiej unikać. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy [...]
Orzechy włoskie 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 16 60.3 11.5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 645 Odpadki : 55 Kwasy tłuszczowe nasycone : 6.56 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 9.4 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 41.16 Węglowodany ogółem : 18 Cholesterol : 0 Sacharoza : 2.2 Błonnik pokarmowy [...]
Czy jest ona dobra? i posiadam suple takie jak : ( magnum 8000, aakg, omega 369) nie wiem jak je dobrze rozlozyc do tej diety, prosze o pomoc i ewentualne poprawki. dieta zawiera : Białka ok. 205g (zwierzęce – 131g ) Tłuszcze ok. 95g (jednonienasycone – 36g) Węglowodany ok.530g
no to coś kiepsko Ci idzie to szukanie Składniki odżywcze produktu: warzywa, bób, gotowany bez soli Energia 85 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 0.4 g Węglowodany 14 g Indeks glikemiczny 35 Woda 93.04 g Błonnik 5.8 g Wapń 60 mg Żelazo 1.9 mg Magnez 24 mg Fosfor 57 mg Potas 261 mg Sód 7 mg Cynk 1.62 mg Miedź 0.1 mg Mangan 0.39 mg Selen [...]
napewno do tanszych niz w/w kilo mozesz miec za 22zł jednonienasycone tluszcze niezlej jakosci bialko, konkretna dawka leucyny, (jedynie tyrozyny ciut mało) sycące, niskoglikemiczne....
Podsyłam porównanie: Oliwa z Oliwek 7Nutrition 500ml Wartości odżywcze w 100g 3700kJ/900 Kcal Tłuszcze 100g - w tym nasycone 14g - w tym jednonienasycone 77g - w tym wielonienasycone 9g Węglowodany 0g - w tym cukry 0g Błonnik pokarmowy 0g Białko 0g Sól 0g Witamina E 20mg a teraz SFD Porcja 0,22ml Ilość [...]
Oliwa z oliwek Extra Vergin. uloz cala diete oliwa sama Ci nic nie da a jedyniepomoze podbic kalorycznosc i uzupelnic diete w jednonienasycone tluszcze
tłuszcz ze słonecznika należy do wielonienasyconych kw tłuszczowych. Nie jestem wróżką - jesz go tyle na ile masz zapotrzebowanie. Powinno się przyjmować tłuszcze w stosunku 1/1/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. Różnica między włoskimi a słonecznikiem jest taka, że włoskie mają lepszy stosunek kw o3 do o6. pzdr
zrodla masz wypisane, lecz jesli chcesz sie bardziej wglebic w temat to staraj sie spozywac tluszcze w takich proporcjach nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone 1:2:1 lub 1:1,5:1 do tego staraj sie jesc omega 3 w stosunku do omega 6 1:4
w najwiekszym skrocie - po wiecej odsylam do archiwalnych numerow Perfect Body np do (nr po nazwie artykulu) TESTOSTERON NA WIDELCU 7 TŁUSZCZE – MUSKUŁOM 24 T + jednonienasycone nasycone omega 3 cholesterol - wielonienasycone
Mi chodzi o tłuszcze wielonienasycone, a nie jednonienasycone...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
