tętno

-długość treningu areobowego - dobrze zaplanowana ( pamiętaj aby trzymać odpowiednie stałe tętno ! ( zachowaj je na poziome 70% RHmax ( 220 minus wiek) Co do efektów to zależy od bardzo wielu czynników ( indywidualna sprawa ) ale w przyblizeniu to jak Strong napisał - jesli wszystko będzie wporządku ! ..

[...] tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Nie ma mowy o skokach, wymachach czy energicznych ruchach. Tajemnicą sukcesu jest bowiem taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. o innych rodzajach cwiczen mozesz poczytac na stronie www.fit.pl

po aerobach trzeba wyrównać bilans kaloryczny bo metabolizm masz rozkrecony i może zaczac palić mięsnie a jak ma sie otpowiednie tetno podczas aerbów to sie pali tłuszcz

witam ja co prawda mam skakanke ale wydaje mi sie ze jednak za bardzo obciaza to skakanie stawy i kregoslup i jakos sie nie skusze zreszta trudno na czyms takim nawet utrzymac stale tetno.... wole rower Pozdrawiam NELI

wiecie co,cwiczenia w domu to nie problem,moze na poczatku trudno o mobilizacje ale to pózniej wchodzi w nawyk a juz najlatwiej jest kiedy sie zajmie czyms innym a cwiczenia przy okazji,ja sie starm czytac ksiazke i jednoczesnie robic wszystkie mozliwe cwiczenia,w najgorszym razie macham nogami i tak mi zleci caly dzien jesli nie wychodze z [...]

Trudno utrzymać stałe tętno - tak, na początku nawet niemożliwe. Trzeba poskakać regularnie parę miesięcy, żeby potrafić nie zgubić rytmu i wyrobić kondycyjnie na 30 minutową sesję ;> Mi ze względu na rytm, jeszcze się to nie udało. Ale 15 minut na równym tętnie to, przy odrobinie praktyki, nie problem... Nie wiem jaka jest naukowa opinia, ale [...]

Lance Amstrong w swojej ksiązce o metodyce treningu kolarskiego podaje że on podczas pracy na wysokich tętnach np. na podjeżdzie stara sie oddychać jka najgłebiej jak najmocniej by poprzez wiekszy pobór tlenu zmnijeszać tętno .

a pamiętacie może jak sie mieży te tętno?? przykłada sie palce do szyi ileś tam sie odlicza coś tam coś tam

Prawidłowe tętno zależy od wieku i wynosi u dzieci najmniej 100/min., u dorosłych 80-100/min., a u osób starszych 60-80/min. Z tego co tu pisze wynika ze jestem osobą starszą mam 17 razy w czasie 15sek co daje 68 to chyba coś nie gra u mnie??

To normalne ze w sytuacjach stresowych podnosi się ciśnienie krwi oraz wzmaga tętno. To normalna reakcja organizmu.

no to jakie to byly cwiczenia ze az 2 h. i jakie tętno bylo.

najpierw kwadrans ogólnej rozgrzewki stretching,jakas skakanka albo rowerek zeby tetno podniesc i organizm do wysilku przygotowac .Ja przy rekordach stosuje lekko zmodyfikowaną rozgrzewke Z HST.Wiem jakim cięzarem zrobie 5 powtórzen (70kg) .Potem robie tak 6- potórzen 50% ciezaru do ćwiczen czyli 70kg/2=35 4-powtórzenia 60% z moich 70 kg =42 kg [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Zmieniony przez - [...]

a da sie jakos zmiezyc tetno nie przerwywajac np biegu lub skaknia na skaknce ew jezdzenia na rowerze?

[...] min razem z rozgrzewką w wodzie). Musiałem robić dłuższe przerwy między zadaniami (co najmniej 3 min) i między poszczególnymi odcinkami (30 - 60s), żeby uspokoić galopujące tętno, mimo, że starałem się pływać raczej spokojnie. No i na tym etapie nie dam rady przepłynąć kraulem więcej, niż 100m bez przerwy. Czy mam w takim razie pływać ten [...]

lipne sa te kalku na necie.. nic nie mowią, no nieraz fartem co do tetna sam nie jestem pewien, w olimpie spece od dietetyki mowią ze tetno 50-60% jest najodpwiednieszje.... Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-26 21:25:15

i g.wno spalisz tetno na normal biku sie nie podnosi zbytnio

no taka ze jezdizsz po "wyboistych" trernach, z reszta co ci bede gadal, caly czas pod gorke nie jedziesz, sprawdz sobie tetno

kazdy jest inny. gdybym robil tyle aerobow co kolega to nigdy bym z masa nie ruszyl. napisalem tylko wedle wlasnego doswiadczenia. i nie napisalem "ze nie mozna" tylko zeby sie skupic na glownym priorytecie. sam wyczulem ze 2 razy w tygodniu po ok 40 min. to dla mojego organizmu gorna granica zeby nie stac w miejscu z masa. mam [...]

Ciekawe dyskusja, lapcie po sogaczu. Ja mam pytanie z mniej 'akademickiej' strony. Qaz, "ja wiem jedno nic nei spala lepiej tluszczu niz taki o trening : 5 minut lekkeigo biegu 5 razy sprinty (10-15 sek) i 50-45 sek przerwy 5 minut przerwy 45 minut areobow ze srednim tentnem " Podoba mi sie pomysl takiego hiita + normal, tylko jak z [...]